WORKOUT

Η προπόνηση που θα σε κάνει να πετάς σαν ΝΒAer

7 ασκήσεις για να βελτιώσεις αισθητά την έκρηξη και το άλμα σου.

Ο φετινός διαγωνισμός καρφωμάτων στο All Star Game του ΝΒΑ ανέδειξε έναν ακόμα νεαρό παίχτη με τρομακτικά προσόντα όσο αναφορά την έκρηξη και το άλμα. Ο 20χρονος Hamidou Diallo των Oklahoma City Thunder, με ένα εντυπωσιακό κάρφωμα πήδηξε πάνω από το Ανθρώπινο βουνό με το όνομα Σακίλ Ο Νιλ, πέταξε προς την μπασκέτα και κάρφωσε βάζοντας όλο τον αγκώνα του μέσα στη  στεφάνη.

Διαβάστε περισσότερα

Απόλυτη ταχυδύναμη: Η προπόνηση του Κιλιάν Εμπαπέ

Ασκήσεις φτιαγμένες για τα πόδια του πιο γρήγορου ποδοσφαιριστή στον κόσμο.

Για να φτάσει στο επίπεδο που βρίσκεται σήμερα, ο Κιλιάν Εμπαπέ αφιέρωσε αμέτρητες ώρες για τη μέγιστη βελτίωση των χαρακτηριστικών του, σε προπονήσεις με πλειομετρικές, εκρηκτικές και ταχυδυναμικές ασκήσεις.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση με άνισα βάρη καίει θερμίδες και λίπος

Δύο ανόμοια kettlebells μπορούν να γίνουν τα εργαλεία με τα οποία θα αλλάξεις γρηγορότερα το σώμα σου.

Αυτήν την εβδομάδα συνεχίζουμε τις πρωτότυπες προπονήσεις με μίνιμαλ εξοπλισμό. Για να εκτελέσεις τις ασκήσεις που ακολουθούν θα χρειαστείς δύο kettlebells με διαφορετικό βάρος το καθένα.

Διαβάστε περισσότερα

H προπόνηση με foam roll θα σε 'πιάσει' σε μυς που δεν ήξερες ότι υπάρχουν

Ένας κύλινδρος με ελάχιστο βάρος μπορεί να συνθέσει ένα από τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα άσκησης.

Η σημερινή προπόνηση είναι τελείως διαφορετική από ό,τι άλλο έχουμε δείξει ως τώρα. Δεν χρειάζεται να σηκώσεις βάρος, δεν χρησιμοποιείς medicine ball ή μπάρες ή αλτήρες, δεν πρέπει να έχεις μηχανήματα και περιέχει άλματα και τρέξιμο.

Διαβάστε περισσότερα

Ολική σωματική επαναφορά με την προπόνηση του ενός αλτήρα

Οκτώ ασκήσεις που θα κουράσουν και θα γυμνάσουν αρμονικά όλο το σώμα.

Το πρώτο προπονητικό πρόγραμμα για το 2019 είναι απλό και απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης. Δεν προϋποθέτει ειδικό χώρο μπορείς να το εκτελέσεις μέσα σε ένα ή δύο τετραγωνικά μέτρα.

Διαβάστε περισσότερα

Λούκα Ντόνσιτς, το 'χτίσιμο' ενός ανατέλλοντος NBAer

Η προπόνηση που μετατρέπει το παιδί - θαύμα του ευρωπαϊκού μπάσκετ σε MVP των Dallas Mavericks.

Φέτος πήγε στο NBA και πολλοί βιάστηκαν να πουν ότι εκεί θα τα βρει σκούρα. Ας πιάσουμε τους αριθμούς. Με μέσο όρο τους 19 πόντους, τα 7 ριμπάουντ και τις 6 ασίστ βάζει υποψηφιότητα για ρούκι της χρονιάς.

Διαβάστε περισσότερα

Η εκρηκτική προπόνηση του Μοχάμεντ Σαλάχ

Ασκήσεις για τον άνω και κάτω κορμό, τους κοιλιακούς και τα πόδια από τον άνθρωπο που μπορεί και να χαρίσει ένα πρωτάθλημα στη Λίβερπουλ.

Πριν από δύο χρόνια, όταν η Λίβερπουλ αγόραζε τον Αιγύπτιο φορ από τη Ρόμα, κανείς δεν μπορούσε να φανταστεί ότι θα εξελισσόταν σε μια φονική μηχανή των γκολ, που θα έκανε τους φίλους της Λίβερπουλ να σταματήσουν να αναπολούν τον Λουίς Σουάρες.

Διαβάστε περισσότερα
4 5 6 7 8 9 10
POP για τις δύσκολες ώρες

Έλενα Τσαγκρινού, η νέα pop diva

H 25χρονη τραγουδίστρια δεν είχε ποτέ Plan B.

Social Man
PROMO