WORKOUT

Τρεις κορυφαίοι γυμναστές προτείνουν τις αγαπημένες τους ασκήσεις

Οι προπονητές του Ios Island Fit and Fun Masters 2018 μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που κάνεις γυμναστική.

Δεν είναι σύνηθες να γίνονται τόσο μεγάλα event σε νησιά όπως η Ίος και το συγκεκριμένο είναι πολύ σημαντικό διότι, άνθρωποι οι οποίοι δεν έχουν συχνή επαφή με κορυφαίους γυμναστές θα έχουν τη δυνατότητα να δοκιμάσουν νέες τάσεις στη γυμναστική.

Διαβάστε περισσότερα

Core training (Part III): Μια σκληρή προπόνηση για κοιλιακούς - πέτρα

Οκτώ ασκήσεις υψηλής δυσκολίας και έντασης για ολοκληρώσεις τον τίμιο αγώνα του σμιλέματος του κορμού.

Αυτή τη εβδομάδα κλείνουμε την τριλογία 'Προπόνηση Κορμού'. Και, όπως συμβαίνει με κάθε τριλογία που σέβεται τον εαυτό της, την κλίνουμε επικά: το τρίτο μέρος της προπόνησης φτάνει την ένταση στο αποκορύφωμα.

Διαβάστε περισσότερα

Core Training (Part II): Πώς θα τελειοποιήσεις τους κοιλιακούς

Μια προπόνηση με αυξημένο βαθμό δυσκολίας, για την ενδυνάμωση του κορμού.

Αυτήν την εβδομάδα θα συνεχίσουμε στο ίδιο μοτίβο με την προηγούμενη: Με ασκήσεις που έχουν στόχο να δυναμώσουν τον κορμό σου. Δυνατό κορμός σημαίνει ισορροπημένο σώμα, μεγάλες επιδόσεις, ασφάλεια και - φυσικά - σωστή λειτουργικότητα.

Διαβάστε περισσότερα

Crossfit για όλους (Part II): Μια γρήγορη προπόνηση για έκρηξη

Ένα workout 15 λεπτών που θα σε 'κάψει' για αρκετές ώρες.

Μετά τη δυναμική προπόνηση της προηγούμενης εβδομάδας, ο Γιάννης Τριπολιτάκης παρουσιάζει ένα συνοπτικό αλλά πολύ εκρηκτικό workout, το οποίο μπορείς να εκτελέσεις ακόμα και στο σπίτι.

Διαβάστε περισσότερα

Core Training: 8 σύγχρονες ασκήσεις για τους κοιλιακούς

Μια προπόνηση για γράμμωση του κορμού. Με πολλή ένταση, χωρίς καθόλου όργανα.

'Eχει φτάσει η ώρα που πρέπει να γυμνάσουμε πολύ έντονα τον κορμό μας. Αν όλο το χειμώνα έχεις ακολουθήσει τα προγράμματά μας, τότε το να γραμμώσεις την κοιλιά σου θα είναι κάτι αρκετά απλό.

Διαβάστε περισσότερα

Crossfit για όλους: Μια προπόνηση για δύναμη και κάψιμο λίπους

Ένα δυναμικό workout με αλτήρες και σχοινάκι.

Σκοπός του CrossFit είναι η εκγύμναση όσο το δυνατόν περισσότερων μυϊκών ομάδων στο λιγότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι ο ασκούμενος επιδιώκει κάθε φορά μεγαλύτερες καύσεις λίποους, ταχύτερη ενδυνάμωση του μυϊκού ιστού, ευλυγισία, γράμμωση, βελτίωση της φυσικής κατάστασης και άριστη νευρομυϊκή συναρμογή.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση του Joe Manganiello είναι πιο διάσημη απ' τον ίδιο

Σαν όνομα, ο Joe Manganiello μπορεί σε αρκετούς να μη λέει πολλά. Θεωρείται όμως ένα από τα καλύτερα σώματα του Χόλιγουντ.

Με αφορμή την τελευταία του ταινία 'Rampage', στην οποία συμπρωταγωνιστεί με τον Rock και βγήκε στις αίθουσες την προηγούμενη εβδομάδα, σου παρουσιάζουμε τις αγαπημένες του ασκήσεις, αυτές που έχει πάντα στην προπόνηση του.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.