Μια ψυχολόγος εξηγεί γιατί δεν αντέχεις το έντονο φως
- 11 ΦΕΒ 2026
Πολλοί άνθρωποι έχουν κανόνες στο σπίτι τους που τους τηρούν με ευλάβεια. Όχι παπούτσια μέσα, στρώσιμο του κρεβατιού κάθε μέρα και, σε πολλές περιπτώσεις, δεν ανάβουν ποτέ και για κανέναν λόγο το «μεγάλο φως». Αν ανήκεις στους φανατικούς πολέμιους του έντονου φωτισμού, το θέμα δεν χρειάζεται ιδιαίτερες εξηγήσεις.
Είναι αυτονόητο ότι ο φωτισμός οροφής, αυτό που στην καθομιλουμένη λέγεται «μεγάλο φως», είναι υπερβολικά έντονος, χαλάει την ατμόσφαιρα και μπορεί ακόμη και να σε αγχώσει. Οι χρήστες στο TikTok θίγουν το ζήτημα.
Σε ένα viral βίντεο, οι δημιουργοί @joshandmattdesign ανέφεραν ότι ο φωτισμός οροφής δημιουργεί μια αποστειρωμένη εικόνα, σχεδόν σαν να βρίσκεσαι σε νοσοκομείο και αυτό συνοψίζει τέλεια το πρόβλημα. Για να φωτίσεις τον χώρο σου, προτίμησε ατμοσφαιρικό φωτισμό από λάμπες. Το ίδιο κάνει και η @taylorbentl3y. «Ένα πράγμα για μένα είναι ότι θα μισώ για πάντα το μεγάλο, έντονο φως», λέει και ανάβει κεριά και ατμοσφαιρικά φωτιστικά.
Αμέσως, το δωμάτιό της μεταμορφώθηκε από ψυχρό σε ζεστό και φιλόξενο. Στα σχόλια, κάποιος έγραψε: «Κυριολεκτικά θυμώνω όταν κάποιος ανάβει το μεγάλο φως lol». Άλλος σχολίασε: «Τα μεγάλα φώτα με κάνουν να νιώθω σαν να είμαι ξαπλωμένος στο χειρουργικό τραπέζι, ΤΟ ΜΙΣΩ».
Σε άλλη ανάρτηση, η @tillystudytips είπε ότι ανάβει το μεγάλο φως μόνο όταν χρειάζεται να καθαρίσει. Επειδή το απεχθάνεται τόσο, καθαρίζει πιο γρήγορα για να ανταμείψει τον εαυτό της σβήνοντάς το το συντομότερο δυνατό. Στα σχόλια, κάποιος της έγραψε: «Αυτό ήταν απίστευτα γενναίο. Είμαι περήφανος για σένα», με την ίδια να αστειεύεται: «Το να ανάψω το μεγάλο φως ήταν πιο δύσκολο από ολόκληρο το πτυχίο μου».
Να γιατί το μεγάλο φως ενοχλεί τόσο κόσμο
Σύμφωνα με τη Dr. Stephanie Steele-Wren, ψυχολόγο, πολλοί άνθρωποι αστειεύονται ότι μισούν το μεγάλο φως, αλλά στην πραγματικότητα το εννοούν απόλυτα. «Πίσω από το χαλαρό χιούμορ κρύβεται μια αυθεντική αισθητηριακή εμπειρία», λέει στο Bustle. «Ο φωτισμός οροφής τείνει να είναι έντονος και είναι δύσκολο να ελεγχθεί η έντασή του, κάτι που μπορεί να είναι υπερβολικά φορτικό για πολλούς ανθρώπους».
Γι’ αυτό και αρκετοί ανάβουν το μεγάλο φως μόνο για να βρουν χαμένα κλειδιά, ένα κινητό που αγνοείται ή για ένα γρήγορο καθάρισμα, πριν το σβήσουν αμέσως. Και κάποιες φορές ούτε τότε. Αν κάποιος υπερδιεγείρεται εύκολα, το μεγάλο φως είναι σχεδόν πάντα απαγορευτικό.
«Αυτό το είδος φωτισμού στέλνει έναν συνεχή καταιγισμό οπτικών πληροφοριών στον εγκέφαλο και, όταν κάποιος έχει χαμηλότερο όριο αισθητηριακής αντοχής, αυτός ο βομβαρδισμός μπορεί να γίνει παρεμβατικός και σωματικά δυσάρεστος», εξηγεί.
Ακόμη όμως και άτομα χωρίς αισθητηριακές ευαισθησίες μπορεί να βρίσκουν τον φωτισμό οροφής άσχημο και καταπιεστικό. «Αλλάζει τη διάθεση ενός χώρου και κάνει πολύ πιο δύσκολη τη χαλάρωση», λέει η Steele-Wren. «Οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε ενστικτωδώς πολύ απαλό φωτισμό από λάμπες στο σπίτι μας, όπως ακριβώς κάνουν τα σπα και τα περισσότερα γραφεία ψυχοθεραπευτών».
Ο έντονος, λευκός φωτισμός από πάνω στέλνει στον εγκέφαλο σήμα αυξημένης εγρήγορσης, σχεδόν μιμούμενος τον ήλιο, σημειώνει. «Δεν προκαλεί δραματική αύξηση των ορμονών του στρες, αλλά αρκεί για να μετατοπίσει το νευρικό σύστημα προς την εγρήγορση αντί για την ηρεμία, κάτι που μπορεί να βιώνεται ως στρες όταν κάποιος προσπαθεί να χαλαρώσει ή ήδη αντιμετωπίζει άλλους παράγοντες πίεσης». Γι’ αυτό, όταν θέλεις να χαλαρώσεις το βράδυ, το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να σβήσεις τα φώτα οροφής και να ανάψεις μερικά κεριά.
Είτε τα χαμηλά φώτα είναι προσωπική προτίμηση, επιλογή διακόσμησης ή απαραίτητη προϋπόθεση για τη διάθεσή σας, δεν βλάπτει ποτέ να επιλέγεις πιο διακριτικές λάμπες ή ζεστά κεριά. Αν χρειάζεσαι περισσότερο φως για μαγείρεμα, εργασία ή προετοιμασία, οι λαμπτήρες πλήρους φάσματος μπορούν να αποτελέσουν μια καλή μέση λύση. Επιτρέπουν την αλλαγή της «θερμοκρασίας» του φωτός από ζεστό σε ψυχρό, κάτι που μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
Ο πιο απαλός φωτισμός μειώνει την αισθητηριακή υπερφόρτωση και στέλνει στο νευρικό σύστημα το μήνυμα ότι μπορεί να βγει από την κατάσταση μάχης ή φυγής και να περάσει σε πιο χαλαρή λειτουργία, λέει η ειδικός.
«Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν σχεδόν αμέσως σωματικές αλλαγές, όπως λιγότερη μυϊκή ένταση, πιο αργή αναπνοή και πιο ήσυχο μυαλό, επειδή απλώς υπάρχει λιγότερο αισθητηριακό ερέθισμα που απαιτεί την προσοχή μας».
Ακόμη κι αν δεν έχεις πρόβλημα με το μεγάλο φως, πολλοί ειδικοί συνιστούν να το σβήνεις το βράδυ. «Για τον ύπνο, είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος να υποστηρίξετε τη φυσική διαδικασία χαλάρωσης του σώματος», εξηγεί. «Ο χαμηλός φωτισμός επιτρέπει στη μελατονίνη, μια βασική ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο, να αυξηθεί. Η μελατονίνη βοηθά τον εγκέφαλο να ρίξει ρυθμούς και διευκολύνει τη μετάβαση από τη διέγερση στην ξεκούραση. Κάντε ένα μικρό προσωπικό πείραμα: χαμηλώστε τα έντονα φώτα τώρα και δείτε πώς αισθάνεστε».
Ακολουθήστε το OneMan στο Google News και μάθετε τις σημαντικότερες ειδήσεις.