BODY

Πώς θα μετατρέψεις το σώμα σου στο απόλυτο μηχάνημα γυμναστικής

Μια προπόνηση χωρίς όργανα που μπορεί να αλλάξει εντυπωσιακά τη σωματοδομή σου.

Tο παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης. Θα γυμνάσει τα χέρια σου όπως οι αλτήρες, θα σφίξει το στήθος και τους ώμους όπως μια μπάρα , θα δυναμώσει τα πόδια σου όπως το μηχάνημα πρέσας και θα βελτιώσει τη φυσική σου κατάσταση όπως ένας ακριβός διάδρομος.

Διαβάστε περισσότερα

Ξέρουμε γιατί οι κοιλιακοί σου είναι ασύμμετροι

Το σωστό το σίξπακ υπάρχει -συνήθως- μόνο στις ταινίες.

Ιδρώνεις. Πλακώνεσαι στις ασκήσεις. Ξυπνάς νωρίτερα, πιάνεσαι, αλλάζεις τη διατροφή σου. Με λίγα λόγια, μοχθείς αληθινά, με απόλυτο στόχο να αποκτήσεις το τέλειο, γυμνασμένο κορμί που πάντα ήθελες.

Διαβάστε περισσότερα

Μια εκρηκτική προπόνηση για γερά, γυμνασμένα πόδια

Μπορεί να τα παραμελείς, αλλά είναι σημαντικά. Δες το κι έτσι: εδώ θα γυμνάσεις το μισό σου σώμα.

Τα θεμέλια του κορμιού σου πρέπει να τα φροντίζεις με συνέπεια και αφοσίωση. Στην καθημερινότητα, τα πόδια είναι αυτά είναι που δέχονται τη μεγαλύτερη επιβάρυνση και αυτά θα σε προστατεύσουν όταν στραβοπατήσεις ή σκοντάψεις κάπου.

Διαβάστε περισσότερα

Οι Κορεάτες ανακάλυψαν την οριστική θεραπεία για τη φαλάκρα

Η ανακάλυψη μιας νέας πρωτεΐνης υπόσχεται να βάλει τέλος στο μεγαλύτερο άγχος των αρσενικών του πλανήτη.

Επιτέλους, μετά από αρκετό καιρό μας έρχονται κάποια καλά νέα από την Κορέα: επιστήμονες συνέθεσαν μια νέα φόρμουλα, την PTD-DBM που θα φιλοδοξεί να γίνει η αρχή του τέλους της τριχόπτωσης.

Διαβάστε περισσότερα

Maximum Training: Μία προπόνηση για να ξεπεράσεις τα όρια

Οκτώ συνδυαστικές ασκήσεις για να δοκιμάσεις τη δύναμη και την αντοχή σου και να ανεβάσεις την αθλητική σου ικανότητα.

Ήρθε η ώρα να ανέβουμε επίπεδο και γι αυτό δημιουργήσαμε ένα πρόγραμμα που θα αναβαθμίσει θεαματικά τη φυσική σου κατάσταση. Βασικός σκοπός αυτής της προπόνησης είναι να γυμναστείς σε υψηλούς παλμούς προκειμένου να βελτιώσεις την αερόβια αλλά και την αναερόβια ικανότητά σου.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα προπονηθείς σαν μαχητής του MMA

Ένα πολύ αθλητικό πρόγραμμα, με ασκήσεις που θα σε ρίξουν κάτω, αλλά θα σε μάθουν να σηκώνεσαι πιο δυνατός.

Οι αθλητές του MMA θεωρούνται δικαίως οι πιο σκληροί αθλητές παγκοσμίως. Για να καταφέρει κάποιος να κάνει νίκες ή έστω να βγάλει δύο γύρους μέσα στο κλουβί, πρέπει να έχει τεχνική, ικανότητες, αλλά και φυσική δύναμη.

Διαβάστε περισσότερα

Το ιδανικό ντύσιμο για τις προπονήσεις σου

Αν μέχρι τώρα νόμιζες ότι απλά αρκεί κάτι άνετο, ξανασκέψου το.

Την Κυριακή 12 Νοεμβρίου διεξήχθη με επιτυχία ο 35ος Μαραθώνιος Αθήνας με χιλιάδες άτομα να συμμετέχουν σε αυτή τη μεγάλη "γιορτή" και να δοκιμάζουν τα όρια και τις αντοχές τους.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.