WORKOUT

Η επίπονη προπόνηση που έκανε τον Jason Statham κορυφαίο action hero

Η διατήρηση της φόρμας θέλει συνεχή προσπάθεια σε υψηλή ένταση.

Την προηγούμενη εβδομάδα κάναμε ανάλυση της προπόνησης του Rock για την ταινία 'Hobbs and Shaw', λογικό είναι να αφιερώσουμε το κείμενο αυτής της εβδομάδας στον έτερο της παρέας και έναν από τους καλύτερους action heroes της τελευταίας 15ετίας, τον Jason Statham.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς έφτιαξε το σώμα του ο Rock για το Hobbs & Shaw

Τα μυστικά του θηριώδη ηθοποιού περιλαμβάνουν σκληρή προπόνηση και μπόλικη πρωτεΐνη.

Σε λίγες ημέρες βγαίνει στις κινηματογραφικές αίθουσες η καινούργια ταινία του Dwayne 'the Rock' Johnson, 'Hobbs & Shaw' στην οποία συμπρωταγωνιστεί μαζί με ένα άλλο θηρίο, τον Jason Statham.

Διαβάστε περισσότερα

8 εύκολες ασκήσεις για ενεργοποίηση των μυών μετά τις διακοπές

Το ιδανικό πρόγραμμα για να αποκτήσεις και πάλι σιγά σιγά ρυθμό.

Ελπίζω να είσαι σε μια όμορφη παραλία, ξαπλωμένος σε μια υπέροχη αμμουδιά κάτω από μια ομπρέλα και να διαβάζεις αυτό το άρθρο στο κινητό σου. Για πολλούς ακόμα συνεχίζονται οι διακοπές. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιμηκύνεις και την σωματική σου αδράνεια.

Διαβάστε περισσότερα

Το ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής για τις διακοπές σου

Έξι ασκήσεις για να παραμείνεις ζεστός ακόμα και τις ημέρες της χαλάρωσης.

Ελπίζω να διαβάζεις αυτό το κείμενο αράζοντας σε μια παραλία και βλέποντας το απέραντο γαλάζιο. Αν λοιπόν είσαι από τους τυχερούς που βρίσκεσαι σε διακοπές, τότε αυτό είναι το ιδανικό πρόγραμμα για σένα.

Διαβάστε περισσότερα

Η απόλυτη προπόνηση για να κάψεις λίπος με λιγότερη γυμναστική

8 ασκήσεις για το διάστημα που αναγκαστικά απέχεις από την ρουτίνα σου.

Έχουμε μπει πλέον στο peak του καλοκαιριού. Οι ζέστες είναι αφόρητες, η κούραση για δουλειά μεγάλη, αλλά η όρεξη για διασκέδαση, για μπάνια και διακοπές τεράστια. Είναι λογικό, όσο βαθύτερα μπαίνουμε στον Αύγουστο, τόσο περισσότερο να βαριέσαι να γυμναστείς. Μη φοβάσαι, μπορείς να χαλαρώσεις, με την έννοια να κάνεις μόνο 1-2 φορές την εβδομάδα προπόνηση.

Διαβάστε περισσότερα

Landmine, η πρωτότυπη προπόνηση που θα γυμνάσει όλο σου το σώμα

8 ασκήσεις για να ενεργοποιήσεις όλους τους μυς και τον κορμό σου.

Σήμερα θα παρουσιάσουμε μια πρωτότυπη προπόνηση η οποία τα τελευταία 2 χρόνια έχει αρχίσει να εμφανίζεται όλο και πιο συχνά μέσα στα γυμναστήρια. Η προπόνηση Landmine, είναι μια λειτουργική προπόνηση με βάρη, η οποία στηρίζεται στην άρση μιας μπάρας. Ουσιαστικά η μπάρα στερεώνεται από την μια άκρη της σε ένα υδραυλικό μηχανισμό και ο ασκούμενος, τοποθετώντας βάρη στην άλλη άκρη της εκτελεί, ασκήσεις έχοντας σαν λαβή την μια άκρη.

Διαβάστε περισσότερα

8 ασκήσεις για δυνατά πόδια και καλύτερη ισορροπία

Γιατί ο κάτω κορμός είναι πολύ σημαντικός για να τον παραμελήσεις.

Η σημερινή προπόνηση είναι αφιερωμένη σε ασκήσεις που γυμνάζουν τον κάτω κορμό. Μην σε ξεγελά όμως αυτό, το πρόγραμμα είναι έτσι διαμορφωμένο ώστε για να εκτελεστεί κάθε άσκηση σωστά, πρέπει ο ασκούμενος να σφίγγει όλο το κορμί και ειδικότερα την κοιλιά, οπότε και οι κοιλιακοί σου θα ενεργοποιηθούν και θα σφίξουν.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
POP για τις δύσκολες ώρες

Έλενα Τσαγκρινού, η νέα pop diva

H 25χρονη τραγουδίστρια δεν είχε ποτέ Plan B.

Social Man
PROMO