WORKOUT

8 ασκήσεις Crossfit για να λιώσεις και να κάψεις λίπος

Μια διαλειμματική προπόνηση για δύναμη, αντοχή και υψηλές καύσεις.

Το ασκησιολόγιο της σημερινής προπόνησης είναι βασισμένο στις ασκήσεις του crossfit. Με τη βοήθεια του crossfit trainer και ιδιοκτήτη του Crossfit Box South Factory, Γιώργου Μέλλου, δημιουργήσαμε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης προσαρμοσμένο στις απαιτήσεις ενός μέσου αθλούμενου.

Διαβάστε περισσότερα

Η ατομική προπόνηση του Goran Dragic για έκρηξη και ταχύτητα

Κοιλιακοί, πόδια και χέρια φτιαγμένα για όσους βάζουν τον πήχη πολύ ψηλά.

Ο Dragic, όταν άλλοι παίκτες ξεκουράζονται το καλοκαίρι, λιώνει το κορμί του καθημερινά σε προγράμματα προπόνησης τα οποία βελτιώνουν τις ικανότητες του.

Διαβάστε περισσότερα

Μπράτσα, δύναμη και καύσεις: 8 σύγχρονες ασκήσεις με αλτήρες

Μια ολοκληρωμένη προπόνηση που συνδυάζει βάρη και τεχνική και μπορεί να γίνει οπουδήποτε.

Ένα ζευγάρι αλτήρες είναι αρκετό για να 'λιώσεις' και να δεις αποτελέσματα στο σώμα σου. Στόχος της συγκεκριμένης προπόνησης είναι η αύξηση της δύναμης καθώς και η βελτίωση της αντοχής στα προγράμματα ενδυνάμωσης.

Διαβάστε περισσότερα

Κάψε το λίπος λιώνοντας στο τετράγωνο του ιδρώτα

Μια προπόνηση 45 λεπτών με κώνους, για ξεφορτωθείς μια και καλή οτιδήποτε περιττό.

Η προπόνηση που ακολουθεί έχει στόχο να σε κάνει να λιώσεις στον ιδρώτα. Η λειτουργία της είναι διπλή: Πρώτον θα σε γυμνάσει αερόβια διαλλειματικά. Δεύτερον, θα βελτιώσει την ιδιοδεκτικότητα και την αντίδραση του σώματός σου.

Διαβάστε περισσότερα

Η ιδιοφυής προπόνηση του Bruce Lee θα σε γραμμώσει τέλεια

Ο κορυφαίος των πολεμικών τεχνών επινόησε πριν από μισό αιώνα ένα πρόγραμμα γυμναστικής που λειτουργεί άψογα ακόμα και σήμερα.

Το σώμα του τα έλεγε όλα: απίστευτα γραμμωμένο και νευρώδες, χωρίς την παραμικρή υπόνοια για χρήση φαρμάκων και ουσιών. Εστιάζοντας αποκλειστικά στις αθλητικές του ικανότητες, παρατηρούμε ότι ο Bruce Lee ήταν σούπερ εκρηκτικός και τρομερά γρήγορος σε όλες τις κινήσεις του.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα βάλεις δύναμη στο τέλος των διακοπών σου

Ένα πρόγραμμα για τους τυχερούς που παραθερίζουν ακόμα. Αλλιώς, ένα πρόγραμμα για να μπει καλά η καινούργια σεζόν.

Τελευταίες μέρες των διακοπών λίγο πριν μπει ο μήνας που δηλώνει την αρχή της σεζόν σε επαγγελματικές και αθλητικές υποχρεώσεις.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα κάψεις το λίπος των διακοπών

Συνεχίζοντας στην λογική 'κάνε γυμναστική στις διακοπές σου', το σημερινό πρόγραμμα περιέχει ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα και στοχεύουν στην καύση του λίπους.

Πρόκειται για συνδυαστικές ασκήσεις δύναμης και αερόβιας κίνησης. Κάνοντάς τες, πετυχαίνεις μυϊκή υπερτροφία και γυμνάζεις την καρδιά σου καίγοντας παράλληλα το λίπος των διακοπών. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι χρειάζεσαι μόνο ένα λάστιχο γυμναστικής. Όπως καταλαβαίνεις μπορείς να εφαρμόσεις το πρόγραμμα όπου και αν βρίσκεσαι. Χρειάζεσαι ελάχιστα τετραγωνικά και 30 λεπτά από το χρόνο σου.

Διαβάστε περισσότερα
2 3 4 5 6 7 8
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.