Πώς έχτισε ο Matt Damon το σώμα του για την Οδύσσεια
- 5 ΑΥΓ 2026
Στην Οδύσσεια δεν χρησιμοποιήθηκε καθόλου CGI, οπότε όλοι οι μύες του Matt Damon ήταν φυσικοί. Ο 55χρονος ηθοποιός, για να υποδυθεί τον Οδυσσέα έπρεπε να ακολουθήσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα και το χρονικό διάστημα που είχε στη διάθεσή του ήταν μόλις 5 μήνες.
Και φυσικά, όταν πρόκειται να υποδυθείς έναν θρυλικό ήρωα δεν πρόκειται για μία εύκολη υπόθεση.
Ο άνθρωπος που συντρόφευσε τον Matt σε αυτή τη διαδικασία ήταν ο Gabe Stump, ο οποίος επί χρόνια βοηθά ηθοποιούς να διαμορφώσουν τη φυσική κατάστασή τους για τις ανάγκες ενός ρόλου. Ο Gabe μίλησε στο GQ για την εμπειρία του και για τη ρουτίνα που υιοθέτησε ο ηθοποιός.
Το ταξίδι ξεκινάει
Ο Matt Damon είναι ένας από τους σταρ του Χόλιγουντ που πάντα ξεχώριζε για τα σωματικά του προσόντα. Ωστόσο, ο ρόλος του Οδυσσέα απαιτεί μία συγκεκριμένη φυσική κατάσταση, που όσο καλή και αν ήταν αυτή του ηθοποιού, δεν ήταν η κατάλληλη για τον ρόλο.
«Ξεκίνησα να δουλεύω μαζί του αμέσως μετά την κυκλοφορία του Air (2023), όπου υποδυόταν ένα στέλεχος της Nike, που είχε λίγα παραπάνω κιλά», λέει ο Gabe. «Τα τελευταία 3 χρόνια ασχολούμαστε γενικά με τη φυσική του κατάσταση. Μας απασχολεί και η μακροζωία και το να τον κρατήσουμε λειτουργικό και υγιή».
Όταν ξεκινούσαν την προετοιμασία για την ταινία, το σώμα του Matt ήταν εύπλαστο. Για να φτάσουν στον στόχο τους, έπρεπε να χάσει σχεδόν 7 κιλά λίπους και να χτίσει μύες.
«Για την Οδύσσεια, είχαμε έναν πολύ συγκεκριμένο στόχο και εμφάνιση που προσπαθούσαμε να πετύχουμε, ο οποίος αποφασίστηκε από το Nolan και τον Matt από κοινού και πιστεύω ότι όσοι τους συμβούλευαν, ήθελαν η ταινία να είναι ιστορικά ακριβής». «Μου είπαν “Βλέπουμε τον Οδυσσέα σαν κάποιον που ήταν πολεμιστής και πολύ δυνατός, αλλά όσα έχει περάσει σε αυτά τα 20 χρόνια σίγουρα τον έχουν φθείρει», δηλώνει ο personal trainer.
Οι μύες χτίστηκαν με πολλή δουλειά
Για να καταφέρουν να πραγματοποιήσουν τον στόχο τους, έπρεπε να κάψουν το απαιτούμενο λίπος χωρίς όμως να χάσουν μυϊκή μάζα. Γι’ αυτό και ο personal trainer δημιούργησε ένα πρόγραμμα 5 ημερών, με 2 μέρες προπόνηση του άνω μέρους του σώματος, 2 ημέρες αφιερωμένες στο κάτω μέρος και μία ημέρα για cardio στη μέση της εβδομάδας.
«Οι ημέρες της ενδυνάμωσης ήταν πολύ σημαντικές, όχι επειδή θέλαμε να προσθέσουμε βάρος αλλά επειδή αυτός είναι ο λόγος που διατηρείται το βάρος και λέει στο σώμα σου να δώσει προτεραιότητα στο σωματικό λίπος ως καύσιμο», λέει ο Gabe.
Οι προπονήσεις λάμβαναν χώρα σε ένα μικρό γυμναστήριο στο υπόγειο του σπιτιού του Matt Damon. Ο εξοπλισμός τους ήταν παντελώς ανύπαρκτος για να δημιουργήσουν όσο το δυνατό «σπαρτιάτικο» κλίμα. «Θα σοκαριζόσασταν από το πόσο άσχημο ήταν», εξήγησε ο personal trainer.
Κάθε προπόνηση είχε διάρκεια 45 με 60 λεπτά, ενώ οι Δευτέρες και οι Πέμπτες ήταν αφιερωμένες στο άνω μέρος, με τις Τρίτες και τις Παρασκευές αντίστοιχα στο κάτω μέρος, τακτική που τους επέτρεπε τουλάχιστον 72 ώρες αποθεραπείας για κάθε μυϊκή ομάδα.
Οι προπονήσεις του άνω μέρους περιλάμβαναν ασκήσεις για στήθος, πλάτη, ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους. Μάλιστα, επέλεγαν και διαφορετικό τρόπο εκτέλεσης της κάθε άσκησης για να δουλέψουν τους μύες σε όλο το εύρος τους.
Συνήθως αφετηρία ήταν ασκήσεις που απαιτούσαν να σηκώσει κιλά, όπως το bench press, ενώ ακολουθούσαν ασκήσεις με βαράκια όπως τα flies ή τα landmine presses για να απομονώσουν τους μικρότερους μύες που θα έκαναν τη διαφορά. Η κάθε άσκηση εκτελούνταν από 3 με 4 σετ, με τις επαναλήψεις να ποικίλουν ανάλογα την άσκηση.
Στις προπονήσεις των ποδιών ακολουθούσαν παρόμοια τακτική. «Είχαμε ένα trap bar (ειδική μπάρα για squats), ώστε το βάρος που θα σηκώνουμε να είναι αυτό». Αλλά έπρεπε να είναι αρκετά δημιουργικοί για την απομόνωση και τις μονοποδικές ασκήσεις. «Είχαμε τη μπάρα αλλά όχι βάρη και έτσι κάναμε διαφορετικές παραλλαγές squats και hip thrusts».
Οι cardio ασκήσεις δεν είναι και η μεγάλη αδυναμία του ηθοποιού (και εδώ που τα λέμε ποιανού είναι;) και οι μέρες που ήταν για cardio είχαν ένα κάπως πιο ελεύθερο πρόγραμμα που περιελάμβανε ασκήσεις στο Versaclimber (ένα πολυχρηστικό όργανο που χτίζει αντοχή) και κυκλικό HIIT με μπάλες, swings με τα kettlebell και φυσικά δεν έλειπε και το σχοινάκι.
Προσπαθούσαν να έχουν μια ισορροπία στην ένταση των ασκήσεων. «Θα του έλεγα “ωραία τώρα φόρα το weight vest (γιλέκο με βάρος), βάλε τα ακουστικά σου και περπάτα 45 λεπτά ανηφόρα. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ γρήγορο, απλώς να ιδρώσεις αρκετά και μετά έλα σπίτι”».
«Το πιο εντυπωσιακό πράγμα για εκείνον είναι η συνέπειά του»
Όπως και να έχει, όσο σκληρή και αν είναι η προπόνηση χρειάζεται και η απαραίτητη διατροφή για να επιτευχθεί ο στόχος, κάτι που του τόνισε ο Gabe.
«Το πιο σημαντικό ήταν να είμαι σίγουρος ότι καταναλώνει αρκετή πρωτεΐνη για να στηριχθεί η μείωση μάζας αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάστηκε να επέμβω καθόλου στη διατροφή του και πιστεύω ότι είναι επειδή το έχει ξανακάνει αρκετές φορές».
Για τον Gabe Stump, αυτό που βοήθησε τον Matt Damon να επιτύχει αποτέλεσμα σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα ήταν η αφοσίωσή του στην διαδικασία. «Είναι πραγματικά ο άνθρωπος που θα εμφανιστεί, θα σκύψει το κεφάλι και θα δουλέψει. Και αυτό πιστεύω ότι ευθύνεται για την εμφάνισή του στην ταινία».
Ακολουθήστε το OneMan στο Google News και μάθετε τις σημαντικότερες ειδήσεις.