Ένας ανοιξιάτικος οδηγός επιβίωσης στο γυμναστήριο

Και λέμε ανοιξιάτικος γιατί τώρα είναι που το γυμναστήριο μοιάζει με αρένα επιβίωσης. Δες τι πρέπει να ξέρεις για να την βγάλεις καθαρή και να βγεις γυμνασμένος.
SHARES

Αθεράπευτος ο Έλληνας στα χούγια και τις συνήθειές του. Παραμονή Χριστουγέννων να βρει δώρα για τα παιδιά του, μία μέρα πριν το deadline να κάνει τη δουλειά και φυσικά εκεί γύρω στα μέσα της Άνοιξης να θυμηθεί ότι το σώμα του δεν είναι σε ικανοποιητικό βαθμό για να βγει στην παραλία. Όχι βέβαια σε αυτή καθεαυτή την παραλία γιατί δεν τον ενδιαφέρει τόσο το να είναι ωραίος χωρίς μπλούζα όσο το να είναι γενικά ωραίος στο καλοκαίρι του, στα βραδινά ποτά, στις διακοπές στα νησιά.

Σε αυτό το σημείο είναι που οι πιστοί του γυμναστηρίου all year long, κουνούν καταφατικά το κεφάλι και υβρίζουν τους περιστασιακούς επισκέπτες των διαδρόμων και τον ποδηλάτων. Εκείνων που φορτώνουν τους γυμναστές με έξτρα δουλειά και διπλαρώνουν τα μηχανήματα σαν να τους ανήκουν. Προς μεγάλη (ίσως) έκπληξή τους όμως, δεν θα τα βάλουμε με τους περιστασιακούς γυμναζομένους. Βασικά δεν θα τα βάλουμε με κανέναν.

Θα δώσουμε μερικές απλές συμβουλές για να περάσεις ακόμα πιο εποικοδομητικά και παραγωγικά για το σώμα και την υγεία σου την ώρα που σου αναλογεί στο γυμναστήριο.

Γίνε flexible στο πρόγραμμά σου

Το πιο σύνηθες σε ένα γεμάτο από κόσμο γυμναστήριο είναι να είναι πιασμένο κάποιο μηχάνημα στο οποίο ήθελες να γυμναστείς. Ή ακόμα χειρότερα για την ψυχολογία σου να είναι πιασμένοι και οι δεκαεφτά διάδρομοι που έχει το υπερσύγχρονο γυμναστήριο στο οποίο γράφτηκες. Πραγματικά δεν υπάρχει ούτε μία άσκηση σε μηχάνημα η οποία να μην μπορεί να γίνει και με ελεύθερα βάρη ή με κάποιο άλλο τρόπο. Μην κολλάς με μηχανήματα και προγράμματα. Μίλα με τον γυμναστή σου και αλλάξτε λίγο το πρόγραμμα. Θα σου κάνει πολύ καλύτερο από το να γκρινιάξεις για την πολυκοσμία.

 

Υπάρχει πάντα σωστή ώρα (και λάθος ώρα)

Είναι πάρα πολύ πιθανό να έχεις μόνο ένα δίωρο να διαθέσεις για γυμναστική. Και συνήθως είναι το ίδιο δίωρο από τις 6 ως τις 8 το απόγευμα που έχουν να διαθέσουν και όλοι οι άνθρωποι της υφηλίου. Μόνο που δεν υπάρχει μόνο το απόγευμα για γυμναστική. Υπάρχει και το πρωί πριν ξεκινήσεις την ημέρα σου, υπάρχει και το βράδυ ακόμα, εκεί, στην μεταμεσονύχτια βάρδια που ενεδίκνυται για εκείνους που δεν ξυπνούν και τόσο νωρίς το πρωί.

Υπάρχει πάντα σωστό παπούτσι (και λάθος παπούτσι)

Προφανώς και είναι εντάξει να πας με το λάθος παπούτσι μία – δύο – τρεις φορές. Αλλά σύντομα θα αντιληφθείς κι εσύ ότι για κάποιο λόγο οι γυμναστές και οι “παλιοί” του γυμναστηρίου φορούν συγκεκριμένα υποδήματα. Το κάνουν γιατί υπάρχουν παπούτσια που μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου, παπούτσια που ενισχύουν την προπόνησή σου και βοηθούν το πόδι στο να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες και τους κραδασμούς με τον σωστό τρόπο. Ένα αθλητικό παπούτσι γυμναστικής σαν το ελαφρύ παπούτσι της Reebok Workout TR, δεν θα σε απογοητεύσει ως προς τα χαρακτηριστικά πρόσφυσης, αντιολίσθησης και σταθερότητας που διαθέτει, ενώ παράλληλα προσφέρει εξαιρετικά άνετη εφαρμογή.

 

Απόφυγε τις μεγάλες δηλώσεις

Δεν πας για πρωτάθλημα, δεν έχεις μισό εκατομμύριο φιλάθλους να περιμένουν από εσένα να δουν χαρά στα σπίτια τους. Σεμνά και ταπεινά, ξεκίνα την προπόνησή σου, χωρίς πολλές δηλώσεις για το πόσα κιλά θα χάσεις και το πώς θα είναι το σώμα σου όταν θα βγεις στην παραλία. Άσε να κάνεις τις δηλώσεις όταν θα έχεις δει πραγματικά τα πρώτα αποτελέσματα. Γιατί αλλιώς θα σε κοροϊδεύουν οι φίλοι σου για πάντα.

Δεν θα γίνεις τούμπανο, μην φοβάσαι

Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους κάποιου που γυμνάζεται πρώτη φορά σε γυμναστήριο είναι μήπως παραφουσκώσει, μήπως πάρει απότομα όγκο. Γελάει ο κόσμος, ειλικρινά. Ο όγκος επιτυγχάνεται πάρα πολύ δύσκολα και σε συνδυασμό με πολύ συγκεκριμένη διατροφή. Σίγουρα δεν επιτυγχάνεται με μερικές ώρες προπόνηση λίγο πριν το καλοκαίρι.

 

Τα τριετή συμβόλαια είναι για τους ποδοσφαιριστές

Καταλαβαίνω το χρηματικό δέλεαρ του να δίνεις λιγότερα το μήνα. Αλλά ειλικρινά, από τους ανθρώπους που κάνουν μακροχρόνια συμβόλαια με γυμναστήρια, κάτι λιγότερο από το 3% πρέπει να τα τηρεί. Και σίγουρα δεν είσαι εσύ ένας από αυτούς. Οπότε άσε τα τριετή πλάνα για τους επαγγελματίες του αθλητισμού και φρόντισε να κάνεις ένα συμβόλαιο για δυο – τρεις μήνες, έτσι μέχρι τον Ιούλιο, αφού αυτή είναι η Ιθάκη σου. Κι αν δεις ότι σου άρεσε τόσο πολύ και πιστεύεις ειλικρινά ότι θα επιστρέψεις από Σεπτέμβριο, το συζητάμε.

Βάλε μικρούς και εφικτούς στόχους

Ωραία είναι τα extreme make over αλλά σχεδόν ανέφικτα. Δεν γίνεται να γίνεις ξαφνικά φέτες, δεν γίνεται να αλλάξεις τη ζωή σου από τη μία ημέρα στην άλλη. Ένας στόχος είναι να χάσεις μερικά κιλά, ένας στόχος είναι να αποκτήσεις περισσότερες αντοχές, ένας στόχος είναι να σηκώνεις λίγο περισσότερα κιλά από όταν ξεκίνησες. Είναι κάτι τέτοιοι μικροί στόχοι που θα πιάνεις και θα σε κάνουν χαρούμενο όσο προπονείσαι. Και είναι κάποιοι παράγοντες που θα σε βοηθήσουν ακόμα περισσότερο στο να επιτύχεις αυτούς τους στόχους. Το Workout TR είναι ο ιδανικός παρτενέρ για την προπόνησή σου. Ελαφρύ πλέγμα υψηλών επιδόσεωνπου επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει για υψηλές επιδόσεις, τεχνολογία nanoweb για ενισχυμένη αντοχή και υποστήριξη, ενίσχυση ενδιάμεσης σόλας που κρατάει το πόδι σταθερό πάνω στην εξωτερική σόλα κατά τις μεσαίες και πλάγιες κινήσεις αλλά και σύστημα ropepro με ελαστικό από άνθρακα για προστασία της επένδυσης αφρού στο μέσο του παπουτσιού.

 

Η προσωπική υγιεινή πάνω απ' όλα

Πετσέτα δική σου σε κάθε μηχάνημα που κάθεσαι, περπάτημα σε σαγιονάρες στα αποδυτήρια, νερό από δικό σου μπουκάλι και άλλα τέτοια μικρά που μπορεί να φαίνονται υποχόνδρια αλλά ειλικρινά δεν είναι καθόλου. Σε έναν χώρο γεμάτο κόσμο, πιο απρόσεκτο από εσένα, το πιο πιθανό είναι να αρπάξεις ένα μικρόβιο, έναν μήκυτα, ένα δερματικό που θα μπορούσες πανεύκολα να έχεις αποφύγει.

Άκου προσεκτικά τον γυμναστή, εκείνος ξέρει

Από τους χώρους σε αυτή τη ζωή που είναι προτιμότερο να μην είσαι εξυπνάκιας και ξερόλας. Δεν ενδιαφέρει κανέναν τι θυμάσαι από τον γυμναστή σου πριν δέκα χρόνια. Ο μόνος που πρέπει να ακούς είναι ο γυμναστής σου. Γιατί ξέρει το σώμα σου ίσως και καλύτερα από εσένα, ξέρει το γυμναστήριο σίγουρα καλύτερα από εσένα και ξέρει το δρόμο προς την υγεία και την ευεξία πολύ καλύτερα από εσένα.

 

Με τo νέο Workout TR της Reebok, θα πετύχεις όλους τους στόχους σου! Και με λίγη τύχη, μπορεί να κερδίσεις ένα ταξίδι στις ΗΠΑ για να παρακολουθήσεις από κοντά τα Crossfit Games 2016 και άλλες μοναδικές προσφορές. Επισκέψου οποιοδήποτε κατάστημα INTERSPORT, ζήτησε στο ταμείο τις τυχερές κάρτες, παίξε ‘Βρες τα Ζευγάρια’ ξύνοντας 2 από τα 8 τυχερά κουτάκια και μπορεί να είσαι ο τυχερός που κερδίζει το μοναδικό ταξίδι στις ΗΠΑ ή μία καλύτερη τιμή για το νέο Workout TR της Reebok.

Είσαι έτοιμος να μπεις στην αρένα του γυμναστηρίου;

Για περισσότερες πληροφορίες Νέο Reebok Workout TR - Αποκλειστικά διαθέσιμο στα καταστήματα INTERSPORT

 
Share
Follow
comments powered by Disqus
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.