BODY

Το τρίαθλο είναι το πιο σκληρό δώρο που θα κάνεις στο σώμα σου

Ο Έλληνας πρωταθλητής Χρήστος Γαρέφης πιστεύει ότι σύντομα θα αρχίσεις κι εσύ να τρέχεις, να κολυμπάς και να ποδηλατείς σε αγωνιστικό επίπεδο.

Είναι ένας αθλητής - πρότυπο, που ξεκίνησε να ασχολείται με το άθλημα του τριάθλου μετά τα 50 του. Σήμερα, στα 62, του έχει στο βιογραφικό τον τίτλο του πρωταθλητή Ευρώπης κι αρκετές νίκες σε παγκόσμιους αγώνες.

Διαβάστε περισσότερα

Κάψε το λίπος λιώνοντας στο τετράγωνο του ιδρώτα

Μια προπόνηση 45 λεπτών με κώνους, για ξεφορτωθείς μια και καλή οτιδήποτε περιττό.

Η προπόνηση που ακολουθεί έχει στόχο να σε κάνει να λιώσεις στον ιδρώτα. Η λειτουργία της είναι διπλή: Πρώτον θα σε γυμνάσει αερόβια διαλλειματικά. Δεύτερον, θα βελτιώσει την ιδιοδεκτικότητα και την αντίδραση του σώματός σου.

Διαβάστε περισσότερα

Η επιστήμη ξέρει πόσα χρόνια θα ζήσεις (μάξιμουμ)

Ολλανδοί καθηγητές επιβεβαιώνουν ότι τα εκατό πρώτα χρόνια είναι τα δύσκολα.

Ας υποθέσουμε ότι κάνεις την τέλεια ζωή. Προσέχεις τι τρως, δεν γνωρίζεις έξι διαφορετικούς ντελιβεράδες με το μικρό τους, δεν γουρουνιάζεις στο κρεβάτι, γυμνάζεσαι, κάνεις τους περιπάτους σου, δεν δουλεύεις σε θηριοτροφείο ή στη ζούγκλα, το σκαρί σου δεν χαμπαριάζει από ιούς, όλα τέλος πάντων συναινούν στο σενάριο να ζήσεις ως τα βαθιά γεράματα. Πόσο βαθιά είναι αυτά τα γεράματα όμως;

Διαβάστε περισσότερα

Η ιδιοφυής προπόνηση του Bruce Lee θα σε γραμμώσει τέλεια

Ο κορυφαίος των πολεμικών τεχνών επινόησε πριν από μισό αιώνα ένα πρόγραμμα γυμναστικής που λειτουργεί άψογα ακόμα και σήμερα.

Το σώμα του τα έλεγε όλα: απίστευτα γραμμωμένο και νευρώδες, χωρίς την παραμικρή υπόνοια για χρήση φαρμάκων και ουσιών. Εστιάζοντας αποκλειστικά στις αθλητικές του ικανότητες, παρατηρούμε ότι ο Bruce Lee ήταν σούπερ εκρηκτικός και τρομερά γρήγορος σε όλες τις κινήσεις του.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα βάλεις δύναμη στο τέλος των διακοπών σου

Ένα πρόγραμμα για τους τυχερούς που παραθερίζουν ακόμα. Αλλιώς, ένα πρόγραμμα για να μπει καλά η καινούργια σεζόν.

Τελευταίες μέρες των διακοπών λίγο πριν μπει ο μήνας που δηλώνει την αρχή της σεζόν σε επαγγελματικές και αθλητικές υποχρεώσεις.

Διαβάστε περισσότερα

5 λύσεις για το χανγκόβερ που τελικά είναι μύθοι

Δυστυχώς, η επιστήμη είναι εδώ για να -μην- μας ξενερώσει.

Όλοι αγαπάμε το ποτό, όλοι μισούμε τις παρενέργειές του. Ιδιαίτερα, αυτό το άτιμο το χανγκόβερ, το οποίο μας φέρνει στο σημείο να πούμε "δεν ξαναπίνω ποτέ", μέχρι φυσικά να ξαναπιούμε, συνήθως το επόμενο βράδυ.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα κάψεις το λίπος των διακοπών

Συνεχίζοντας στην λογική 'κάνε γυμναστική στις διακοπές σου', το σημερινό πρόγραμμα περιέχει ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα και στοχεύουν στην καύση του λίπους.

Πρόκειται για συνδυαστικές ασκήσεις δύναμης και αερόβιας κίνησης. Κάνοντάς τες, πετυχαίνεις μυϊκή υπερτροφία και γυμνάζεις την καρδιά σου καίγοντας παράλληλα το λίπος των διακοπών. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι χρειάζεσαι μόνο ένα λάστιχο γυμναστικής. Όπως καταλαβαίνεις μπορείς να εφαρμόσεις το πρόγραμμα όπου και αν βρίσκεσαι. Χρειάζεσαι ελάχιστα τετραγωνικά και 30 λεπτά από το χρόνο σου.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.