Εβίβα! Βρήκαμε την μπίρα που συνδυάζεται άψογα με τη γυμναστική

Όπως μπορείς να κάνεις γυμναστική άνευ οργάνων, έτσι μπορείς να πιεις και μπίρα άνευ αλκοόλ.
SHARES

Αν νομίζεις ότι επειδή δεν έχεις όργανα γυμναστικής στο σπίτι σου έχεις την τέλεια δικαιολογία να αποφύγεις την προπόνηση και ενδυνάμωση κάνεις μεγάλο λάθος. Όπως μπορείς να πιεις μια γευστική μπύρα χωρίς αλκοόλ που είναι η Fix Ανευ, έτσι μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα σου και μάλιστα σε υψηλή ένταση και αποτελεσματικά άνευ εξοπλισμού. Πρέπει να καταλάβεις ότι διαθέτεις το απόλυτο όργανο γυμναστικής , το σώμα σου. Οι ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος είναι εξίσου αποτελεσματικές σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και να χρησιμοποιείς τα μηχανήματα.

Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης εξαρτάται από την οργάνωση του προγράμματος και όχι από τα όργανα. Με το βάρος του σώματος μπορείς να κάνεις σούπερ ασκήσεις όπως κοιλιακούς, κάμψεις , καθίσματα, προβολές τα οποία θα ενεργοποιήσουν και θα γυμνάσουν όλους τους μυς σου. Από εκεί και πέρα πρέπει να φροντίσεις να εκτελείς τον κατάλληλο αριθμό επαναλήψεων , σετ και να ελέγχεις την ένταση της προπόνησης με μικρά διαλείμματα.

Δοκίμασε πχ να κάνεις ένα πρόγραμμα το οποίο να αποτελείται από: 50 ροκανίσματα, 30 ραχιαίους , 20 κάμψεις, 20 καθίσματα. με την πρώτη ματιά είναι πολύ απλό πρόγραμμα. Δοκίμασε λοιπόν σε αυτό το πρόγραμμα να εκτελείς τις ασκήσεις χωρίς ξεκούραση για 20 λεπτά. αμέσως ανεβάζεις τη ένταση , αυξάνεις τον μυικό σου όγκο, καις λίπος και σίγουρα θα ιδρώσεις πολύ.

Κάποιος μπορεί να πει ότι άνευ εξοπλισμού όπως διάδρομο η ποδήλατο δεν μπορώ να γυμναστώ αερόβια. Η σίγουρη λύση σε αυτό είναι να βγεις έξω να τρέξεις. αλλά ας υποθέσουμε ότι μένεις στο κέντρο της πόλης που δεν ενδείκνυται για τρέξιμο διότι μάλλον θα σε πατήσει κανένα αμάξι. σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν οι εξής επιλογές. αν στο σπίτι σου έχεις σκαλιά μπορείς κάλλιστα να τα χρησιμοποιήσεις ανεβοκατεβαίνοντας . θα δεις ότι είναι αρκετά έντονη προπόνηση και θα βελτιώσει την αερόβια ικανότητα σου. αν πάλι δεν έχεις σκαλιά τότε μπορείς να κάνεις ένα πρόγραμμα με εκρηκτικές η πλειομετρικές ασκήσεις όπως το παρακάτω:

>1 λεπτό jumping jacks

>1 λεπτό μικρά άλματα

>1 λεπτό κίνηση ορειβάτη

>1 λεπτό μεγάλα άλματα εμπρός πίσω

> 30 δευτερόλεπτα burpees

Όπως βλέπεις και σε αυτή την περίπτωση το πρόγραμμα είναι άνευ εξοπλισμού αλλά αρκετά έντονο και αποτελεσματικό.

Αφού οργανώσεις την προπόνηση σου, το επόμενο βήμα είναι να φτιάξεις και την διατροφή σου. Δεν χρειάζονται υπερβολές. Ακολούθησε κάποιους βασικούς κανόνες. Προτίμησε τροφές με χαμηλά λιπαρά, κάνε τουλάχιστον 5 μικρά γεύματα, πίνε πολλά υγρά. Το αλκοόλ σίγουρα δεν βοηθάει την διατροφή σου γι αυτό αν θες να πιεις κάτι επέλεξε την FIX άνευ, την μπύρα χωρίς αλκοολ με την αυθεντική γεύση της μπύρας και τις λιγότερες θερμίδες. Μπορεί να μην περιέχει αλκοόλ αλλά είναι η μοναδική με αυθεντική γεύση μπύρας και θα σου προσφέρει πολλά περισσότερα θρεπτικά συστατικά όπως ηλεκτρολύτες, τα οποία θα τονώσουν και ενυδατώσουν τον οργανισμό σου.

Τελικά κάποιες φορές το άνευ είναι καλύτερα από τα με.

Share
 

24Media Network

Βασίλης Κωνσταντίνου: "Δεν είμαι τσάτσος κανενός"

Το άγχος για τον υποβιβασμό και η ζωή δίπλα στον Αλαφούζο. Οι κατηγορίες για "βιτρίνα" και τα "καρφιά" σε Τουμαζάτο - Διαμαντόπουλο. Η πίκρα από τους συμπαίκτες του και η επίθεση των οπαδών. Οι ευθύνες των πολυμετοχικών, η οικογένεια Βαρδινογιάννη και το πρόβλημα του Παναθηναϊκού. Ο Βασίλης Κωνσταντίνου σε μια αποκαλυπτική συνέντευξη στο Sport24.gr.

Το ψευδές ρεκόρ τροπαίων του Ντάνι Άλβες

Ο Ντάνι Άλβες ανακηρύχθηκε 'Μίδας των τροπαίων' μετά από την κατάκτηση της Ligue 1. Η πραγματικότητα είναι τελείως διαφορετική, αφού ακόμα δεν έχει προσπεράσει έναν πρώην παίκτη του ΠΑΟΚ. Και κινδυνεύει.

Γιατί δεν περνούν αεροπλάνα από το σπίτι του Μέσι

Οι κακές γλώσσες θα μπορούσαν να πουν ότι τίποτα δεν περνάει πάνω από τον κόσμο που ζει ο Λιονέλ Μέσι. Κι όμως ο Αργεντίνος σταρ δεν ευθύνεται γι' αυτή την απαγόρευση διέλευσης πτήσεων πάνω από το συγκρότημα που διαμένει.

Επιστρέφει στην ΤΣΣΚΑ ο Τεόντοσιτς

Ο Μίλος Τεόντοσιτς, σύμφωνα με την ισπανική ιστοσελίδα Encestando, έδωσε τα χέρια με την ΤΣΣΚΑ Μόσχας και τη νέα σεζόν θα επιστρέψει στην ομάδα του στρατού.

 
POP για τις δύσκολες ώρες
Social Man
PROMO