Πώς βάζοντας σε σίγαση τις ειδοποιήσεις θα βρεις την ηρεμία σου
- 23 ΣΕΠ 2025
Ζούμε σε μία εποχή τόσο χαοτική όπου το να περάσεις λίγο ποιοτικό χρόνο μόνος σου με ηρεμία φαίνεται αδύνατο. Οι ξαφνικοί και συνεχείς ήχοι των smartphone μάς κάνουν να νιώθουμε ανήσυχοι. Κάθε φορά που ακούμε ένα ήχο ή ένα βουητό, τα χέρια μας τεντώνονται αμέσως, ανυπόμονα να δουν τι είναι η ειδοποίηση. Νιώθουμε ότι δεν ελέγχουμε πια τον εαυτό μας, αλλά το τηλέφωνο.
Δεν είναι όμως κάθε μήνυμα επείγον, ούτε αξίζει κάθε ήχος να διαταράσσει την ηρεμία μας. Ωστόσο, συνεχίζουμε να δίνουμε την προσοχή μας ξανά και ξανά. Και σε αυτή τη διαδικασία, το μυαλό μας δεν βρίσκει ποτέ την ησυχία που χρειάζεται.
Αν κοιτάξετε γύρω σας, θα δείτε ανθρώπους που δοκιμάζουν διαφορετικούς τρόπους για να βρουν ηρεμία. Κάποιοι βγαίνουν για πρωινό περίπατο, άλλοι δοκιμάζουν το διαλογισμό, άλλοι διαβάζουν βιβλία, ενώ άλλοι ξοδεύουν χρήματα σε σύντομα ταξίδια μόνο και μόνο για να αναζωογονήσουν το μυαλό τους.
Αν όμως το τηλέφωνό σου συνεχίζει να χτυπά κάθε λίγα λεπτά, καμία από αυτές τις συνήθειες σε θα σε βοηθήσει να βρεις την απόλυτη ηρεμία. Μπορεί να καθίσεις σε ένα ήσυχο πάρκο, αλλά αυτή η μία δόνηση στην τσέπη σου θα είναι αρκετή για να σπάσει τη σιωπή του μυαλού σου.
Το να θέτεις σε σίγαση τις ειδοποιήσεις δεν σημαίνει ότι αγνοείς τον κόσμο. Σημαίνει απλώς ότι εκτιμάς τον χρόνο σου. Αν κάτι είναι επείγον, οι άνθρωποι θα σου τηλεφωνήσουν. Και αν δεν είναι επείγον, τότε γιατί να βιαστείς να το ελέγξεις; Η ηρεμία δεν σημαίνει να αποκόβεσαι από τους ανθρώπους.
Σκέψου το εξής: πότε ήταν η τελευταία φορά που απόλαυσες ένα γεύμα χωρίς να ελέγχεις το τηλέφωνό σου ενδιάμεσα; Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάθισες σιωπηλός χωρίς να πιάσεις το κινητό σου; Αν δυσκολεύεσαι να θυμηθείς, αυτή η δυσκολία δείχνει και την εξάρτηση από το κινητό σου.
Συχνά παραπονιόμαστε για άγχος, ανησυχία ή υπερβολική σκέψη. Αλλά πολλές φορές, η ρίζα του προβλήματος είναι αυτή η ασταμάτητη ροή ειδοποιήσεων. Ο εγκέφαλός μας δεν είναι σχεδιασμένος να εστιάζει κάθε δύο λεπτά σε κάτι διαφορετικό. Κάθε ειδοποίηση μας μεταφέρει από τη μία σκέψη στην άλλη, αφήνοντάς μας πνευματικά κουρασμένους, ακόμα και χωρίς να κάνουμε κάτι σημαντικό.
Γιατί λοιπόν να μη δοκιμάσουμε ένα μικρό βήμα; Βάλε το τηλέφωνό σου σε αθόρυβη λειτουργία για μία ώρα καθημερινά. Σε αυτή τη μία ώρα, κάθισε μόνος σου και απόλαυσε τη σιωπή, συζήτα με την οικογένειά σου, διάβασε κάτι ή απλά ξεκούρασε το μυαλό σου. Σταδιακά θα νιώσεις την αλλαγή και θα αισθάνεσαι πιο ήρεμος και συνδεδεμένος στο τώρα.
Ξεκίνα με μικρά βήματα. Μην ελέγχεις το τηλέφωνό σου το πρωί που ξυπνάς. Μην το κουβαλάς μαζί σου στο κρεβάτι το βράδυ. Θέσε σε σίγαση τις ομαδικές συνομιλίες που συνεχίζουν να στέλνουν ατελείωτα μηνύματα. Δεν θα χάσεις τίποτα σημαντικό, αλλά θα κερδίσεις κάτι πιο βασικό: την ψυχική σου ηρεμία.
Η ζωή είναι ήδη γεμάτη χάος εκεί έξω. Μην αφήνεις το smartphone σου να προσθέτει κι άλλο.
Ακολουθήστε το OneMan στο Google News και μάθετε τις σημαντικότερες ειδήσεις.