6 ασκήσεις για να βγεις γρήγορα στις παραλίες
Όχι, δεν πρόκειται για χαλαρό περπάτημα σε διάδρομο. Θα πρέπει να μπεις σε survivor mode.
- 27 ΜΑΙ 2021
Ήρθε εκείνη η στιγμή της χρονιάς που τα ψέματα τελείωσαν. Δεν υπάρχει πολύς καιρός για να βρεις τη φόρμα σου πριν ξεχυθείς στις παραλίες. Ο χρόνος πιέζει ενώ τα περιττά κιλά και η χαλάρωση του χειμώνα αποτελούν ένα πρόσθετο και μάλλον δύσκολο να λυθεί πρόβλημα. Ναι, όλοι θέλαμε να πατήσουμε ένα μαγικό κουμπί και να επανέλθουμε όσο πιο fit γίνεται, δυστυχώς όμως θαύματα δε συμβαίνουν από τη μία στιγμή στην άλλη. Βέβαια, η επιμονή και η προσήλωση στη σκληρή δουλειά μπορούν να βοηθήσουν.
Σκέψου μία συγκεκριμένη εικόνα: τον εαυτό σου με μαγιό. Αν νιώθεις πως στην παρούσα φάση δε σε κολακεύει αυτό που βλέπεις, καλό θα ήταν να το αλλάξεις. Αν, τώρα, αναρωτιέσαι πώς θα προλάβεις, υπάρχει μία σειρά από ασκήσεις ικανή να σε προετοιμάσει γρήγορα για τις παραλίες.
Μη φανταστείς ένα γρήγορο περπάτημα στο διάδρομο ή αεροβική. Σε περίπτωση που θες να δεις σύντομα αποτελέσματα θα πρέπει να μπεις σε survivor mode. Να νιώσεις σαν ναυαγός σε έρημο νησί όπου αγωνίζεται σκληρά για να επιβιώσει.
Όσο για τη διατροφή; Όπως είναι γνωστό οι υπερβολές σε junk food και αλκοόλ μπορούν να γκρεμίσουν ό,τι χτίζεις με κόπο.
Αυτές οι ασκήσεις θα σε στείλουν στις παραλίες
Το πόσες επαναλήψεις θα κάνεις, πόσα σετ θα βγάλεις και -κυρίως- αν θα τις ακολουθήσεις χωρίς διαλείμματα ανάμεσα έχει καθαρά να κάνει με το επίπεδο fitness που βρίσκεσαι. Άκου το σώμα σου, ζόρισέ το αλλά σε καμία περίπτωση περισσότερο από όσο αντέχεις. Άλλωστε, οι τραυματισμοί καιροφυλακτούν και κανείς δε θέλει να εμφανιστεί τραυματίας στην παραλία.
Ιδού, λοιπόν, οι έξι ασκήσεις που θα προετοιμάσουν όσο πιο γρήγορα και καλύτερα γίνεται το σώμα σου για τα πρώτα μπάνια. Το ζήτημα είναι να δείχνεις ωραίος αλλά και να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα και δε θα χάσεις.
Άρσεις θανάτου
Βαθιά καθίσματα
Πιέσεις ώμων
Sled Drag
Επολέ με atlas stone
Έλξεις σε μονόζυγο με βάρος
