WORKOUT

Οι ασκήσεις που 'χτίζουν' τους σταρ του Hollywood

Για να φτάσεις στην κορυφή, μερικές φορές χρειάζεται να χύσεις τόνους ιδρώτα.

Είναι γνωστό πως όλοι οι μεγάλοι ηθοποιοί στον κόσμο του Χόλιγουντ έχουν τον δικό τους προσωπικό γυμναστή. Ειδικότερα αν πρόκειται να υποδυθούν έναν action hero, τότε πέφτουν με τα μούτρα στη γυμναστική.

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί το να βρίζεις στο γυμναστήριο βοηθάει τους μυς σου

Δεν το λέμε εμείς, το λένε οι ειδικοί.

Αν πηγαίνεις στο γυμναστήριο έστω και μία φορά στο τόσο, θα έχεις παρατηρήσει πως υπάρχουν διάφορες κατηγορίες ανθρώπων εκεί μέσα. Από αυτούς που ανεβάζουν φωτογραφίες τον δικέφαλό τους, μέχρι εκείνους που βγάζουν περίεργους ήχους κάθε φορά που πιάνουν μια μπάρα στα χέρια τους.

Διαβάστε περισσότερα

3 πολύτιμα gadgets για τους λάτρεις του τρεξίματος

Μερικά κόλπα για να κάνεις τη ζωή σου πιο εύκολη και να ανεβάσεις τις επιδόσεις σου.

Σε λίγες ημέρες θα διεξαχθεί ο κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας. Όλος ο κόσμος του τρεξίματος έχει πέσει με τα μούτρα στην προπόνηση ώστε την Κυριακή 10 Νοεμβρίου να τρέξει στο αγώνισμα που έχει δηλώσει. Αυτή την εβδομάδα, είπαμε να σου παρουσιάσουμε 3 gadgets που κάθε δρομέας πρέπει να έχει ώστε να κάνει την ζωή του πιο εύκολη, την προπόνηση του πιο αποδοτική, και φυσικά να ανεβάσει τις δρομικές του επιδόσεις.

Διαβάστε περισσότερα

Η φετινή προπόνηση του Αντετοκούνμπο θα τον διατηρήσει στην κορυφή

Οι ασκήσεις του Έλληνα MVP είναι αυτές που θα τον κάνουν ξανά ασταμάτητο.

Μια σοφή πρόταση λέει ότι είναι δύσκολο να κατακτήσεις την κορυφή, είναι όμως ακόμα πιο δύσκολο να παραμείνεις ο κορυφαίος. Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο πέρυσι κατέκτησε την κορυφή στις ατομικές διακρίσεις και έγινε ο πρώτος Έλληνας MVP στο ΝΒΑ.

Διαβάστε περισσότερα

Η πιο επίπονη προπόνηση μέχρι σήμερα θα σε ανταμείψει

Πώς θα γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα σου με ένα σχοινί και ένα Kettlebell.

Το σημερινό πρόγραμμα είναι ίσως το πιο κουραστικό που έχουμε παρουσιάσει σε αυτή τη στήλη. Το αστείο της υπόθεσης είναι ότι θα χρησιμοποιήσεις ένα σχοινί και ένα Kettlebell. Η προπόνηση με σχοινί ή αλλιώς battle rope είναι αρκετά επίπονη.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση που θα σε μεταμορφώσει σε 30 ημέρες

Είναι εξαντλητική, όμως αν την ακολουθήσεις θα δεις τρομερές αλλαγές στον καθρέφτη σου σε έναν μήνα.

Η σημερινή προπόνηση είναι από αυτές που έχουν μεγάλη ποικιλία. Χρειάζεσαι αρκετό χώρο, αφού περιέχει ασκήσεις με σχοινιά, δεν μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε και σίγουρα δεν είναι απλή. Σκοπός είναι να σε εξαντλήσει.

Διαβάστε περισσότερα

Η δίαιτα του σκακιστή: Πώς χάνεις βάρος εξασκώντας μόνο το μυαλό

Μέχρι και 6.000 θερμίδες την ημέρα καταναλώνουν κάποιοι, κουνώντας απλά τα πιόνια τους.

Οι περισσότεροι έχουμε συνδέσει το κάψιμο θερμίδων με την έντονη σωματική άσκηση. Ωστόσο, το σώμα μας καταναλώνει θερμίδες για κάθε του κίνηση, ακόμη και με τη σκέψη. Βασικό 'καύσιμο' του εγκεφάλου μας είναι η γλυκόζη, η οποία του επιτρέπει να σκέφτεται, να θυμάται και να μαθαίνει, ενώ σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Harvard, όσο περισσότερο καταπονούμε τον εγκέφαλο, τόσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνουμε.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
POP για τις δύσκολες ώρες

Έλενα Τσαγκρινού, η νέα pop diva

H 25χρονη τραγουδίστρια δεν είχε ποτέ Plan B.

Social Man
PROMO