WORKOUT

Λιώσιμο Part I: Μια προπόνηση υψηλής έντασης με χρόνους

Ίσως το καλύτερο πρόγραμμα για κάψιμο λίπους και βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.

Στο σημερινό πρόγραμμα μπορεί να μη σηκώνουμε πολλά κιλά αλλά έχουμε μεγάλη διάρκεια εκτέλεσης σε κάθε άσκηση. Επιπλέον, οι ασκήσεις απαιτούν σύνθετες κινήσεις οι οποίες μεγαλώνουν τον βαθμό δυσκολίας.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση που θα σε κάνει να πετάξεις

Ο τέλειος συνδυασμός ταχύτητας, έκρηξης και τεχνικής, απαιτεί ατέλειωτες ώρες προπόνησης.

Στην Ελλάδα έχουμε καμαρώσει αρκετές φορές αθλητές να πετυχαίνουν μεγάλες νίκες σε αθλήματα τα οποία δεν είναι τόσο δημοφιλή στο ευρύ κοινό. Τα τελευταία χρόνια μάλιστα, παρατηρούμε ότι οι Έλληνες έχουν μπει για τα καλά στην φιλοσοφία του άλματος επι κοντώ.

Διαβάστε περισσότερα

Η εκρηκτική προπόνηση του Black Panther

Ο Chadwick Boseman μεταμορφώθηκε στον πρίγκιπα της Γουακάντα μέσα σε τρεις σκληρούς (πολύ σκληρούς) μήνες.

Ο βασικός στόχος του Boseman ήταν να χάσει λίπος – το κορμί του Μαύρου Πάνθηρα θυμίζει κορμί σπρίντερ, είναι μυώδες, αλλά και γραμμωμένο, φτιαγμένο για γρήγορες κούρσες και εκρηκτικές, αστραπιαίες κινήσεις.

Διαβάστε περισσότερα

Η πιο αποδοτική προπόνηση που μπορείς να κάνεις μόνος στο σπίτι

Ένα δύσκολο και επίπονο πρόγραμμα ασκήσεων, που θα σε ανταμείψει με κάψιμο λίπους και αυξημένη εκρηκτικότητα.

Το σημερινό πρόγραμμα αποτελείται από ασκήσεις έκρηξης και πλειομετρικές, οι οποίες ενεργοποιούν όλους τους μυς σου. Εκτελείται χωρίς όργανα, μόνο με το βάρος του σώματός σου, αλλά είναι ιδιαίτερα δύσκολο.

Διαβάστε περισσότερα

Χέρια και ώμοι υπερήρωα: Η προπόνηση με σκοινί θα σε 'δέσει'

Ένα πρόγραμμα με Battle Ropes θα γυμνάσει όλους τους μυς σου στην ένταση που θέλεις κάθε φορά εσύ.

Στο σημερινό πρόγραμμα, εργαλείο της προπόνησης θα γίνει ένα απλό καραβόσκοινο. Στην εκγύμναση ονομάζεται battle rope. Αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις με ένα απλό σχοινί; Η απάντηση είναι: πάρα πολλά.

Διαβάστε περισσότερα

Με 45 λεπτά TRX τη μέρα, θα γίνεις το 'τέρας' που θες

Οκτώ ασκήσεις για όλο το σώμα που θα σε δυναμώσουν χωρίς να χάνεις το χρόνο σου.

Αυτή την εβδομάδα θα δείξουμε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος με ιμάντες προπόνησης TRX. Οι ιμάντες είναι το ιδανικό όργανο για να ξεκινήσεις να δουλεύεις πάνω στην βελτίωση της δύναμης.

Διαβάστε περισσότερα

Νεύρο, δύναμη, ταχύτητα: Η σούπερ προπόνηση του Νόβακ Τζόκοβιτς

Οκτώ ασκήσεις που εμπιστεύεται ο Σέρβος πρωταθλητής για να διατηρεί σε φόρμα το πιο αθλητικό κορμί του παγκόσμιου τένις.

Με ύψος κοντά στο 1.90, με βάρος 80 κιλά και με ένα τεράστιο άνοιγμα χεριών, ο Νόβακ Τζόκοβιτς είναι μια μηχανή δύναμης. Αυτό, όμως, που τον κάνει πραγματικά ξεχωριστό, είναι η ταχύτητα μα την οποία κινείται παρά το ύψος του και τα ρεφλέξ του – οι εκρηκτικές ανιδράσεις και η αστραπιαία αλλαγή κατεύθυνσης.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
PROMO
Social Man