3 απλοί τρόποι για να χάσεις κιλά και να γραμμώσεις
Βασικές αρχές fitness από έναν ειδικό.
- 7 ΣΕΠ 2021
Οι διακοπές τελειώσαν και τώρα βρίσκεσαι αντιμέτωπος με τον καθρέφτη που δεν συγχωρεί τίποτα και κανέναν. Οι κραιπάλες και υπερβολές του καλοκαιριού, σε ποτό και φαγητό, έκαναν δουλειά και τα αποτελέσματα είναι -δυστυχώς- κάτι περισσότερο από εμφανή. Δεν χρειάζεται να απελπίζεσαι, χρειάζεται όμως να κάνεις κάτι για αυτό.
Σίγουρα, το να χάσεις κιλά αλλά και να γραμμώσεις μόνο εύκολο δεν είναι. Υπάρχουν όμως οι ειδικοί για να σε βοηθήσου σε αυτό το δύσκολο ταξίδι.
Έτσι, ο διάσημος fitness trainer και δημοφιλής YouTuber, Paul Revelia, είναι εδώ για σένα.
Τίμιες συμβουλές για να χάσεις κιλά
Τι ακριβώς προτείνει ο προπονητής με την εντυπωσιακή γράμμωση για κάποιον που θέλει να χάσει τα περιττά κιλά;
Στο πιο πάνω βιντεάκι, τα πράγματα ξεκινούν από έναν πολύ βασικό κανόνα: πρέπει να καις περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις.
Πώς όμως μπορείς να μετρήσεις τις θερμίδες που ρίχνεις στην πυρά καθώς γυμνάζεσαι; Ο Paul Revelia έχει μια ζόρικη αλήθεια για σένα: μάλλον δεν μπορείς. Ή τουλάχιστον είναι πάρα πολύ δύσκολο, αφού ακόμα και τα υπερσύγχρονα apps δεν τα καταφέρνουν ακόμα τόσο καλά σε αυτόν τομέα.
Έτσι, μπορείς πιο απλά να επικεντρωθείς στο πόσες θερμίδες λαμβάνεις από την τροφή, ώστε να φροντίσεις να κινηθείς αναλόγως όσον αφορά το fitness σου. Για τον δημοφιλή YouTuber μπορεί να μην υπάρχουν «κακές τροφές», σίγουρα πάντως υπάρχουν τροφές που σε βοηθούν να πετύχεις πιο εύκολα τον στόχο σου – και το junk food δεν είναι μία από αυτές.
Ένα άλλο πολύ σημαντικό κομμάτι είναι η κίνηση. Όχι, απαραίτητα η έντονη σωματική άσκηση αλλά η απλή κίνηση. Αν παίρνεις το αυτοκίνητο ακόμα και για να πας στο περίπτερο ή αποφεύγεις τις σκάλες πάση θυσία, σίγουρα δεν σε βοηθάς να χάσεις κιλά και να γραμμώσεις. Μπορείς, πιο απλά, να μην παίρνεις το ασανσέρ και να φροντίζεις να περπατάς όσο περισσότερο γίνεται.
Τέλος, η ρουτίνα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Θα πρέπει, λοιπόν, να βρεις ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής που να σου ταιριάζει και να το εκτελείς με ευλαβική προσοχή. Άλλωστε, η συνέπεια είναι μια πολύ βασική αρετή στον δρόμο για τη γράμμωση.
Αυτά είναι όλα όσα είχε να πει ο Paul Revelia. Και μπορεί να ακούγονται κλασικά, αποτελούν όμως τη βάση για να φύγουν τα περιττά κιλά των διακοπών.
