FITNESS

Εμπνευσμένη από το πέταγμα του Superman, η συγκεκριμένη άσκηση ραχιαίων είναι πολλά παραπάνω από το κλειδί για να γραμμώσεις την πλάτη σου.

Από ασθενικό παιδί σε έναν από τους πιο επιδραστικούς δημιουργούς μεθόδων άσκησης, η πορεία του ανθρώπου που οδήγησε στη διαμόρφωση μιας ολιστικής προσέγγισης για το σώμα και τον νου.

Είναι μία μορφή αερόβιας προπόνησης, την οποία μπορείς να εκτελέσεις με τα κλασικά βαράκια ή και χωρίς αυτά. 

Μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να αποφεύγεις ώστε να μη σαμποτάρεις την προσπάθεια που κάνεις για να τρως σωστά και να γυμνάζεσαι συστηματικά. 

Μερικές απλές ασκήσεις για να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη, ανακτώντας την ευκινησία που αφαιρεί η καθιστική ζωή και η πολύωρη ορθοστασία.

Οι SOS ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στυτική λειτουργία και να ανεβάσεις τη λίμπιντο, μεταξύ πολλών άλλων.

Μην πάει το μυαλό σου σε ασκήσεις που το σώμα κινείται, τα χέρια σηκώνουν βάρη ή τα πόδια τρέχουν. Τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά, όχι όμως και ανώδυνα. 

Πας γυμναστήριο, φεύγεις με φανταστική διάθεση, κάνεις ό,τι κάνεις το υπόλοιπο της ημέρας, κοιμάσαι και όταν ξυπνάς νιώθεις να σε πονούν μυς που δεν ήξερες ότι έχεις. Έχεις DOMS.

Η άσκηση που πρέπει να κάνουμε για να κάνουν την εμφάνισή τους οι πιο εντυπωσιακοί μύες του σώματός μας.

Το ότι γυμνάζεσαι δεν σημαίνει πως «καις» απαραίτητα και λίπος. Yπάρχει τρόπος να μάθεις πώς να καις το περισσότερο δυνατό.

Το τζόκινγκ θεωρείται μια εύκολη άσκηση, ωστόσο, κρύβει κινδύνους που μπορoύν να επιφέρουν σοβαρούς τραυματισμούς στο σώμα σου.

Τρία λεπτά γιόγκα την ώρα μπορούν σύμφωνα με ερευνητές να απομακρύνουν τον κίνδυνο για διαβήτη κατά 25%.

Μια σημαντική αναγνώριση που επιβεβαιώνει ότι οι άνθρωποί της εξελίσσονται μαζί με την εταιρεία.

Η άσκηση σε παγωμένες θερμοκρασίες έχει τους κινδύνους και τα μυστικά της.

Ένας γυμναστής και κινησιολόγος εξηγεί βήμα-βήμα τα πιο κοινά λάθη που γίνονται στα push ups και πώς θα τα διορθώσεις.