Ο πιο light τρόπος για να γυμναστείς μέχρι το καλοκαίρι

Τέσσερις ασκήσεις για να κάψεις θερμίδες και να δεις τη φυσική σου κατάσταση να αλλάζει.
SHARES

Το να έχει κάποιος καλή υγεία και ένα δυνατό γυμνασμένο σώμα είναι συνδυασμός πολλών παραγόντων. Η γυμναστική ή κάποια δραστηριότητα, η σωστή διατροφή και φυσικά η ενυδάτωση είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες. Το να αφιερώνεις 40 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα για να κάνεις γυμναστική είναι εύκολο. Φυσικά η κλασική δικαιολογία που θα περάσει από το μυαλό σου είναι "μα δεν έχω χρόνο". Με σωστό προγραμματισμό πάντα υπάρχει χρόνος. Μπορείς να κάνεις γυμναστική στο σπίτι εξίσου αποτελεσματική με την άσκηση στο γυμναστήριο.

Παρακάτω σου παρουσιάζουμε ένα μίνι πρόγραμμα από 4 ασκήσεις που αν το ακολουθήσει θα κάψεις αρκετές θερμίδες και θα δεις την φυσική σου κατάσταση να αλλάζει. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα kettlebell και φυσικά ένα μπουκάλι νερό ΕΥΔΑΠ, το οποίο πολύ απλά γεμίζεις από την βρύση του σπιτιού σου.

Μετακίνησε λίγα έπιπλα για να φτιάξεις ένα ασφαλή χώρο 2-3 τετραγωνικών και ξεκίνησε να εκτελέσεις τις 4 ασκήσεις: Αιωρήσεις, καθίσματα, πλάγιους κοιλιακούς και mountain climber. Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν να γυμνάσουν όλο σου το σώμα. Εκτέλεσε την κάθε άσκηση για 2 λεπτά και μετά πήγαινε στην επόμενη.

Όταν ολοκληρώσεις τον κύκλο ξεκουράσου για 2 λεπτά και εκτέλεσε τον επόμενο κύκλο. Προσπάθησε να κάνεις 3-4 κύκλους. Στην αρχή θα νιώθεις έντονη κούραση, αν όμως επιμείνεις και κάνεις υπομονή 2-3 προπονήσεις τότε η κούραση θα μειωθεί και τα αποτελέσματα θα σε ανταμείψουν.

Είναι πολύ σημαντικό κατά την διάρκεια της ξεκούρασης να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι φυσικά να πίνεις το ποιοτικό νερό της ΕΥΔΑΠ. Πολλοί υποστηρίζουν ότι με το νερό φουσκώνεις, αυτό είναι ένας μύθος, απλά πρέπει να πίνεις τόσο ώστε να ξεδιψάς και όχι να καταναλώνεις υπερβολικές ποσότητες. Το ιδανικό είναι να πιεις 5 γουλιές νερό, το οποίο προσφέρει άφθονο η ΕΥΔΑΠ.

Ενυδατώνοντας με αυτό τον τρόπο τον οργανισμό σου προστατεύεις το σώμα σου από κράμπες και μυικούς τραυματισμούς, αυξάνεις τις επιδόσεις σου, κρατάς τον μεταβολισμό σε υψηλά επίπεδα, μειώνεις τον αίσθημα της πείνας και γεμίζεις ευεξία και λάμψη.

Όπως βλέπεις πολλές φορές με πολύ απλούς τρόπους πετυχαίνεις μεγάλα αποτελέσματα. Δεν χρειάζεται μαγικά φίλτρα και ακριβά όργανα, απλή γυμναστική και ένα μπουκάλι νερό από τη βρύση της ΕΥΔΑΠ είναι αρκετά για να αλλάξουν το σώμα σου.

Share
 

24Media Network

Video: Η άφιξη Καρέρα

Λίγο μετά από τις 21:30 έφτασε στην Αθήνα το φαβορί για ν' αναλάβει την ΑΕΚ, Μάσιμο Καρέρα. Ο Ιταλός προπονητής συνοδευόταν από τον ατζέντη του, Αντρέα Ντ' Αμίκο. (VIDEO)

LIVE: Ίντερ - Ρόμα

Το Sport24.gr σας μεταφέρει live λεπτό προς λεπτό την εξέλιξη του σπουδαίου αγώνα της 15ης αγωνιστικής για τη Serie A ανάμεσα σε Ίντερ και Ρόμα.

 
POP για τις δύσκολες ώρες
Social Man
PROMO