FITNESS

Ποιες αβλεψίες κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορούν να βλάψουν τους μύες του σώματός μας και τι πρέπει να κάνουμε για να προφυλαχτούμε από αυτές.

Η επιτυχία, σε ό,τι και αν κάνεις, έρχεται με σκληρή δουλειά, υπομονή και ψυχική δύναμη. Ο Dwayne Johnson το γνωρίζει από πρώτο χέρι. Τώρα, θέλει να το πιστέψεις κι εσύ και να ανεβάσεις τον πήχη ακόμα πιο ψηλά.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine αποκαλύπτει ποιου είδους γυμναστική προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη όσον αφορά την ποιότητα και τη διάρκεια ζωής του ανθρώπου.

Ο Αυστραλός ηθοποιός ανέβασε ένα video στο Instagram, δείχνοντας στους εκατομμύρια fans του το σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί. Και το ερώτημα είναι ένα: στις πόσες επαναλήψεις θα τα παρατούσαμε;

Δύο νέες μελέτες δίνουν την απάντηση.

Ένα video του Αυστραλού ηθοποιού στο Instagram ήταν ικανό να μας πείσει για το πόσο δύσκολο είναι να χτίσει κανείς το σώμα του.

Η προπόνηση με βάρη, πέρα από το αισθητικό αποτέλεσμα προσφέρει και υγεία στο σώμα. Ποιες είναι οι πιο σημαντικές λειτουργίες της;

Σύμφωνα με την επιστήμη, χρειάζεσαι λιγότερη άσκηση από ό,τι νομίζεις για να ζήσεις μία μακρά και υγιή ζωή.

Γιατί έχουν στραφεί όλοι στην υγιεινή διατροφή και πώς αυτή επηρεάζει την προπόνηση και την καθημερινότητά μας;

Το τζόκινγκ θεωρείται μια εύκολη άσκηση, ωστόσο, κρύβει κινδύνους που μπορoύν να επιφέρουν σοβαρούς τραυματισμούς στο σώμα σου.

Μποξ, ποδόσφαιρο και ακροβατικά είναι μερικές μόνο από τις παράξενες fitness συνήθειες που ακολουθεί ο 24χρονος οδηγός της Ferrari.

Αυτά είναι τα προπονητικά – διατροφικά μυστικά του 22χρονου Αμερικανού μπασκετμπολίστα που θεωρείται πια ένα από τα πιο καυτά ονόματα του NBA.

Από τον συνήθη ύποπτο The Rock μέχρι την αουτσάιντερ Mia Khalifa. Αυτοί είναι οι διάσημοι που έχουν γίνει γκουρού του fitness και θησαυρίζουν στο Instagram.

Ποια γυμναστική πρέπει να ακολουθήσουμε για να κάνουν την εμφάνισή τους οι πιο εντυπωσιακοί μύες του σώματός μας;

Πόσο σημαντικό είναι το ζέσταμα πριν τη γυμναστική και ποιες ασκήσεις πρέπει να ακολουθήσεις για να αποφύγεις τραυματισμούς;