Μήπως είναι ώρα να φας κάνα φρούτο;

Το καλοκαίρι έχει τα δικά του φρούτα. Σπουδαία νέα, δηλαδή, για την καρδιά σου, το έντερο σου, τα πνευμόνια σου και τη φυσική σου κατάσταση
SHARES

Η επιστήμη έχει μιλήσει. Τι δεν καταλαβαίνεις; Οσο πιο πράσινη είναι η διατροφή σου τόσο περισσότερο θα ζήσεις. Προφανώς και δε γίνεται χωρίς πρωτείνη, κρέας και γαλακτοκομικά αλλά οτιδήποτε είναι πράσινο σε προστατεύει από τον καρκίνο, έχει μηδενική πιθανότητα να σου προκαλέσει έμφαγμα και αθηροσκλήρωση, περιέχει διατροφικά συμπληρώματα για να ισορροπήσεις τα υπόλοιπα που τρως  (αυτά που θα έψαχνες στο φαρμακείο), σε προστατεύει από φλεγμονές.

Μπορείς να υπολογίζεις, δηλαδή, μερικά δευτερόλεπτα ζωής παραπάνω για κάθε φρούτο που τρως. Έστω δέκατα...

 

Άρα είναι απλό. Μετά τη διατροφική στροφή προς τις σαλάτες που συζητήσαμε προκειμένου να γλυτώσεις καρκίνους του εντέρου και εμφράγματα μήπως είναι ώρα να βελτιώσεις τη διατροφή σου βάζοντας περισσότερο φρούτα. Και λέω “ώρα” γιατί το καλοκαίρι έχει τα δικά του όπως ροδάκινα, δαμάσκηνα, νεκταρίνια, μάνγκο, σύκα, πεπόνια, καρπούζια, μούρα, κεράσια, μπανάνες και αβοκάντο.

Και μιας και κάνουμε την κουβέντα, ΟΧΙ ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΧΑΠΙΑ η φάση. Τα συστατικά των φρούτων είναι ένας πολύπλοκος συνδυασμός από φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και φυτοχρωστικές που δε γίνεται να αναπαραχθεί σε χάπι. Καλά τα χάπια αν σου λείπει κάτι συγκεκριμένο και δε γίνεται αλλιώς αλλά εδώ μιλάμε για ισορροπημένη διατροφή και μια μακροπρόθεση λογική.

Και για να το κλείσουμε, τα φρούτα κάνουν καλύτερη δουλειά σε άδειο στομάχι. Γι’ αυτό δεν πρέπει να τα τρως μετά το μετά το μεσημεριανό. Καλύτερα είναι σαν σνακ στο γραφείο, στο γυμναστήριο, σαν ξεχωριστό ενδιάμεσο γεύμα το πρωί, σαν πρωινό. Δεν το λέω εγώ, το λένε κάτι τύποι από το Harvard και το Mayo Clinic που λένε επίσης:

  • Τα μαύρα μούρα και τα κράνμπερι έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνη. Συγχαρητήρια γλύτωσες το έμφραγμα και κάποιους καρκίνους.

  • Εκχύλισμα μαύρων μούρων έχει καταφέρει να σταματήσει την εξέλιξη καρκίνου του πνεύμονα στο εργαστήριο. Να έχεις ένα μπολάκι πρόχειρο, δίπλα στα τσιγάρα σου, ε;

  • Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα φρούτα, ιδιαίτερα τα πιο σαρκώδη (ροδάκινα, δαμάσκηνα) βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου αποτρέποντας τις φλεγμονές.

  • Η μπανάνα έχει το περισσότερο κάλιο από κάθε φρούτο και μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της υπέρτασης. Τα αγγειάκια σου και η καρδούλα σου είναι σε άριστη κατάσταση.

  • Τα αβοκάντο περιέχει τα υψηλότερα επίπεδα μονοακόρεστων λιπών. Μονοακόρεστα λίπη ίσον λιγότερη χοληστερίνη (όταν αντικαθιστούν ζωικά βούτυρα). Συγχαρητήρια γλύτωσες το έμφραγμα για δεύτερη φορά.

  • O ανανάς και το γκρέιπφρουτ έχουν από τα υψηλότερα ποσοστά φολικού οξέος. Το φολικό βοηθάει στην ερυθροποίηση και την καλύτερη μεταφορά οξυγόνου. Φυσική ντόπα δηλαδή.

Share
Follow
 

Τα καλύτερά μας

Best of Network

Χάρτης: Η ισότητα των δύο φύλων ανά χώρα. Σε ποια θέση βρίσκεται η Ελλάδα;

Σε υψηλότερη θέση από τις ΗΠΑ η χώρα μας στο ζήτημα της ισότητας των ανδρών - γυναικών. Δείτε τον παγκόσμιο χάρτη και τον τρόπο που αντιμετωπίζονται τα δύο φύλα ανά χώρα. Ποιο κράτος έχει επιτύχει την 'απόλυτη ισότητα';

Οι 60 μεταγραφές Σαββίδη

Πόσα έχει δώσει για μεταγραφές ο ΠΑΟΚ επί Ιβάν Σαββίδη και πόσα έχει βάλει στα ταμεία από πωλήσεις; Τα τρία "άγονα" χρόνια, ο μοναδικός ξένος που έμεινε 3 σεζόν και οι ακριβότερες κινήσεις με INFOGRAPHICS!

Η... αλλόκοτη παράδοση

Η τελευταία φορά που ο Ολυμπιακός νίκησε τον Παναθηναϊκό ως γηπεδούχος στο Κύπελλο και ο αριθμός "6" που συνδέει κατά έναν παράξενο τρόπο την παράδοση των δύο "αιωνίων" στο θεσμό.

Ο ελληνικός πληθυσμός, ένας από τους λιγότερο προσδιορισμένους γενετικά

Αποκωδικοποιώντας το ανθρώπινο DNA. Τα "λάθη" που μας κάνουν μοναδικούς, η ανάλυση γενετικού υλικού για ανίχνευση μελλοντικών παθήσεων, τα τεστ για τον κληρονομικό καρκίνο και η "δίαιτα του Θεού". Η βραβευμένη ερευνήτρια Γενετικής, Δρ. Αντιγόνη Δήμα απαντά στο NEWS 247 λίγο πριν το Συνέδριο Game Changer in Women of Influence

 
comments powered by Disqus
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.