BODY

Η προπόνηση με κώνους θα αλλάξει το σώμα σου σε ένα μήνα

Ένα δύσκολο πρόγραμμα με αερόβιες ασκήσεις που θα βελτιώσουν θεαματικά τη φυσική σου κατάσταση και θα μάθουν το σώμα σου να 'σκέφτεται' γρήγορα κι αποτελεσματικά.

Η σημερινή προπόνηση είναι τελείως διαφορετική από ό,τι έχουμε δείξει ως τώρα. Δεν θα σηκώσεις βάρη ούτε θα κάνεις κοιλιακούς. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικούς μικρούς κώνους - σημάδια. Το πρόγραμμα αποτελείται από δρομικές ασκήσεις οι οποίες έχουν σαν στόχο την βελτίωση της φυσικής κατάστασης (αερόβια), αλλά και της ιδιοδεκτικότητας, του συγχρονισμού σκέψης και εκτέλεσης.

Διαβάστε περισσότερα

Οι μικρές αλλαγές που θα σε κάνουν να δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου

Πώς θα βελτιώσεις σημαντικά την ποιότητα της ζωής σου χωρίς να κάνεις εκπτώσεις στην καθημερινότητά σου.

Το τρίμηνο του καλοκαιριού είναι κατ’ εξοχήν περίοδος όπου ο Έλληνας σκέφτεται το σώμα του. Είναι το διάστημα στο οποίο ξεκινάνε μεγαλεπήβολες προσπάθειες οι οποίες όμως κατά ένα μεγάλο ποσοστό ποτέ δεν ολοκληρώνονται. 

Διαβάστε περισσότερα

Κάνουν οι άντρες λιποαναρρόφηση;

Η πλαστικός χειρουργός, Αθηνά Μπέη, καταρρίπτει το μύθο ότι οι αισθητικές επεμβάσεις έχουν φύλο.

Λέγεται ότι κατά τη διάρκεια μίας συζήτησης από αυτές που οι περισσότεροι αποφεύγουν να κάνουν, ένας άντρας γύρω στα 35, ύψωσε το ανάστημα του και παραδέχθηκε ότι έχει κάνει botox.

Διαβάστε περισσότερα

8 ασκήσεις για τους κοιλιακούς που σίγουρα δεν κάνεις

Σανίδες σε δύσκολες παραλλαγές και ασκήσεις σε όρθια στάση για κοιλιά - πλάκα.

Το καλοκαίρι είναι η κλασική περίοδος στην οποία οι πιο πολλοί θα μπουν σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής με σκοπό να χάσουν λίπος και να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Δυστυχώς, όμως, η προπόνηση που κάνουν είναι και χαμηλής έντασης και βαρετή.

Διαβάστε περισσότερα

Μπορείς όντως να βάλεις μαλλιά χωρίς να το καταλάβει κανείς;

Ο πλαστικός χειρούργος Δρ. Αναστάσιος Βεκρής μας μιλά για την πιο σύγχρονη μέθοδο μεταμόσχευσης και δίνει την απάντηση που ευχόμασταν κάποτε να λάβουμε.

Τρίχες. Στην αργκό, χρησιμοποιούνται για να υποδηλώσουν μία παντελώς ανούσια κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Μυική ενδυνάμωση και ευλυγισία: Η προπόνηση του Ράφα Ναδάλ

Ένα πρόγραμμα για πρωταθλητές σε όλα τα τερέν.

Η διαφορά των μεγάλων αθλητών από τους πολύ καλούς είναι ότι εκεί που όλοι τους έχουν ξεγραμμένους, εκείνοι - με το ταλέντο τους και τη σκληρή δουλειά τους - θα τους διαψεύσουν και θ' ανέβουν ξανά στην κορυφή.

Διαβάστε περισσότερα

Τέσσερα supersets για σούπερ κάψιμο λίπους

Μία δύσκολη προπόνηση για να χάσεις μέσα σε ένα μήνα όσο λίπος δεν έχασες όλη τη χρονιά.

Η προπόνηση αυτή της εβδομάδας σκοπεύει καθαρά στο κάψιμο λίπος. Οι δυναμικές ασκήσεις έχουν για επιβάρυνση μόνο το βάρος του σώματος και γι' αυτό οι επαναλήψεις είναι πολλές.

Διαβάστε περισσότερα
3 4 5 6 7 8 9
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.