Η διατροφή του Daredevil θα σε μεταμορφώσει

Αν φέτος θες κορμί σούπερ ήρωα, τότε πρέπει να μπεις σιγά σιγά σε πρόγραμμα.
SHARES

O Daredevil αποτελεί για τους φανς της Marvel έναν από τους πιο αγαπημένους ήρωες. Και ναι, μπορεί να μην βλέπει, ξέρει, όμως, τι να τρώει για να διατηρείται σε φόρμα. Το ίδιο και ο Charlie Cox, o ηθοποιός που τον υποδύεται στην ομώνυμη σειρά του Netflix.

Με αφορμή την (αναμενόμενη) επιστροφή του σούπερ ήρωα στη μικρή οθόνη στην τρίτη σεζόν της σειράς (στα τέλη του 2018) είπαμε να θυμηθούμε λίγο το πώς κατάφερε να 'χτίσει' αυτό το σώμα. Γιατί σε αντίθεση με άλλους σούπερ ήρωες, ο Daredevil έχει από τα πιο καλοφτιαγμένα φυσικά σώματα εκεί έξω.

Ο Θορ μπορεί να αγαπάει τα παγωτά κι ο Deadpool τρελαίνεται για chimichangas, ωστόσο ο Daredevil τρώει άπαχα, όπως ακριβώς αποφάσισε να κάνει και ο Charlie Cox, για να μπορέσει να μοιάσει σωματικά στον ήρωα. "Την πρώτη σεζόν ήμουν λίγο αδύνατος. Ποια ήταν η διατροφή μου; Έτρωγα σχεδόν πολύ κοτόπουλο, μπρόκολο, γλυκοπατάτα, ρύζι, και ζυμαρικά. Έβαζα υδατάνθρακες σε κάθε shake πρωτεϊνης και το αγαπημένο μου είχε μέσα και γλυκοπατάτα", υποστηρίζει ο Charlie.

Στη δεύτερη σεζόν, όμως, τα πράγματα άλλαξαν. "Για το δεύτερο κύκλο είχα φτάσει σε ένα πολύ καλό επίπεδο. Επομένως, αυτό που με ένοιαζε ήταν να διατηρηθώ, όχι να αυξήσω άλλο τον όγκο μου. Έτρωγα πιο ισορροπημένα, αλλά και πάλι η πρωτεΐνη υπήρχε στη διατροφή μου".

Όπως έχει περιγράψει ο ηθοποιός, η διατροφή μιας τυπικής ημέρας του στην προσπάθειά του να χτίσει το σώμα του για το ρόλο του Daredevil αποτελούνταν από:

Γεύμα 1: Τέσσερα ασπράδια αυγού, 2 ολόκληρα αυγά, 1 μπανάνα, μισή κούπα βρώμη

Γεύμα 2: Φιλέτο από στήθος κοτόπουλου, καστανό ρύζι

Γεύμα 3: Shake πρωτεΐνης, 1 κούπα βρώμη

Γεύμα 4: Φιλέτο από στήθος κοτόπουλου, καστανό ρύζι, μπρόκολο

Γεύμα 5: Ένα αβοκάντο, shake πρωτεΐνης

Γεύμα 6: Έξι ασπράδια αυγού

Πολύ μεγάλο ρόλο στη διατροφή του παίζουν οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες. Είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν προσπαθείς να αυξήσιες τον όγκο σου σε σύντομη χρονική περίοδο, όπως ακριβώς έκανε και ο Daredevil.

"Πρέπει να είσαι εξαιρετικά ακριβής στις ώρες και τα γεύματά σου. Το πιο δύσκολο για εμένα, επειδή είμαι γενικά αδύνατος, ήταν να αυξήσω τον όγκο μου. Έπρεπε να ξεκινήσω να τρώω έξι ή εφτά φορές την ημέρα. Έπρεπε να καταναλώνω περισσότερες θερμίδες από αυτές που θα έκαιγα", λέει ο Cox.

H διατροφή παίζει σίγουρα πολύ σημαντικό ρόλο στη μεταμόρφωση του ηθοποιού, ωστόσο τίποτε δεν θα γινόταν αν δεν έλιωνε παράλληλα και στο γυμναστήριο. Πηγαίνει από τρεις μέχρι έξι ημέρες την εβδομάδα, κάτι το οποίο εξαρτάται κι από τα γυρίσματα της σειράς.

"Δεν πηγαίνω ποτέ και τις επτά ημέρες τις εβδομάδας. Είναι απαραίτητη η ξεκούραση. Το καλύτερο είναι να πηγαίνεις πέντε μέρες πιστεύω. Τη μία ημέρα πας και κάνεις ώμους, την άλλη κάνεις πόδια και την άλλη δικέφαλους και πάλι από την αρχή. Ακούγεται κάπως old-school, όμως αυτή είναι η συνταγή της επιτυχίας", τονίζει ο ίδιος.

Μερικές από τις ασκήσεις του Daredevil περιλαμβάνουν squat, trx και εκτάσεις με αλτήρες σε επικλινή πάγκο.

Επίσης, λαμβάνοντας υπόψη ότι ο Daredevil είναι από τους πιο αθλητικούς ήρωες του σύμπαντος της Marvel, μεγάλο μέρος της προπόνησης του Cox έχει αερόβιες ασκήσεις. Γενικά, την ιδρώνει την φανέλα.

Share
 

24Media Network

Προκρίθηκε στον... πόντο

Η Ρουμανία επικράτησε με 3-1 σετ επί της Πορτογαλίας και έκανε δώρο στην Ελλάδα, η οποία προκρίθηκε στους "16" του Eurovolley, με διαφορά ενός πόντου στην τριπλή ισοβαθμία.

Ο ήρωας της Σλάβια

Ο Πίτερ Ολαΐνκα ήταν ο ήρωας για τη Σλάβια στο Μιλάνο. Ο 23χρονος Νιγηριανός έχει περάσει μια ζωή με τιμωρίες ομάδων, μπλεξίματα στις μεταγραφές του και όχι ιδιαίτερα δημοφιλείς προορισμούς.

 
POP για τις δύσκολες ώρες

PODCAST

Γιατί το 'Joker' κέρδισε το Χρυσό Λιοντάρι της Βενετίας

Πώς κέρδισε το 'Joker' το μεγάλο βραβείο και πώς θα επηρεάσει την υπόλοιπη χρονιά; Ποια ήταν η πραγματικά καλύτερη ταινία του φεστιβάλ και ποιο νέο όνομα σκηνοθέτη πρέπει να θυμάσαι; Θα είναι αυτά τα χειρότερα βραβεία του event για τον ιστορικό του μέλλοντος;

Λόγω Τιμής, η προφορική ιστορία

Οι συντελεστές της σειράς εξομολογούνται στιγμές από την πιο 'εσύ κι εγώ' παρέα της ελληνικής τηλεόρασης.

Social Man
PROMO