WORKOUT

8 ασκήσεις μπόλικου ιδρώτα για να κάψεις το λίπος

Η ζέστη δεν σημαίνει ότι η προπόνηση σταματά.

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι ο στόχος που έχεις για να βελτιώσεις το σώμα σου έχει λήξει. Η χαλάρωση λόγω διακοπών και καλοκαιρινής ψυχολογίας δεν πρέπει να επηρεάζει την προπόνησή σου. Διάλεξε ένα δροσερό μέρος ή ένα γυμναστήριο με air condition και συνέχισε τις σκληρές προπονήσεις μέχρι να φύγεις για διακοπές. Στο παρακάτω πρόγραμμα πρέπει να κάνεις 8 ασκήσεις οι οποίες θα σε κάνουν να λιώσεις στον ιδρώτα. Σκοπός είναι να κάψεις τις περιττές θερμίδες από τα παγωτά και τα δροσερά κοκτέιλ. Επίσης με αυτό το πρόγραμμα θα δείς και βελτίωση στην φυσική σου κατάσταση διότι θα γυμνάζεσαι σε πολύ υψηλούς καρδιακούς παλμούς.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση του Tom Holland για τον μυϊκό ιστό του Spiderman

Βυθίσεις, άλματα και έλξεις, γιατί μια στολή από μόνη της δεν είναι ποτέ αρκετή.

Βγήκε στους κινηματογράφους το καινούργιο Spiderman, 'Far From Home', στο οποίο τον ήρωα συνεχίζει να ενσαρκώνει ο Tom Holland, ένας νεαρός ηθοποιός φαινόμενο πουταίριαξε απόλυτα στο ρόλο. Ο Tom, αν και μόλις  23 χρονών, έχει προλάβει και έχει παίξει σε υπερπαραγωγές και έχει συνεργαστεί με μεγάλους σκηνοθέτες. Τον γνωρίσαμε από την ταινία  για το τσουνάμι στην Ταϊλάνδη,'The impossible', με την Ναόμι Γουότς.

Διαβάστε περισσότερα

Αερόβια με αλτήρες: Αυτό που θα σε γραμμώσει μέχρι τις διακοπές

Μια προπόνηση που θα κάνει τη δουλειά γρήγορα και αποτελεσματικά. Αν, φυσικά, την κάνεις κι εσύ εξίσου γρήγορα.

Το πρόγραμμα που παρουσιάζουμε σήμερα είναι μια προπόνηση με αλτήρες που στοχεύει τόσο στην αύξηση του μυϊκού όγκου όσο και στη γράμμωση, αφού θα σε βοηθήσει να κάψεις πολύ λίπος από το σώμα σου.

Διαβάστε περισσότερα

Αερόβια με ιμάντες: 8 ασκήσεις για να ιδρώσεις και να κάψεις λίπος

Η καλύτερη εναλλακτική στο τρέξιμο, το ποδήλατο και τη βαρεμάρα να βγεις έξω απ' το σπίτι για να γυμναστείς.

Όταν ακούς τη λέξη 'αερόβια' σίγουρα σου έρχονται στο μυαλό το τρέξιμο, το ποδήλατο, το ελλειπτικό μηχάνημα. Και σωστά, αφού είναι προπονήσεις που θα κάνουν πολύ καλό στην καρδιοαγγειακή λειτουργία και στη φυσική σου κατάσταση. Δεν είναι, όμως, οι μόνες. Μπορείς να κάνεις εξαιρετική αερόβια άσκηση με δύο πολύ απλούς ιμάντες.

Διαβάστε περισσότερα

Κοιλιακοί με ιμάντες: Μια προπόνηση για γρήγορη γράμμωση

Οκτώ ασκήσεις για να κάψεις το λίπος και να αναδείξεις του μυς του κορμού σε τρεις εβδομάδες.

Στο σημερινό πρόγραμμα προπόνησης θα σου δείξουμε πως να εκμεταλλευτείς τους ιμάντες για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου με έναν διαφορετικό και πολύ αποτελεσματικό τρόπο.

Διαβάστε περισσότερα

Η υπερλειτουργική προπόνηση του Κιάνου Ριβς για το John Wick 3

Οκτώ υποδειγματικές ασκήσεις βγαλμένες από τη ρουτίνα του πιο υποδειγματικά fit 54χρονου εκεί έξω.

Σε λίγες ημέρες βγαίνει στις κινηματογραφικές αίθουσες το τρίτο John Wick, για να ολοκληρώσει μία από τις καλύτερες τριλογίες δράσης (αν όχι την κορυφαία) τα τελευταία χρόνια. Στον πρωταγωνιστικό ρόλο είναι και πάλι ο Κιάνου Ριβς, που για μία ακόμα φορά, απλά τα σπάει.

Διαβάστε περισσότερα

8 ασκήσεις για να προπονηθείς σαν υπερήρωας της Marvel

Γρήγορη ενδυνάμωση, όγκος και κάψιμο λίπους σε ένα εξαντλητικό πρόγραμμα με αλτήρες.

Συγκεντρώσαμε κάποιες από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για γρήγορη ενδυνάμωση. Κάθε μια απ' αυτές, θα σε κάνει να φτάσεις τα όρια σου. Όταν αρχίσεις να αυξάνεις την ένταση και το βάρος, θα σε βοηθήσουν να κάψεις το λίπος σου και να αποκτήσεις φυσική κατάσταση κομάντο.

Διαβάστε περισσότερα
2 3 4 5 6 7 8
POP για τις δύσκολες ώρες

Έλενα Τσαγκρινού, η νέα pop diva

H 25χρονη τραγουδίστρια δεν είχε ποτέ Plan B.

Social Man
PROMO