Εβίβα! Βρήκαμε την μπίρα που συνδυάζεται άψογα με τη γυμναστική
Αν νομίζεις ότι επειδή δεν έχεις όργανα γυμναστικής στο σπίτι σου έχεις την τέλεια δικαιολογία να αποφύγεις την προπόνηση και ενδυνάμωση κάνεις μεγάλο λάθος. Όπως μπορείς να πιεις μια γευστική μπύρα χωρίς αλκοόλ που είναι η Fix Ανευ, έτσι μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα σου και μάλιστα σε υψηλή ένταση και αποτελεσματικά άνευ εξοπλισμού. Πρέπει να καταλάβεις ότι διαθέτεις το απόλυτο όργανο γυμναστικής , το σώμα σου. Οι ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος είναι εξίσου αποτελεσματικές σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και να χρησιμοποιείς τα μηχανήματα.
Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης εξαρτάται από την οργάνωση του προγράμματος και όχι από τα όργανα. Με το βάρος του σώματος μπορείς να κάνεις σούπερ ασκήσεις όπως κοιλιακούς, κάμψεις , καθίσματα, προβολές τα οποία θα ενεργοποιήσουν και θα γυμνάσουν όλους τους μυς σου. Από εκεί και πέρα πρέπει να φροντίσεις να εκτελείς τον κατάλληλο αριθμό επαναλήψεων , σετ και να ελέγχεις την ένταση της προπόνησης με μικρά διαλείμματα.

Κάποιος μπορεί να πει ότι άνευ εξοπλισμού όπως διάδρομο η ποδήλατο δεν μπορώ να γυμναστώ αερόβια. Η σίγουρη λύση σε αυτό είναι να βγεις έξω να τρέξεις. αλλά ας υποθέσουμε ότι μένεις στο κέντρο της πόλης που δεν ενδείκνυται για τρέξιμο διότι μάλλον θα σε πατήσει κανένα αμάξι. σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν οι εξής επιλογές. αν στο σπίτι σου έχεις σκαλιά μπορείς κάλλιστα να τα χρησιμοποιήσεις ανεβοκατεβαίνοντας . θα δεις ότι είναι αρκετά έντονη προπόνηση και θα βελτιώσει την αερόβια ικανότητα σου. αν πάλι δεν έχεις σκαλιά τότε μπορείς να κάνεις ένα πρόγραμμα με εκρηκτικές η πλειομετρικές ασκήσεις όπως το παρακάτω:
>1 λεπτό jumping jacks
>1 λεπτό μικρά άλματα
>1 λεπτό κίνηση ορειβάτη
>1 λεπτό μεγάλα άλματα εμπρός πίσω
> 30 δευτερόλεπτα burpees
Όπως βλέπεις και σε αυτή την περίπτωση το πρόγραμμα είναι άνευ εξοπλισμού αλλά αρκετά έντονο και αποτελεσματικό.

Τελικά κάποιες φορές το άνευ είναι καλύτερα από τα με.