BODY

Γερά πόδια, επίπεδη κοιλιά: Ένα δυνατό πακέτο ασκήσεων

Μια προπόνηση οκτώ στάσεων που θα ξαναβάλει το σώμα σου στον σωστό ρυθμό άσκησης.

Πολλοί αμελούν την εκγύμναση των ποδιών, διότι δεν είναι από τους μυς που βλέπεις στο καθρέπτη. Αυτό είναι ίσως και το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν όσοι γυμνάζονται.

Διαβάστε περισσότερα

Λάσπες, τρέλα και ιδρώτας: Το Legion Run επιστρέφει

Η μεγαλύτερη και διασκεδαστικότερη δοκιμασία αντοχής έρχεται και πάλι στην Αθήνα στις 6 Μαΐου 2018.

Ακόμη ένα εμπόδιο βρίσκεται μπροστά σου. Αυτή τη φορά είναι ψηλότερο από τα προηγούμενα. 'Παγώνεις'. Αν και αρχικά σκέφτεσαι πως δεν θα τα καταφέρεις, ένα χέρι σε πιάνει και σου δίνει την ώθηση που χρειαζόσουν. Μπορείς να τα καταφέρεις.

Διαβάστε περισσότερα

Μη φοβάσαι να ανεβάσεις επίπεδο την προπόνησή σου

Το μόνο που χρειάζεται είναι να προετοιμαστείς σωστά για να αποφύγεις τους τραυματισμούς.

Ο μεγαλύτερος φόβος των αθλητών αλλά γενικότερα και των ασκούμενων είναι οι τραυματισμοί. Στον αθλητισμό υπάρχει ένας άγραφος κανόνας: 'Δεν υπάρχει περίπτωση ένας σωστός αθλητής να μην έχει τραυματισμούς'. Είναι και αυτό μέσα στο πρόγραμμα άλλωστε μόνο τυχαία δεν βγήκε η γνωστή φράση 'No pain no gain'.

Διαβάστε περισσότερα

Μια εύκολη προπόνηση για κάψιμο λίπους από τον κορμό

Το ιδανικό πρόγραμμα για αυτές τις μέρες, που τρώμε λίγο παραπάνω.

Έχουμε μπει πλέον στην κλασική τελική ευθεία όπου οι πιο πολλοί ξεκινούν 'σούπερ' δίαιτες και εντατική γυμναστική για να χάσουν τα κιλά που πήραν το χειμώνα και να παρουσιάσουν όμορφα κορμιά το καλοκαίρι.

Διαβάστε περισσότερα

Οι τροφές - καύσιμα που χρειάζεσαι στις προπονήσεις σου

Εννιά tips για να αποδίδει καλύτερα η γυμναστική σου.

Αν κάνεις δυνατή κι επίπονη γυμναστική, είναι βέβαιο ότι ο οργανισμός σου χρειάζεται συνεχώς ενυδάτωση και ανατροφοδότηση.

Διαβάστε περισσότερα

Λιώσιμο ΙΙ: Μια προπόνηση υψηλής έντασης για (πολλή) δύναμη

Οκτώ συνδυαστικές ασκήσεις για τον κορμό (και για αποτελέσματα που θα τα δεις χωρίς να χρειαστεί να βγάλεις ρίζες στο γυμναστήριο).

Η λογική αυτής της εβδομάδας είναι η ίδια με την προηγούμενη: ασκήσεις υψηλής έντασης με πολλαπλά οφέλη. Στόχος του προπονητικού αυτού προγράμματος είναι να κάψεις λίπος, να φτιάξεις φυσική κατάσταση και αντοχή στη δύναμη και έκρηξη.

Διαβάστε περισσότερα

Το χάπι που θα αντικαταστήσει την γυμναστική είναι προ των πυλών

Το '516' υπόσχεται να σε σφίξει χωρίς να κουνήσεις το δαχτυλάκι σου

Σε όλους αρέσει ένα καλοσχηματισμένο σώμα και όσο κι αν κοροϊδευόμαστε μεταξύ μας, όποιος λέει ότι δεν θα ήθελε να διαθέτει τετράγωνους κοιλιακούς και σφικτά μπράτσα, απλά λέει ψέμματα.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
PROMO
Social Man