WORKOUT

8 ασκήσεις για να προπονηθείς σαν υπερήρωας της Marvel

Γρήγορη ενδυνάμωση, όγκος και κάψιμο λίπους σε ένα εξαντλητικό πρόγραμμα με αλτήρες.

Συγκεντρώσαμε κάποιες από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για γρήγορη ενδυνάμωση. Κάθε μια απ' αυτές, θα σε κάνει να φτάσεις τα όρια σου. Όταν αρχίσεις να αυξάνεις την ένταση και το βάρος, θα σε βοηθήσουν να κάψεις το λίπος σου και να αποκτήσεις φυσική κατάσταση κομάντο.

Διαβάστε περισσότερα

Το πιο γρήγορο πρόγραμμα προπόνησης για κάψιμο λίπους

Οκτώ ασκήσεις για να ιδρώσεις, να κουραστείς και να μην ξεχειλώσεις μετά τις άγιες τούτες μέρες.

Η φιλοσοφία του προγράμματος είναι να αυξήσει της καύσεις σου, να σε κάνει να ιδρώσεις προκειμένου να χάσεις βάρος και λίπος, αλλά και να ανεβάσεις ένα επίπεδο την φυσική σου κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Metaconda: Η προπόνηση που γεννήθηκε για να σκοτώσει το λίπος

Είναι το δημοφιλέστερο νέο πρόγραμμα γυναστικής αυτήν τη στιγμή στις ΗΠΑ. Και είναι χτισμένο πάνω στην πιο απλή αλλά εξοντωτική ιδέα.

Κάποια προγράμματα δεν σου γεμίζουν το μάτι, αλλά έχουν απίστευτα αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει με το Metaconda, την προπόνηση στην οποία καταφεύγουν μαζικά το τελευταίο διάστημα οι Αμερικανοί που αναζητούν έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο για να κάψουν λίπος.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς ο Zachary Levi έχτισε ώμους και χέρια μέχρι να πεις 'Shazam'

Η καθημερινή προπόνηση του πιο φιλόδοξου νέου υπερήρωα της DC.

Για τον ρόλο του 'Shazam' ο φλωράκος Zachary Levi έπρεπε να παίξει έναν γυμνασμένο ήρωα, οπότε σύμφωνα με τους κανόνες του Χόλιγουντ η πολύωρη γυμναστική εντάχθηκε στο καθημερινό του πρόγραμμα. Το ίδιο και η διατροφή.

Διαβάστε περισσότερα

O Zion Williamson έχει το πιο δυνατό κορμί στο παγκόσμιο μπάσκετ

Ο σταρ του NCAA θεωρείται ο φυσικός διάδοχος του Σακίλ Ο' Νιλ. Αυτή είναι η προπόνηση που θα τον φέρει Νο 1 στο draft του NBA.

Οι ειδικοί αναλυτές έχουν τον Zion Williamson ως φαβορί για το Νο 1 ντραφτ φέτος. Τι τον κάνει, όμως, τόσο ξεχωριστό; Η τρομακτική φυσική του δύναμη. Δεν είναι ιδιαίτερα ψηλός (είναι 2.04), ενώ ζυγίζει 130 κιλά, τα περισσότερα εκ των οποίων είναι μύες.

Διαβάστε περισσότερα

Το απόλυτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για τα πόδια

Οκτώ δυνατές ασκήσεις για να γυμνάσεις σωστά τη μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα του σώματός σου.

Αυτή την εβδομάδα θα ασχοληθούμε με το μέρος του σώματος που πολλοί άντρες (αλλά και γυναίκες, με εξαίρεση τους γλουτούς) αμελούν. Οι 7 στους 10 ασκούμενους 'ξεχνούν' συστηματικά να γυμνάσουν με το σωστό τρόπο τα πόδια τους.

Διαβάστε περισσότερα

Αναρρίχηση στο σπίτι; Γίνεται. Και καίει πάρα πολύ λίπος

Μια δύσκολη προπόνηση εμπνευσμένη από την προετοιμασία των αναρριχητών.

Αυτήν την εβδομάδα σου παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα που θα σε κάνει να ιδρώσεις. Η ιδιαιτερότητά του έχει να κάνει με τον συνδυασμό των ασκήσεων, αφού αποτελείται τόσο από αερόβιες κινήσεις όσο και από ασκήσεις δύναμης.

Διαβάστε περισσότερα
3 4 5 6 7 8 9
POP για τις δύσκολες ώρες

Έλενα Τσαγκρινού, η νέα pop diva

H 25χρονη τραγουδίστρια δεν είχε ποτέ Plan B.

Social Man
PROMO