WORKOUT

7 ασκήσεις για σώμα παραλίας από δύο πρωταθλητές του beach volley

Οι φετινοί πρωταθλητές Ελλάδος, Βασίλης και Άγγελος Μανδηλάρης, μας σερβίρουν μια ιδανική προπόνηση.

Και τα δύο αδέλφια βλέπουν το μέλλον τους στο beach volley, παρότι το να ασχοληθεί κάποιος αποκλειστικά με αυτό το άθλημα στην Ελλάδα έχει πάρα πολλές δυσκολίες.

Διαβάστε περισσότερα

Κοιλιακοί στις διακοπές: Η προπόνηση των 30'

Μια σύντομη προπόνηση για να διατηρήσεις τη γράμμωσή σου στις μέρες της χαλάρωσης.

 Στις διακοπές, αν το σώμα σου αδρανοποιηθεί για περισσότερες από 12 ημέρες, τότε μπορείς να χάσεις μέχρι και το 50% της φυσικής σου κατάστασης. Υπάρχουν, όμως, έξυπνοι τρόποι για να συντηρηθείς.

Διαβάστε περισσότερα

3 υποτιμημένες ασκήσεις που ίσως πρέπει να δεις μετά τις διακοπές

Οι καλύτερες προσθήκες που μπορείς να κάνεις στην προπόνησή σου όταν επιστρέψεις στο γυμναστήριο.

Δεν είναι κακό ν' αλλάζεις στυλ προπόνησης, αλλά κάθε φορά που το κάνεις, αφήνεις πίσω σου και κάποιες ασκήσεις που τις χρειάζεσαι το σώμα σου

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση του Τομ Κρουζ είναι σχεδόν mission impossible

Δυναμικές ασκήσεις, κινήσεις έκρηξης και κανείς δεν θα πιστέψει ότι είσαι 56 ετών.

Μεγαλώνοντας, ο Κρουζ θα πρέπει συνεχώς να βρίσκεται σε καλή σωματική κατάσταση για να μπορεί να ανταπεξέλθει στα επίπονα γυρίσματα. Γι' αυτό, ακολουθεί σχεδόν πιστά το πρόγραμμα γυμναστικής του καθώς και μια ισορροπημένη διατροφή.

Διαβάστε περισσότερα

Το αεροβιοδυναμικό πρόγραμμα που θα σε στεγνώσει

Μια προπόνηση με συνδυαστικές κινήσεις για γρήγορα αποτελέσματα.

Είμαστε στα μέσα του καλοκαιριού και φτάνει η εποχή που ξεκινάνε οι άδειες και οι παραλίες γίνονται το δεύτερο σπίτι μας. Τα γυμναστήρια ζουν μαγικές στιγμές διότι είναι γεμάτα από ανθρώπους που ιδρώνουν την φανέλα προκειμένου να αποκτήσουν μια καλή φόρμα.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση του Joel Embiid χτίζει σώμα και χαρακτήρα

Οκτώ ασκήσεις βγαλμένες από την καθημερινότητα του πιο εξελίξιμου σέντερ του NBA.

Ο Joel Embiid ήταν πριν 2 χρόνια το κορυφαίο draft pick, αλλά είχε καταλήξει να γίνει αυτό που οι Αμερικανοί ονομάζουν 'The next what if'.

Διαβάστε περισσότερα

Οι πολυαρθρικές ασκήσεις θα αλλάξουν άμεσα το σώμα σου

Μια προπόνηση με συνδυαστικές κινήσεις για γρήγορα αποτελέσματα.

Τα πλεονεκτήματα της προπόνησης με πολυαρθρικές ασκήσεις είναι πολλά και σημαντικά: Ενεργοποιείς περισσότερο τον μεταβολισμό σου, καις περισσότερο λίπος και γυμνάζεις συνολικά το σώμα σου, γλιτώνοντας χρόνο.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
PROMO
Social Man