BODY

Η εκρηκτική προπόνηση του Black Panther

Ο Chadwick Boseman μεταμορφώθηκε στον πρίγκιπα της Γουακάντα μέσα σε τρεις σκληρούς (πολύ σκληρούς) μήνες.

Ο βασικός στόχος του Boseman ήταν να χάσει λίπος – το κορμί του Μαύρου Πάνθηρα θυμίζει κορμί σπρίντερ, είναι μυώδες, αλλά και γραμμωμένο, φτιαγμένο για γρήγορες κούρσες και εκρηκτικές, αστραπιαίες κινήσεις.

Διαβάστε περισσότερα

Η πιο αποδοτική προπόνηση που μπορείς να κάνεις μόνος στο σπίτι

Ένα δύσκολο και επίπονο πρόγραμμα ασκήσεων, που θα σε ανταμείψει με κάψιμο λίπους και αυξημένη εκρηκτικότητα.

Το σημερινό πρόγραμμα αποτελείται από ασκήσεις έκρηξης και πλειομετρικές, οι οποίες ενεργοποιούν όλους τους μυς σου. Εκτελείται χωρίς όργανα, μόνο με το βάρος του σώματός σου, αλλά είναι ιδιαίτερα δύσκολο.

Διαβάστε περισσότερα

Χέρια και ώμοι υπερήρωα: Η προπόνηση με σκοινί θα σε 'δέσει'

Ένα πρόγραμμα με Battle Ropes θα γυμνάσει όλους τους μυς σου στην ένταση που θέλεις κάθε φορά εσύ.

Στο σημερινό πρόγραμμα, εργαλείο της προπόνησης θα γίνει ένα απλό καραβόσκοινο. Στην εκγύμναση ονομάζεται battle rope. Αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις με ένα απλό σχοινί; Η απάντηση είναι: πάρα πολλά.

Διαβάστε περισσότερα

Τι συμβαίνει στο μυαλό ενός 12χρονου όταν του κάνουν στριπτίζ

Μιλήσαμε με μία ψυχολόγο και συνειδητοποιήσαμε πως η προσέγγιση ενός τέτοιου θέματος είναι πολύ πιο σύνθετη από όσο φαίνεται.

Πριν μερικές μέρες έγινε viral η εξής είδηση: Ζάμπλουτος πατέρας κάνει δώρο στριπτίζ στον 12χρονο γιο του. Το βίντεο που συνόδευε την είδηση έδειχνε δύο χορεύτριες οι οποίες φορούσαν μόνο τα εσώρουχά τους ν' αγγίζουν το αγόρι την ώρα που έχωναν το πρόσωπό του ανάμεσα στα στήθη τους. Όλα αυτά υπό το περήφανο βλέμμα του πατέρα.

Διαβάστε περισσότερα

Με 45 λεπτά TRX τη μέρα, θα γίνεις το 'τέρας' που θες

Οκτώ ασκήσεις για όλο το σώμα που θα σε δυναμώσουν χωρίς να χάνεις το χρόνο σου.

Αυτή την εβδομάδα θα δείξουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος με ιμάντες προπόνησης TRX. Οι ιμάντες είναι το ιδανικό όργανο για να ξεκινήσεις να δουλεύεις πάνω στην βελτίωση της δύναμης.

Διαβάστε περισσότερα

Τι πρέπει να τρως αν δεν θες να πηγαίνει χαμένη η γυμναστική σου

Μύθοι και πραγματικότητες για τους υδατάνθρακες

Ήρθε η ώρα να μάθεις την αλήθεια. Οι μελέτες δείχνουν ότι δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές στην απώλεια βάρους μεταξύ μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων σε σπούγκριση  μιας δίαιτας με υψηλό δείκτη υδατανθράκων.

Διαβάστε περισσότερα

4 έξυπνες συνταγές για λιγότερο λίπος και περισσότερη ενέργεια

Ένα πλήρες, υγιεινό μενού για όσους γυμνάζονται.

 Έξυπνο φαγητό σημαίνει συνταγές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλές σε λιπαρά, που παρέχουν ενέργεια, τονώνουν τον οργανισμό και βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών, ενώ ταυτόχρονα είναι και σχετικά απλές στην εκτέλεσή τους.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7

Σινεμά

Wonder Woman: 10 τέλειες λεπτομέρειες που δεν πρόσεξες

Είδαμε και σκαλίσαμε την ταινία της περσινής χρονιάς από τη βολή του σπιτιού μας.

PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.