Τι πραγματικά βοηθά το ανοσοποιητικό σου τον χειμώνα
Από τα trendy «θαυματουργά» συμπληρώματα μέχρι τη σωστή άσκηση και τον εμβολιασμό, τι πραγματικά λειτουργεί για να μείνεις υγιής;
- 22 ΙΑΝ 2026
Κάθε χειμώνα, η αναζήτηση για τρόπους να παραμείνουμε υγιείς μοιάζει να γίνεται πιο επιτακτική. Τα σούπερ μάρκετ γεμίζουν με προϊόντα που υπόσχονται να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου, ενώ σε πολλές χώρες βλέπεις ανθρώπους να κολυμπούν σε παγωμένα νερά και τα social media κατακλύζονται από συμβουλές για το πώς να αποφύγεις κρυολογήματα και γρίπη.
Με τόσα πολλά προϊόντα και «κόλπα» να υπόσχονται προστασία, τι λειτουργεί πραγματικά; Και είναι καν δυνατό να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα;
Η κολύμβηση σε παγωμένα νερά έχει γίνει πολύ δημοφιλής, με πολλούς να πιστεύουν ότι τους κρατά μακριά από τις χειμερινές αρρώστιες. Η καθηγήτρια ανοσολογίας Eleanor Riley εξηγεί ότι «η ευφορία που νιώθεις μετά τη βουτιά είναι αληθινή, αλλά οφείλεται στην αδρεναλίνη και τις ενδορφίνες. Αν και τα λευκά αιμοσφαίρια αυξάνονται προσωρινά, στην πραγματικότητα δεν παράγονται περισσότερα, το σώμα απλώς προετοιμάζεται για ενδεχόμενη λοίμωξη».
Ένα ακόμα όφελος είναι η κοινωνική διάσταση: η αίσθηση σύνδεσης με άλλους ανθρώπους έχει πραγματικά θετικά αποτελέσματα για την υγεία σου.
Ο καθηγητής John Tregoning τονίζει ότι πολλά από τα οφέλη είναι έμμεσα. Το να βρίσκεσαι στη φύση, σε όμορφα μέρη με καλή παρέα, μειώνει το στρες και βοηθά το σώμα σου να αντιδρά καλύτερα στις λοιμώξεις. Η γιατρός Margaret McCartney προσθέτει ότι «οποιαδήποτε μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει τις ιώσεις, όχι μόνο το κολύμπι σε κρύο νερό».
Όσον αφορά τα trendy ροφήματα και συμπληρώματα, όπως η kombucha ή τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα, δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία ότι ενισχύουν πραγματικά το ανοσοποιητικό σου.
Η βιταμίνη C δεν αποδεικνύεται αποτελεσματική για την πρόληψη κρυολογημάτων, ενώ η βιταμίνη D φαίνεται ότι μπορεί να ωφελήσει όσους έχουν έλλειψη ή προϋπάρχουσες αναπνευστικές παθήσεις.
Σκευάσματα όπως τα turmeric ή ginger shots δεν ενισχύουν πραγματικά το ανοσοποιητικό σου. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η μόνη αποδεδειγμένη ενίσχυση γίνεται μέσω του εμβολιασμού, με το αντιγριπικό εμβόλιο να χρειάζεται 7–10 ημέρες για να δράσει.
Στο μεταξύ, μπορείς να στηρίξεις το ανοσοποιητικό σου με απλά βήματα: απόφυγε το κάπνισμα, διατήρησε σωστό βάρος, κοιμήσου τακτικά, κάνε δραστηριότητες που μειώνουν το στρες, αέριζε καλά τους χώρους και πλένε τα χέρια σου σωστά και τακτικά. Αυτά τα μικρά, καθημερινά μέτρα έχουν μεγαλύτερη σημασία από κάθε χειμερινή τάση wellness.
Ακολουθήστε το OneMan στο Google News και μάθετε τις σημαντικότερες ειδήσεις.