WORKOUT

3 υποτιμημένες ασκήσεις που ίσως πρέπει να δεις μετά τις διακοπές

Οι καλύτερες προσθήκες που μπορείς να κάνεις στην προπόνησή σου όταν επιστρέψεις στο γυμναστήριο.

Δεν είναι κακό ν' αλλάζεις στυλ προπόνησης, αλλά κάθε φορά που το κάνεις, αφήνεις πίσω σου και κάποιες ασκήσεις που τις χρειάζεσαι το σώμα σου

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση του Τομ Κρουζ είναι σχεδόν mission impossible

Δυναμικές ασκήσεις, κινήσεις έκρηξης και κανείς δεν θα πιστέψει ότι είσαι 56 ετών.

Μεγαλώνοντας, ο Κρουζ θα πρέπει συνεχώς να βρίσκεται σε καλή σωματική κατάσταση για να μπορεί να ανταπεξέλθει στα επίπονα γυρίσματα. Γι' αυτό, ακολουθεί σχεδόν πιστά το πρόγραμμα γυμναστικής του καθώς και μια ισορροπημένη διατροφή.

Διαβάστε περισσότερα

Το αεροβιοδυναμικό πρόγραμμα που θα σε στεγνώσει

Μια προπόνηση με συνδυαστικές κινήσεις για γρήγορα αποτελέσματα.

Είμαστε στα μέσα του καλοκαιριού και φτάνει η εποχή που ξεκινάνε οι άδειες και οι παραλίες γίνονται το δεύτερο σπίτι μας. Τα γυμναστήρια ζουν μαγικές στιγμές διότι είναι γεμάτα από ανθρώπους που ιδρώνουν την φανέλα προκειμένου να αποκτήσουν μια καλή φόρμα.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση του Joel Embiid χτίζει σώμα και χαρακτήρα

Οκτώ ασκήσεις βγαλμένες από την καθημερινότητα του πιο εξελίξιμου σέντερ του NBA.

Ο Joel Embiid ήταν πριν 2 χρόνια το κορυφαίο draft pick, αλλά είχε καταλήξει να γίνει αυτό που οι Αμερικανοί ονομάζουν 'The next what if'.

Διαβάστε περισσότερα

Οι πολυαρθρικές ασκήσεις θα αλλάξουν άμεσα το σώμα σου

Μια προπόνηση με συνδυαστικές κινήσεις για γρήγορα αποτελέσματα.

Τα πλεονεκτήματα της προπόνησης με πολυαρθρικές ασκήσεις είναι πολλά και σημαντικά: Ενεργοποιείς περισσότερο τον μεταβολισμό σου, καις περισσότερο λίπος και γυμνάζεις συνολικά το σώμα σου, γλιτώνοντας χρόνο.

Διαβάστε περισσότερα

Η αερόβια προπόνηση που χρειάζεσαι για να μείνεις fit το καλοκαίρι

Οκτώ ασκήσεις που εκτελούνται μόνο με το βάρος του σώματος και γυμνάζουν αρμονικά όλες τις μυϊκές ομάδες.

Στις κλασικές αερόβιες ασκήσεις -με εξαίρεση το κολύμπι- το μοτίβο της κίνησης είναι επαναλαμβανόμενο και ίδιο. Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα, οι κινήσεις είναι σύνθετες και ενεργοποιούν όλους τους μυς.

Διαβάστε περισσότερα

Μια compact προπόνηση για δυνατούς, σχηματισμένους ώμους

Τέσσερα ζεύγη ασκήσεων που θα κάνουν τη δουλειά που πρέπει στην πιο φωτογενή μυϊκή ομάδα του κορμιού σου.

Σ' αυτή τη στήλη δεν συνηθίζουμε να παρουσιάζουμε προγράμματα προπόνησης που εστιάζουν σε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Σήμερα, όμως, θα κάνουμε μια εξαίρεση και θα ασχοληθούμε αποκλειστικά με τους ώμους.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7

Σινεμά

10 φορές που ο Christian Bale ισοπέδωσε την υγεία του για ρόλο

Συγκεντρώσαμε τις απίστευτες ακρότητες που έχει κάνει ο Christian Bale για τους ρόλους του. Αυτές που έχει εδώ και χρόνια υποσχεθεί στον εαυτό του να σταματήσει.

PROMO
Social Man