WORKOUT

Αερόβια με ιμάντες: 8 ασκήσεις για να ιδρώσεις και να κάψεις λίπος

Η καλύτερη εναλλακτική στο τρέξιμο, το ποδήλατο και τη βαρεμάρα να βγεις έξω απ' το σπίτι για να γυμναστείς.

Όταν ακούς τη λέξη 'αερόβια' σίγουρα σου έρχονται στο μυαλό το τρέξιμο, το ποδήλατο, το ελλειπτικό μηχάνημα. Και σωστά, αφού είναι προπονήσεις που θα κάνουν πολύ καλό στην καρδιοαγγειακή λειτουργία και στη φυσική σου κατάσταση. Δεν είναι, όμως, οι μόνες. Μπορείς να κάνεις εξαιρετική αερόβια άσκηση με δύο πολύ απλούς ιμάντες.

Διαβάστε περισσότερα

Κοιλιακοί με ιμάντες: Μια προπόνηση για γρήγορη γράμμωση

Οκτώ ασκήσεις για να κάψεις το λίπος και να αναδείξεις του μυς του κορμού σε τρεις εβδομάδες.

Στο σημερινό πρόγραμμα προπόνησης θα σου δείξουμε πως να εκμεταλλευτείς τους ιμάντες για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου με έναν διαφορετικό και πολύ αποτελεσματικό τρόπο.

Διαβάστε περισσότερα

Η υπερλειτουργική προπόνηση του Κιάνου Ριβς για το John Wick 3

Οκτώ υποδειγματικές ασκήσεις βγαλμένες από τη ρουτίνα του πιο υποδειγματικά fit 54χρονου εκεί έξω.

Σε λίγες ημέρες βγαίνει στις κινηματογραφικές αίθουσες το τρίτο John Wick, για να ολοκληρώσει μία από τις καλύτερες τριλογίες δράσης (αν όχι την κορυφαία) τα τελευταία χρόνια. Στον πρωταγωνιστικό ρόλο είναι και πάλι ο Κιάνου Ριβς, που για μία ακόμα φορά, απλά τα σπάει.

Διαβάστε περισσότερα

8 ασκήσεις για να προπονηθείς σαν υπερήρωας της Marvel

Γρήγορη ενδυνάμωση, όγκος και κάψιμο λίπους σε ένα εξαντλητικό πρόγραμμα με αλτήρες.

Συγκεντρώσαμε κάποιες από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για γρήγορη ενδυνάμωση. Κάθε μια απ' αυτές, θα σε κάνει να φτάσεις τα όρια σου. Όταν αρχίσεις να αυξάνεις την ένταση και το βάρος, θα σε βοηθήσουν να κάψεις το λίπος σου και να αποκτήσεις φυσική κατάσταση κομάντο.

Διαβάστε περισσότερα

Το πιο γρήγορο πρόγραμμα προπόνησης για κάψιμο λίπους

Οκτώ ασκήσεις για να ιδρώσεις, να κουραστείς και να μην ξεχειλώσεις μετά τις άγιες τούτες μέρες.

Η φιλοσοφία του προγράμματος είναι να αυξήσει της καύσεις σου, να σε κάνει να ιδρώσεις προκειμένου να χάσεις βάρος και λίπος, αλλά και να ανεβάσεις ένα επίπεδο την φυσική σου κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Metaconda: Η προπόνηση που γεννήθηκε για να σκοτώσει το λίπος

Είναι το δημοφιλέστερο νέο πρόγραμμα γυναστικής αυτήν τη στιγμή στις ΗΠΑ. Και είναι χτισμένο πάνω στην πιο απλή αλλά εξοντωτική ιδέα.

Κάποια προγράμματα δεν σου γεμίζουν το μάτι, αλλά έχουν απίστευτα αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει με το Metaconda, την προπόνηση στην οποία καταφεύγουν μαζικά το τελευταίο διάστημα οι Αμερικανοί που αναζητούν έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο για να κάψουν λίπος.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς ο Zachary Levi έχτισε ώμους και χέρια μέχρι να πεις 'Shazam'

Η καθημερινή προπόνηση του πιο φιλόδοξου νέου υπερήρωα της DC.

Για τον ρόλο του 'Shazam' ο φλωράκος Zachary Levi έπρεπε να παίξει έναν γυμνασμένο ήρωα, οπότε σύμφωνα με τους κανόνες του Χόλιγουντ η πολύωρη γυμναστική εντάχθηκε στο καθημερινό του πρόγραμμα. Το ίδιο και η διατροφή.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
POP για τις δύσκολες ώρες
Social Man
PROMO