Το ιδανικό ντύσιμο για τις προπονήσεις σου

Αν μέχρι τώρα νόμιζες ότι απλά αρκεί κάτι άνετο, ξανασκέψου το.
SHARES

Την Κυριακή 12 Νοεμβρίου διεξήχθη με επιτυχία ο 35ος Μαραθώνιος Αθήνας με χιλιάδες άτομα να συμμετέχουν σε αυτή τη μεγάλη "γιορτή" και να δοκιμάζουν τα όρια και τις αντοχές τους. Η Amstel Free Running Team ήταν εκεί και επιδόθηκε σε αγώνα 5χλμ έχοντας προηγουμένως προπονηθεί καταλλήλως, χτίζοντας την απαραίτητη φυσική κατάσταση και ψυχολογία. Φυσικά δεν έλειπαν τα κατάλληλα ρούχα και αξεσουάρ τα οποία βοήθησαν ακόμα περισσότερο τους δρομείς, χαρίζοντας ιδιαίτερη άνεση και ευκολία κινήσεων, κάτι δηλαδή απαραίτητο σε τέτοιες περιστάσεις. Πάμε να δούμε μερικά χρήσιμα tips για το ντύσιμο σου, το οποίο είναι πολύ πιο σημαντικό απ' όσο νόμιζες. Τα ρούχα και τα παπούτσια παίζουν σημαντικό ρόλο στην απόδοση του αθλητή. Όσο πιο μεγάλη είναι απόσταση τόσο πιο μεγάλο αντίκτυπο έχουν στην επίδοση σου. Γι αυτό πρόσεξε και ενημερώσου σωστά πριν διαλέξεις τι θα φοράς από εδώ και στο εξής.

1. T-shirt

Πρέπει να αποφύγεις τα βαμβακερά υφάσματα τα οποία δεν είναι άνετα για το τρέξιμο καθώς απορροφούν τον ιδρώτα και έτσι βαραίνουν και κάνουν πιο άβολο το τρέξιμο σου. Καλύτερη επιλογή είναι τα ειδικά t-shirts που ράβονται από υλικά που διοχετεύουν τον ιδρώτα προς τα έξω και στεγνώνουν πιο γρήγορα. Επιπλέον διαθέτουν μαλακή και ελαστική υφή για να παίρνουν το σχήμα των μυών και να μην εμποδίζουν την κίνηση. Προτίμησε ανοιχτόχρωμα φανελάκια που φωσφορίζουν αν προπονείσαι ή αγωνίζεσαι βράδυ για μεγαλύτερη ασφάλεια. Το φανελάκι είναι αυτό που ορίζει την ποσότητα του ιδρώτα σου που φεύγει από το σώμα σου, αυτή η ποσότητα όμως πρέπει να αναπληρωθεί γι αυτό πιες μετά τον αγώνα μια Amstel Free, τη μοναδική μπύρα με 0,0% αλκοόλ η οποία θα σε ενυδατώσει και θα σε προστατέψει από τις ενοχλητικές κράμπες.

2. Σορτσάκι

Είναι πολύ σημαντικό το σορτσάκι που θα επιλέξεις να αερίζεται αρκετά. Απέφυγε τα βαμβακερά τα οποία εγκλωβίζουν τον ιδρώτα. Προτίμησε τα συνθετικά υλικά τα οποία έχουν ελαστικότητα, δεν εμποδίζουν την κίνηση των ποδιών και αποβάλλουν τον ιδρώτα. Πρόσεξε το σορτσάκι που θα επιλέξεις να έχει εσωτερική επένδυση η οποία δεν αφήνει να δημιουργηθούν τριβές ανάμεσα από τα πόδια και προστατεύει από μολύνσεις. Η διαφορά στην άνεση σε σχέση με τα βαμβακερά ρούχα είναι μεγάλη και η έξτρα προστασία σε περίπτωση σκληρών καιρικών συνθηκών είναι κάτι που σίγουρα θα εκτιμήσεις.

3. Παπούτσια

Ίσως η πιο σημαντική επιλογή σου. Τα παπούτσι είναι το αξεσουάρ που θα κάνει το τρέξιμο σου ευχάριστο και θα φροντίσει τα πόδια σου. Πρέπει να σου παρέχει άνεση και σταθερότητα. Ένα καλό παπούτσι έχει τεχνολογία με συμπιεσμένο μορφοποιημένο αφρό για ακόμη μεγαλύτερη ανταπόκριση και αντοχή προσφέροντας μέγιστη αντικραδασμική προστασία και επιστροφή ενέργειας. Επίσης το άνω μέρος πρέπει να είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να αγκαλιάζει το πόδι για σταθερή εφαρμογή. Τέλος πρέπει να έχει συμπαγή εξωτερική σόλα από καουτσούκ ώστε να καλύπτει τις ζώνες υψηλής πρόσκρουσης για μεγαλύτερη αντοχή με λιγότερο βάρος.

Share
 

24Media Network

Χωρίς Ομάρ στο Κίεβο

Τους 19 ποδοσφαιριστές που θα ταξιδέψουν στο Κίεβο για τη ρεβάνς με την Ντινάμο Κιέβου (23/2, 22:00) ανακοίνωσε ο Μαρτίνς, με τον Ομάρ να μένει τελικά εκτός μάχης.

'Ελέ': "Δεν μιλάμε πια με τον Γεωργάτο, θέλω το καλύτερο για εκείνον"

Η τελευταία του συνέντευξη χάνεται στο βάθος των χρόνων. Από τη μία, αμφιβάλλει αν αυτά που σκέφτεται έχουν ενδιαφέρον για τον αναγνώστη. Από την άλλη, αμφιβάλλει για το αν υπάρχει λόγος να μοιραστεί αυτά που έχει στο μυαλό. Ο Δημήτρης Ελευθερόπουλος, απελευθερωμένος από οπαδικές ταμπέλες και με θαυμαστή εσωτερική ισορροπία, μιλάει στο Contra.gr για ιστορίες, ποδοσφαιρικές και μη, που γνωρίζουν πολύ λίγοι.

Έρμαια του απαγορευμένου ορθογωνίου

Οι δεύτερες κατοχές της Λίβερπουλ έβρισκαν κάθε φορά μία καλά προετοιμασμένη διάταξη, με τους παίκτες της Μπάγερν σε καίριες θέσεις. Η παρτίδα σκάκι του 'Άνφιλντ' ήταν σαν... αληθινή παρτίδα σκάκι. Ουδείς νίκησε, ουδείς έχασε.

Οι 21 "εντολές" για Κίεβο

Ματς υψηλού κινδύνου χαρακτηρίζεται από την UEFA το Ολυμπιακός - Ντινάμο και η πειραϊκή ΠΑΕ προειδοποιεί τους 450 ταξιδιώτες στο Κίεβο για όσα πρέπει να αποφύγουν.

 
PROMO
Social Man