Από το FOMO στο FOFO: Υπάρχει λέξικο για τους σύγχρονους φόβους μας
- 24 ΝΟΕ 2025
Οι καθημερινές ανησυχίες μετατράπηκαν σε πνευματώδη ακρωνύμια. Το πιο γνωστό από αυτά είναι το FOMO, ο φόβος της απώλειας και μία νεύρωση της ψηφιακής εποχής ότι όλοι οι άλλοι περνούν καλύτερα από εμάς.
Άλλα FO προστέθηκαν γρήγορα στο FOMO σε ένα συνεχώς διευρυνόμενο λεξικό σύγχρονων φόβων. Αλλά ενώ το να ονομάζουμε τους φόβους μας με πνευματώδη ακρωνύμια μας βοηθά να τους δούμε πιο καθαρά, δεν τους κάνει να εξαφανιστούν.
Στην πραγματικότητα, μερικά από αυτά τα FO μπορεί να είναι επίμονα και να ενισχύουν τους φόβους μας, αντί να τους κάνουν να εξαφανιστούν. Μπορούν να επηρεάσουν τις αποφάσεις που παίρνουμε και τις ενέργειες που κάνουμε, και να γίνουν εμπόδια στην προσωπική μας ανάπτυξη.
Ο Theo Tsaousides, Ph.D., νευροψυχολόγος, ομιλητής και συγγραφέας, μοιράζεται σε άρθρο του στο Psychology Today τους πιο κοινούς φόβους που συναντά στους ασθενείς του.
FOBO: Fear of Better Options
Η ατελείωτη εξέταση επιλογών και η ανησυχία ότι η «λάθος» επιλογή θα έχει μη αναστρέψιμες συνέπειες. Το να αναπολούμε καλύτερες επιλογές που δεν επιλέξαμε μπορεί να μας κρατήσει κολλημένους σε έναν κύκλο τύψεων και κατηγοριών απέναντι στον εαυτό μας.
FOPO: Fear of Other People’s Opinions
Η υπερβολική ανησυχία για το τι σκέφτονται οι άλλοι, σταματά την ανάπτυξη και την πρόοδο. Το FOPO συχνά κρατά τους ανθρώπους κολλημένους σε καριέρες που δεν τους αρέσουν, σχέσεις που δεν απολαμβάνουν και έναν τρόπο ζωής που δεν ευθυγραμμίζεται με τις αξίες τους.
FODA: Fear of Doing Anything
Το FODA άνοιξε τα φτερά του κατά τη διάρκεια της πανδημίας για να περιγράψει την απροθυμία που ανέπτυξαν οι άνθρωποι να έρθουν σε επαφή με τον κόσμο, να αποφύγουν να αρρωστήσουν. Αλλά ισχύει εύστοχα για κάθε κατάσταση που αποφεύγουμε επίμονα, επειδή η έλλειψη πρακτικής και εμπειρίας την κάνει να φαίνεται τρομακτική.
FOSO: Fear of Starting Over
Το άγχος που έρχεται με τη σκέψη ότι πρέπει να ξεκινήσουμε κάτι νέο μπορεί να είναι συντριπτικό. Είτε πρόκειται για την έναρξη μιας νέας δουλειάς, μιας νέας καριέρας ή μιας νέας σχέσης, το να αφήσουμε πίσω μας χρόνια προσπάθειας και εξοικείωσης για να επιστρέψουμε στο μηδέν μπορεί να φαίνεται τρομακτικό και μάταιο, ανεξάρτητα από το πόσο βαθιά εξαντλημένοι νιώθουμε.
FOMU: Fear of Messing Up
Ο ακρογωνιαίος λίθος του φόβου της αρνητικής τελειομανίας. Σε αντίθεση με τους θετικούς τελειομανείς, οι οποίοι ευδοκιμούν στις προκλήσεις, οι αρνητικοί τελειομανείς προσπαθούν να αποφύγουν την αποτυχία. Το FOMU μπορεί να μας εμποδίσει να εξερευνήσουμε επιλογές και να αναλάβουμε προκλήσεις, να αποφύγουμε την αποτυχία και τις αρνητικές κρίσεις.
FOFO: Fear of Finding Out
Αυτός ο φόβος προήλθε από τον ιατρικό τομέα για να εξηγήσει γιατί οι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν όσο θα έπρεπε τις υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης. Το άγχος της αντιμετώπισης ανεπιθύμητων θεραπειών ή αλλαγών στον τρόπο ζωής συχνά υπερτερεί της λογικής να αντιμετωπίσει κανείς ιατρικά ζητημάτα.
Το FOFO, ωστόσο, δεν περιορίζεται στην υγεία. Ισχύει για κάθε είδους πληροφορία – υπόλοιπα πιστωτικών καρτών, αξιολογήσεις απόδοσης, αξιολογήσεις επιχειρήσεων – που απειλεί να διαταράξει την ηρεμία μας. Η λήθη είναι συναισθηματικά ασφαλέστερη από την επίγνωση.
FOBO: Fear of Being Obsolete
Με την ραγδαία πρόοδο της τεχνολογίας, η απορία μας μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε τρόμο. Σχεδόν σε κάθε τομέα, επαγγελματίες, εκφράζουν ανησυχία για το πώς η Τεχνητή Νοημοσύνη θα τους καταστήσει περιττούς. Αστειευόμαστε γι’ αυτό, για να κατευνάσουμε τον φόβο μας, αλλά ξέρουμε ότι η αλλαγή έρχεται.
Σύμφωνα με τον Δρ. Tsaousides, τα ακρωνύμια FO δημιουργούν τρία πλεονεκτήματα:
- Διευκολύνουν την αναγνώριση του φόβου. Αντί να χρησιμοποιούμε τη γενική ετικέτα «φόβος», έχουμε αρκετή λεπτομέρεια για να εντοπίσουμε την προέλευση και τις επιπτώσεις του. Το να τον ονομάζουμε σημαίνει να τον τιθασεύουμε, όπως πρότεινε ο Δρ. Daniel Siegel. Και σε αυτήν την περίπτωση, όχι μόνο τον ονομάζουμε, αλλά του δίνουμε και ένα εντελώς νέο αναγνωριστικό.
- Διευκολύνουν την επικοινωνία του φόβου. Λέτε «Έχω FOMO» και οι περισσότεροι άνθρωποι το καταλαβαίνουν αμέσως. Σε δύο δευτερόλεπτα, έχουμε εντοπίσει τη συγκεκριμένη γεύση του φόβου και τώρα μπορούμε να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τι να κάνουμε με αυτόν. Το έξυπνο ακρωνύμιο μετατρέπει το αφηρημένο άγχος σε κάτι για το οποίο μπορούμε να μιλήσουμε.
- Διευκολύνουν τη διαχείριση του φόβου. Αφού τον ονομάσουμε και τον μοιραστούμε, μπορούμε να επικεντρωθούμε στο «περίπου» του φόβου, σε τι υποδεικνύει ο φόβος. Είτε πρόκειται για το να χάνεις κάτι, να το παραλείπεις ή να είσαι μέσος όρος, δεν είναι πλέον μια αόριστη αίσθηση άγχους, αλλά μια συγκεκριμένη συναισθηματική αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο φανταστικό αποτέλεσμα.
«Ονομάσαμε τους φόβους μας σαν τάσεις της μόδας: FOMO, FOBO, FOPO, FOFO. Αλλά η πραγματική δουλειά δεν είναι να βρούμε το επόμενο πιασάρικο ακρωνύμιο. Είναι να αντιμετωπίσουμε το FOWHY – Fear of What’s Haunting You (τον φόβο αυτού που σε στοιχειώνει). Και η θεραπεία για το FOWHY δεν είναι ένα ακόμη ακρωνύμιο. Είναι η περιέργεια, η ενδοσκόπηση και το θάρρος να ανακαλύψουμε τι πραγματικά κρύβεται από κάτω», καταλήγει ο ειδικός.
Aκολουθήστε το OneMan στο Google News και μάθετε τις σημαντικότερες ειδήσεις.