Η ώρα της μέρας που πίνεις νερό και χάνεις θερμίδες

Το 60% του οργανισμού ενός ενήλικα είναι νερό. Το 35% είναι τα κύρια συστατικά του εδάφους -άνθρακας, υδρογόνο, οξυγόνο και άζωτο- και ό,τι απομένει είναι μέταλλα -ασβέστιο, φώσφορος, κάλιο, θείο, νάτριο κ.α.- που επίσης, υπάρχουν στο χώμα και κάτι ιχνοστοιχεία που προέρχονται από το έδαφος και την τροφή.

Πού καταλήγουμε αμέσως, αμέσως; Στο ότι το νερό είναι πολύ σημαντικό για τη συνολική μας υγεία. Πέραν του ότι βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος -και άρα στην επιβίωση μας-, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα, ενυδατώνει τους χόνδρους στις αρθρώσεις, που κατά 80% είναι νερό κι έτσι μειώνονται οι τριβές, ο πόνος και οι φλεγμονές, βοηθά στην αποβολή τοξινών -δια της ούρησης-, ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου, κρατά ελαστικό -και πιο νεανικό- το δέρμα, βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα, μέσω της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος και την παραγωγή λεμφικού υγρού, όπως και την απομάκρυνση παθογόνων.

Ξέρεις τι άλλο κάνει η καλή ενυδάτωση; Βοηθά τη μεταβολή του λίπους -δηλαδή, το μεταβολισμό μας- γενικά και ειδικότερα, το πρωί αφότου ξυπνήσουμε.

Ο χρυσός συνδυασμός για ενυδάτωση και μεταβολική λειτουργία

Όπως είπε στο Υahoo! η Αnar Allidina, διατροφολόγος στο Τορόντο, εάν έχουμε ως στόχο την ενίσχυση του μεταβολισμού «και είστε σε κατάσταση αφυδάτωσης, είναι καλό να πίνετε από 355 έως 590ml νερό, εντός 30 έως 60 λεπτών από το ξύπνημα. Έτσι, θα βοηθήσετε στην ενυδάτωση των κυττάρων και στην υποστήριξη της υγείας του εντέρου».

Εάν αυτό το νερό είναι κρύο, μπορεί επίσης να προκαλέσει θερμογένεση που προκαλείται από το νερό, κατά την οποία ο μεταβολισμός σας αυξάνεται για λίγο, ώστε να ζεστάνει το νερό στη θερμοκρασία του σώματος. Δηλαδή, αν πιούμε κρύο νερό, καίμε θερμίδες.

Εάν τώρα, φάμε πρωινό εντός δυο ωρών -από την στιγμή που ήπιαμε κρύο νερό- ο μεταβολισμός θα δουλεύει υποδειγματικά, για το υπόλοιπο της ημέρας.

Πότε πίνουμε νερό, όταν γυμναζόμαστε

Η διαιτολόγος Vicki Koenig κλήθηκε να απαντήσει στην ερώτηση πώς διαχειριζόμαστε την ενυδάτωση μας, όσοι γυμναζόμαστε. Έχουμε δηλαδή, προπονήσεις κάθε μέρα. Εξήγησε πως η καλύτερη στιγμή είναι να πίνουμε νερό, όταν αναμένεται να χρησιμοποιήσουμε αυτό που έχουμε στο σώμα μας ή και περισσότερο από αυτό. Δηλαδή, όταν ιδρώνουμε.

«Με την αυξημένη άσκηση, χρειαζόμαστε περισσότερο νερό, ενώ είναι επίσης έξυπνο να μειώνουμε σταδιακά την πρόσληψη νερού, μετά το δείπνο -καθώς πλησιάζετε στην ώρα του ύπνου».

Βλέπεις, αν συνεχίσεις να πίνεις νερό αφότου φας το βράδυ, το πιθανότερο είναι να ξυπνήσεις μέσα στον ύπνο σου, για να πας στην τουαλέτα. Αυτό είναι κάτι που έμμεσα μπορεί να βλάψει την μεταβολική υγεία, καθώς μειώνει την ποιότητα του ύπνου.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ