Κακή στάση σώματος κατά την τηλεργασία: πώς θα την αποφύγουμε

Ο παρατεταμένος εγκλεισμός λόγω της πανδημίας covid, η πολύωρη χρήση υπολογιστή στις περιπτώσεις τηλεργασίας σε συνδυασμό με την λανθασμένη στάση του σώματος όταν καθόμαστε στο γραφείο, ενδέχεται να προκαλέσουν ορθοπεδικά ζητήματα σε ολόκληρο το σώμα. Δυσκολίες παρουσιάζονται κυρίως στην περιοχή του αυχένα, τα χέρια, την ράχη και την μέση, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ο πόνος στην πλάτη ή τον αυχένα, σχετίζεται επίσης με προβλήματα στο αναπνευστικό και με κακή λειτουργία του εντέρου.

Σε παιδιά που παρακολουθούν μαθήματα μέσω τηλεκπαίδευσης ή παίζουν βιντεοπαιχνίδια για ώρες, συνήθως ξαπλωμένα, εκτός από προβλήματα που σχετίζονται με την κακή στάση του σώματος, παρατηρούνται επίσης απώλεια συγκέντρωσης και μαθησιακές δυσκολίες.

Ένα άλλο θέμα που μπορεί να δημιουργηθεί από την πολύωρη χρήση πληκτρολογίου ή ποντικιού είναι η πιθανότητα εκδήλωσης τενοντίτιδας ή προβλημάτων στα δάκτυλα.

Ο ορθοπαιδικός χειρουργός Ντούσης Διονύσιος, μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για την στάση του σώματος για να αποφύγουμε μυοσκελετικά προβλήματα.

‘’Για την δημιουργία τέτοιου είδος προβλημάτων παίζει σημαντικό ρόλο, ο τρόπος με τον οποίο εργάζεστε στον υπολογιστή, η στάση του σώματος και η διαρρύθμιση του γραφείου σας.

Όταν κάθεστε μπροστά από οθόνες δεν θα πρέπει να σκύβετε στο πλάι, ούτε το σώμα να γέρνει προς τα εμπρός. Η σωστή εναποθέτηση των χεριών είναι με τους καρπούς να ακουμπούν (να μην προεξέχουν) στο γραφείο εργασίας, το ποντίκι να χρησιμοποιείται με τον καρπό, ώστε να μην μπλέκονται σημεία του χεριού και να αλλάζετε συχνά θέσεις.

Το κάθισμα που θα επιλέξετε, ιδανικά θα πρέπει να έχει προσκέφαλο, καθώς αποτελεί έναν εύκολο τρόπο να βρίσκετε την σωστή στάση σώματος. Ιδανικά το κεφάλι, ο αυχένας, ο θώρακας και η κοιλιά θα πρέπει να ευθυγραμμίζονται, ενώ η μέση σας και πιο συγκεκριμένα η λεκάνη, πρέπει να ακουμπάει στην καρέκλα με τέτοιο τρόπο ώστε να υποστηρίζεται σωστά η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να βρίσκεται σε ευθεία με τα μάτια για να μην σκύβετε και φυσικά σε μια απόσταση για να μην δημιουργούνται προβλήματα στα μάτια. Προτείνεται επίσης να σηκώνεστε σε τακτά χρονικά διαστήματα για να κάνετε ήπιες κάμψεις και εκτάσεις του κεφαλιού.’’

Για περισσότερες πληροφορίες: www.drntousis.gr