WORKOUT

O Zion Williamson έχει το πιο δυνατό κορμί στο παγκόσμιο μπάσκετ

Ο σταρ του NCAA θεωρείται ο φυσικός διάδοχος του Σακίλ Ο' Νιλ. Αυτή είναι η προπόνηση που θα τον φέρει Νο 1 στο draft του NBA.

Οι ειδικοί αναλυτές έχουν τον Zion Williamson ως φαβορί για το Νο 1 ντραφτ φέτος. Τι τον κάνει, όμως, τόσο ξεχωριστό; Η τρομακτική φυσική του δύναμη. Δεν είναι ιδιαίτερα ψηλός (είναι 2.04), ενώ ζυγίζει 130 κιλά, τα περισσότερα εκ των οποίων είναι μύες.

Διαβάστε περισσότερα

Το απόλυτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για τα πόδια

Οκτώ δυνατές ασκήσεις για να γυμνάσεις σωστά τη μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα του σώματός σου.

Αυτή την εβδομάδα θα ασχοληθούμε με το μέρος του σώματος που πολλοί άντρες (αλλά και γυναίκες, με εξαίρεση τους γλουτούς) αμελούν. Οι 7 στους 10 ασκούμενους 'ξεχνούν' συστηματικά να γυμνάσουν με το σωστό τρόπο τα πόδια τους.

Διαβάστε περισσότερα

Αναρρίχηση στο σπίτι; Γίνεται. Και καίει πάρα πολύ λίπος

Μια δύσκολη προπόνηση εμπνευσμένη από την προετοιμασία των αναρριχητών.

Αυτήν την εβδομάδα σου παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα που θα σε κάνει να ιδρώσεις. Η ιδιαιτερότητά του έχει να κάνει με τον συνδυασμό των ασκήσεων, αφού αποτελείται τόσο από αερόβιες κινήσεις όσο και από ασκήσεις δύναμης.

Διαβάστε περισσότερα

8 Ασκήσεις άμεσης καύσης για γράμμωση και δύναμη

Η προπόνηση με πλάκες μπορεί να κάνει πολύ σοβαρή δουλειά στο σώμα σου.

Στο σημερινό πρόγραμμα σου παρουσιάζουμε ασκήσεις που μπορεί να τις κάνει οποιοσδήποτε, οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι δύο πλάκες βάρους 5 κιλών, χωρίς την μπάρα.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση που θα σε κάνει να πετάς σαν ΝΒAer

7 ασκήσεις για να βελτιώσεις αισθητά την έκρηξη και το άλμα σου.

Ο φετινός διαγωνισμός καρφωμάτων στο All Star Game του ΝΒΑ ανέδειξε έναν ακόμα νεαρό παίχτη με τρομακτικά προσόντα όσο αναφορά την έκρηξη και το άλμα. Ο 20χρονος Hamidou Diallo των Oklahoma City Thunder, με ένα εντυπωσιακό κάρφωμα πήδηξε πάνω από το Ανθρώπινο βουνό με το όνομα Σακίλ Ο Νιλ, πέταξε προς την μπασκέτα και κάρφωσε βάζοντας όλο τον αγκώνα του μέσα στη  στεφάνη.

Διαβάστε περισσότερα

Απόλυτη ταχυδύναμη: Η προπόνηση του Κιλιάν Εμπαπέ

Ασκήσεις φτιαγμένες για τα πόδια του πιο γρήγορου ποδοσφαιριστή στον κόσμο.

Για να φτάσει στο επίπεδο που βρίσκεται σήμερα, ο Κιλιάν Εμπαπέ αφιέρωσε αμέτρητες ώρες για τη μέγιστη βελτίωση των χαρακτηριστικών του, σε προπονήσεις με πλειομετρικές, εκρηκτικές και ταχυδυναμικές ασκήσεις.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση με άνισα βάρη καίει θερμίδες και λίπος

Δύο ανόμοια kettlebells μπορούν να γίνουν τα εργαλεία με τα οποία θα αλλάξεις γρηγορότερα το σώμα σου.

Αυτήν την εβδομάδα συνεχίζουμε τις πρωτότυπες προπονήσεις με μίνιμαλ εξοπλισμό. Για να εκτελέσεις τις ασκήσεις που ακολουθούν θα χρειαστείς δύο kettlebells με διαφορετικό βάρος το καθένα.

Διαβάστε περισσότερα
2 3 4 5 6 7 8
POP για τις δύσκολες ώρες
Social Man
PROMO