Εβίβα! Βρήκαμε την μπίρα που συνδυάζεται άψογα με τη γυμναστική

Όπως μπορείς να κάνεις γυμναστική άνευ οργάνων, έτσι μπορείς να πιεις και μπίρα άνευ αλκοόλ.
SHARES

Αν νομίζεις ότι επειδή δεν έχεις όργανα γυμναστικής στο σπίτι σου έχεις την τέλεια δικαιολογία να αποφύγεις την προπόνηση και ενδυνάμωση κάνεις μεγάλο λάθος. Όπως μπορείς να πιεις μια γευστική μπύρα χωρίς αλκοόλ που είναι η Fix Ανευ, έτσι μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα σου και μάλιστα σε υψηλή ένταση και αποτελεσματικά άνευ εξοπλισμού. Πρέπει να καταλάβεις ότι διαθέτεις το απόλυτο όργανο γυμναστικής , το σώμα σου. Οι ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος είναι εξίσου αποτελεσματικές σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και να χρησιμοποιείς τα μηχανήματα.

Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης εξαρτάται από την οργάνωση του προγράμματος και όχι από τα όργανα. Με το βάρος του σώματος μπορείς να κάνεις σούπερ ασκήσεις όπως κοιλιακούς, κάμψεις , καθίσματα, προβολές τα οποία θα ενεργοποιήσουν και θα γυμνάσουν όλους τους μυς σου. Από εκεί και πέρα πρέπει να φροντίσεις να εκτελείς τον κατάλληλο αριθμό επαναλήψεων , σετ και να ελέγχεις την ένταση της προπόνησης με μικρά διαλείμματα.

Δοκίμασε πχ να κάνεις ένα πρόγραμμα το οποίο να αποτελείται από: 50 ροκανίσματα, 30 ραχιαίους , 20 κάμψεις, 20 καθίσματα. με την πρώτη ματιά είναι πολύ απλό πρόγραμμα. Δοκίμασε λοιπόν σε αυτό το πρόγραμμα να εκτελείς τις ασκήσεις χωρίς ξεκούραση για 20 λεπτά. αμέσως ανεβάζεις τη ένταση , αυξάνεις τον μυικό σου όγκο, καις λίπος και σίγουρα θα ιδρώσεις πολύ.

Κάποιος μπορεί να πει ότι άνευ εξοπλισμού όπως διάδρομο η ποδήλατο δεν μπορώ να γυμναστώ αερόβια. Η σίγουρη λύση σε αυτό είναι να βγεις έξω να τρέξεις. αλλά ας υποθέσουμε ότι μένεις στο κέντρο της πόλης που δεν ενδείκνυται για τρέξιμο διότι μάλλον θα σε πατήσει κανένα αμάξι. σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν οι εξής επιλογές. αν στο σπίτι σου έχεις σκαλιά μπορείς κάλλιστα να τα χρησιμοποιήσεις ανεβοκατεβαίνοντας . θα δεις ότι είναι αρκετά έντονη προπόνηση και θα βελτιώσει την αερόβια ικανότητα σου. αν πάλι δεν έχεις σκαλιά τότε μπορείς να κάνεις ένα πρόγραμμα με εκρηκτικές η πλειομετρικές ασκήσεις όπως το παρακάτω:

>1 λεπτό jumping jacks

>1 λεπτό μικρά άλματα

>1 λεπτό κίνηση ορειβάτη

>1 λεπτό μεγάλα άλματα εμπρός πίσω

> 30 δευτερόλεπτα burpees

Όπως βλέπεις και σε αυτή την περίπτωση το πρόγραμμα είναι άνευ εξοπλισμού αλλά αρκετά έντονο και αποτελεσματικό.

Αφού οργανώσεις την προπόνηση σου, το επόμενο βήμα είναι να φτιάξεις και την διατροφή σου. Δεν χρειάζονται υπερβολές. Ακολούθησε κάποιους βασικούς κανόνες. Προτίμησε τροφές με χαμηλά λιπαρά, κάνε τουλάχιστον 5 μικρά γεύματα, πίνε πολλά υγρά. Το αλκοόλ σίγουρα δεν βοηθάει την διατροφή σου γι αυτό αν θες να πιεις κάτι επέλεξε την FIX άνευ, την μπύρα χωρίς αλκοολ με την αυθεντική γεύση της μπύρας και τις λιγότερες θερμίδες. Μπορεί να μην περιέχει αλκοόλ αλλά είναι η μοναδική με αυθεντική γεύση μπύρας και θα σου προσφέρει πολλά περισσότερα θρεπτικά συστατικά όπως ηλεκτρολύτες, τα οποία θα τονώσουν και ενυδατώσουν τον οργανισμό σου.

Τελικά κάποιες φορές το άνευ είναι καλύτερα από τα με.

Share
 

24Media Network

Και τώρα υπέρβαση

Ο Ολυμπιακός έκανε την οικονομική υπέρβαση με τον Γκιλιέρμε, έφερε τον Χασάν να κοντράρει τον Γκερέρο και πλέον θα ψάξει την αγωνιστική του υπέρβαση απέναντι στην Μπέρνλι των 188 εκατ. ευρώ. Γράφει ο Γιώργος Περπερίδης.

Όλες οι μεταγραφές

Μπαράζ μεταγραφών από Μίλαν την τελευταία μέρα στην Ιταλία, η Νάπολι πήρε αντι-Καρνέζη, τέλος ο Μαρκίζιο, ο Κάμπελ έφυγε από την Άρσεναλ μετά από επτά χρόνια, επέστρεψε Ιταλία ο Ζερβίνιο.

 
PROMO
Social Man