WORKOUT

Η καθημερινή προπόνηση του LeBron James

Η ρουτίνα που ακολουθεί πιστά ο 31 χρονος σταρ του NBA προκειμένου να έχει τη φυσική κατάσταση και την εκρηκτικότητα 23χρονου.

Η προπόνηση που έκανε ήρωα τον Μπεν Άφλεκ

Η Ινδονησιακή τεχνική Pencak Silat συνδυασμένη με βάρη φτιάχνει σώμα - υπερπαραγωγή.

Η τεχνική αυτή χρησιμοποιήθηκε αρχικά ως αυτοάμυνα, από τους νόπιους που έπρεπε να αντιμετωπίσουν τις επιδρομές των ληστών και να προστατέψουν την τιμή της οικογένειας τους. Ο Μπεν Αφλεκ έπρεπε να την μάθει πολύ καλά, αφού ο σκηνοθέτης του 'The Accountant' δεν ήθελε να χρησιμοποιήσει κασκαντέρ.

Διαβάστε περισσότερα

Το απόλυτο πρόγραμμα γυμναστικής για το σπίτι

Μια δυνατή προπόνηση που μπορείς να την κάνεις παντού, κάθε μέρα, χωρίς χρήματα, χωρίς όργανα και χωρίς δικαιολογίες.

Με τα παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής σου δίνω κάποιες ιδέες για το πώς μπορείς να γυμναστείς σε ελάχιστα τετραγωνικά, χωρίς εξοπλισμό παρά μόνο ένα πάγκο η μια καρέκλα. Αν νομίζεις ότι το πρόγραμμα θα είναι εύκολο, γελιέσαι.

Διαβάστε περισσότερα

Ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις λίγη ευεργετική γιόγκα

Μια προπόνηση που θα λύσει το σώμα σου και αρκετές παρεξηγήσεις.

Δεν υπάρχει ολοκληρωμένη φυσική κατάσταση χωρίς ηρεμία και αταραξία στο μυαλό. Ο στόχος της γιόγκα δεν είναι η πλαδαρότητα ούτε η σκληρότητα, αλλά η χαλαρότητα. Μαθαίνεις να ακούς τον οργανισμό σου ώστε να υπάρχει μια 'ολική' ευ-κινησία και ευ-λυγισία, σώματος και μυαλού.

Διαβάστε περισσότερα

Το πρόγραμμα προπόνησης του Mark Wahlberg

Οι ασκήσεις για όγκο και δύναμη που βοήθησαν τον δημοφιλή πρωταγωνιστή του 'Deepwater Horizon' να χτίσει το σώμα (και την καριέρα) του.

Υπάρχουν κάποιοι ηθοποιοί που σε εκπλήσσουν με το πως διαμορφώθηκε η καριέρα τους, ειδικά αν τους δεις στα πρώτα τους βήματα. Το καλύτερο παράδειγμα είναι ο Mark Wahlberg ή Marky Mark όπως τον γνωρίσαμε στις αρχές της δεκαετίας του '90.

Διαβάστε περισσότερα

Cross Cage Training: Κλειστήκαμε στο κλουβί του fitness

Μια νέα μέθοδος προπόνησης βγαλμένη από τα παλιά, σκληρά Mad Max.

Η λογική του Cross Cage είναι παρόμοια με την λογική του Cross Training, με τη διαφορά ότι τα πάντα συμβαίνουν σε περιορισμένο και σχετικά μικρό χώρο.

Διαβάστε περισσότερα

Διάδρομος, ποδήλατο ή ελλειπτικό; Το crash test της αερόβιας στο γυμναστήριο

Ποια προπόνηση να προτιμήσεις τώρα που θέλεις να κάψεις το λίπος των διακοπών.

Μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που μου απευθύνουν οι ασκούμενοι, είναι ποια αερόβια άσκηση είναι καλύτερη. Αυτή η ερώτηση, όμως, δεν μπορεί να απαντηθεί μονολεκτικά, αφού υπάρχουν πολλοί μεταβλητοί παράγοντες που καθορίζουν τι είναι καλύτερο για κάθε σώμα και κάθε άτομο ξεχωριστά.

Διαβάστε περισσότερα
4 5 6 7 8 9 10
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.