WORKOUT

Ολική σωματική επαναφορά με την προπόνηση του ενός αλτήρα

Οκτώ ασκήσεις που θα κουράσουν και θα γυμνάσουν αρμονικά όλο το σώμα.

Το πρώτο προπονητικό πρόγραμμα για το 2019 είναι απλό και απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης. Δεν προϋποθέτει ειδικό χώρο μπορείς να το εκτελέσεις μέσα σε ένα ή δύο τετραγωνικά μέτρα.

Διαβάστε περισσότερα

Λούκα Ντόνσιτς, το 'χτίσιμο' ενός ανατέλλοντος NBAer

Η προπόνηση που μετατρέπει το παιδί - θαύμα του ευρωπαϊκού μπάσκετ σε MVP των Dallas Mavericks.

Φέτος πήγε στο NBA και πολλοί βιάστηκαν να πουν ότι εκεί θα τα βρει σκούρα. Ας πιάσουμε τους αριθμούς. Με μέσο όρο τους 19 πόντους, τα 7 ριμπάουντ και τις 6 ασίστ βάζει υποψηφιότητα για ρούκι της χρονιάς.

Διαβάστε περισσότερα

Η εκρηκτική προπόνηση του Μοχάμεντ Σαλάχ

Ασκήσεις για τον άνω και κάτω κορμό, τους κοιλιακούς και τα πόδια από τον άνθρωπο που μπορεί και να χαρίσει ένα πρωτάθλημα στη Λίβερπουλ.

Πριν από δύο χρόνια, όταν η Λίβερπουλ αγόραζε τον Αιγύπτιο φορ από τη Ρόμα, κανείς δεν μπορούσε να φανταστεί ότι θα εξελισσόταν σε μια φονική μηχανή των γκολ, που θα έκανε τους φίλους της Λίβερπουλ να σταματήσουν να αναπολούν τον Λουίς Σουάρες.

Διαβάστε περισσότερα

H ατομική προπόνηση του Russel Westbrook

Οκτώ ασκήσεις βγαλμένες από το πρόγραμμα του πιο εκρηκτικού NBAer.

Ο Ράσελ Ουέστμπρουκ, ή αλλιώς ο κύριος triple double, είναι ένας από τους πιο εκρηκτικούς, ταλαντούχους και γυμνασμένους παίκτες του NBA. Ανήκει σ' αυτήν την πολύ ιδιαίτερη κατηγορία αθλητών που μπορούν να πάρουν ένα παιχνίδι μόνοι τους, αλλά και να καταστρέψουν μια ομάδα.

Διαβάστε περισσότερα

Κάψιμο λίπους με αλτήρες: Απλά, δυνατά, αποτελεσματικά

Μια προπόνηση που ζητάει από σένα 35 λεπτά τη μέρα και σου ανταποδίδει ένα αρμονικά γραμμωμένο σώμα.

Το σημερινό πρόγραμμα απευθύνεται σε όσους δεν έχουν χρόνο να πάνε σε γυμναστήριο και σε όσους δεν έχουν την οικονομική άνεση να αγοράσουν ακριβά όργανα γυμναστικής για το σπίτι τους.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση που έχτισε το κορμί του Michael B. Jordan για το Creed II

Ένα εξαντλητικό πρόγραμμα που μπορεί να μετατρέψει ένα ήδη γυμνασμένο σώμα σε τανκ.

Ο Michael B. Jordan άλλαξε το κορμί του ολοκληρωτικά. Έβαλε όγκο, έφτιαξε γράμμωση και ειδικά στην τελευταία του ταινία, στο Creed II (υποδύεται τον γιο του Απόλλο Κριντ, ο οποίος με προπονητή τον Ρόκι αντιμετωπίζει στο ρινγκ τον γιο του Ιβάν Ντράγκο), χρειάστηκε να αποκτήσει και φυσική κατάσταση πρωταθλητή.

Διαβάστε περισσότερα

Δεν έχεις ιδέα τι προπόνηση μπορείς να κάνεις με έναν σάκο γεμάτο άμμο

Αμμόσακος: τον φτιάχνεις μόνος σου κι αυτός φτιάχνει το μυϊκό σύστημα και την ισορροπία σου.

Αυτή την εβδομάδα παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης στο οποίο θα χρησιμοποιήσεις ένα και μόνο όργανο. Τόσο απλό, μάλιστα, που μπορείς να το κατασκευάσεις και μόνος σου. Μιλάμε για την προπόνηση με έναν αμμόσακο.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7

Σινεμά

10 φορές που ο Christian Bale ισοπέδωσε την υγεία του για ρόλο

Συγκεντρώσαμε τις απίστευτες ακρότητες που έχει κάνει ο Christian Bale για τους ρόλους του. Αυτές που έχει εδώ και χρόνια υποσχεθεί στον εαυτό του να σταματήσει.

PROMO
Social Man