Απρόσμενα σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεσαι ενυδάτωση

Το καλοκαίρι έφτασε. Η θερμοκρασία αρχίζει να ανεβαίνει σιγά σιγά. Όσο πιο πολύ ανεβαίνει η θερμοκρασία, τόσο περισσότερο χρειάζεται να παραμείνουμε ενυδατωμένοι.

Τα τελευταία χρόνια, έχει παρατηρηθεί το φαινόμενο της ακραίας αύξησης θερμοκρασιών τους καλοκαιρινούς μήνες. Μία απλή βόλτα φαντάζει εφιάλτης με 38 βαθμούς Κελσίου έξω. Ειδικά στην τσιμεντούπολη της Αθήνας, που για να βρεις δέντρο να κάνει σκιά για να δροσιστείς λίγο πρέπει να πας στον Εθνικό Κήπο και αν. Για αυτό χρειάζεται πάντα να είσαι καλά ενυδατωμένος.

Γιατί πρέπει να πίνεις νερό;

Ένα σημάδι ότι χρειάζεσαι επειγόντως ενυδάτωση είναι η αλλαγή διάθεσης. Ο γιατρός Hugh Coyne υπογραμμίζει ότι όταν οι άνθρωποι είναι αφυδατωμένοι τείνουν να γίνονται πιο ευέξαπτοι. Το αποδίδει στην ευαισθησία του εγκεφάλου, προτείνοντας ότι όταν ξυπνάς το πρωί να πίνει πάντα ένα ποτήρι νερό.

Οι κράμπες στους μύες και τυχόν μυρμηγκιάσματα μπορούν να αποτελέσουν επίσης σημάδια. Αναφέρεται ότι για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού χρειάζεται μια ισορροπία ανάμεσα στο νερό και στους ηλεκτρολύτες. Η ισορροπία διαταράσσεται με την έλλειψη νερού. Αν οι μύες δεν έχουν τη σωστή κυκλοφορία νερού, δεν λειτουργούν σωστά.

Ένα ακόμα συνηθισμένο σύμπτωμα είναι ο πονοκέφαλος. Ο Coyne σχετικά με αυτό έχει δηλώσει: «Όταν το νερό στον οργανισμό μειώνεται, ο εγκέφαλος αφυδατώνεται και συμβαίνει παροδική συρρίκνωση του ιστού, όπου χάνει το μέγεθος και την ελαστικότητά του.

Στα σημάδια μπορεί να προστεθεί και η ελαστικότητα του δέρματος. Σύμφωνα με τον Coyne η ιατρική κοινότητα έχει ένα «τρικ» για να καταλαβαίνει αν κάποιος είναι αφυδατωμένος. Συγκεκριμένα, κάνουν ένα τσίμπημα στο δέρμα του ασθενούς. Στους υγιείς ανθρώπους το δέρμα επανέρχεται στο σχήμα του κανονικά. Σε περίπτωση αφυδάτωσης κάνει λίγη παραπάνω ώρα.

Η κόπωση και η ατονία δεν πρέπει να προσπερνόνται εύκολα, καθώς επίσης και η ταχυκαρδία. Και τα τρία είναι σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά και ο οργανισμός διαμαρτύρεται.

Τι γίνεται αν αγνοήσεις τα σημάδια;

Όλα τα προαναφερθέντα είναι ενδείξεις ότι το σώμα σου ζητάει βοήθεια. Ο Coyne τονίζει και εφιστά την προσοχή ότι αν η αφυδάτωση προχωρήσει τότε μπορούν να δημιουργηθούν σοβαρά και χρόνια προβλήματα στον οργανισμό.

Κρίνεται αναγκαία η αντιμετώπιση της παραμικρής αλλαγής, είτε σωματικής είτε ψυχικής. Ακόμη πιο αναγκαία είναι η προστασία και η επαγρύπνηση για τις ευπαθείς ομάδες, τους ηλικιωμένους, τα βρέφη κλπ.

Συστήνεται να μην πίνεις νερό μόνο όταν διψάς. Να φροντίζεις να πίνεις νερό σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα για να μην έχεις προβλήματα. Να πίνεις ηλεκτρολύτες στη διάρκεια της προπόνησής σου και να φροντίζεις το δέρμα σου.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ