Τα 4+2 apps που θα σε κρατήσουν fit
Ανάμεσα σε όλους τους άλλους τρόπους με τους οποίους έχουν επηρεάσει και αλλάξει το σύγχρονο lifestyle, smartphones και smartwatches έχουν συνεισφέρει στην υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής με περισσότερη κίνηση και άσκηση σε καθημερινό επίπεδο.
- 18 ΑΠΡ 2024
Ενσωματώνοντας αισθητήρες, GPS και προηγμένους αλγορίθμους, οι mobile συσκευές και τα wearables είναι σε θέση να παρακολουθήσουν τις καθημερινές μας συνήθειες, να καταγράψουν τις κινήσεις μας και να προσφέρουν απλόχερα συμβουλές για βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης και μεγαλύτερη ευεξία. Ποια είναι όμως τα apps που θα πρέπει να εγκαταστήσεις στο smartphone σου ώστε να πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα; Έλα να δούμε 4+2 προτάσεις.
1. Strava
Το απόλυτο social fitness app! Το Strava αποτελεί την πλέον δημοφιλή εφαρμογή γυμναστικής ανεξαρτήτως τύπου άσκησης. Με δυνατά social στοιχεία, ποντάρει στην αλληλεπίδραση μεταξύ των χρηστών του για τη δημιουργία ενός υγειούς ανταγωνισμού η οποίος λειτουργεί ως κίνητρο. Ικανό να καταγράψει πάνω από 30 τύπους ασκήσεων όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, ορειβασία, ποδηλασία ή ακόμα και γιόγκα, το Strava προσφέρει συνεχώς προκλήσεις στους χρήστες του, τόσο σε παγκόσμιο, όσο και σε τοπικό επίπεδο, προκειμένου να τους ενθαρρύνει να κάνουν το κάτι παραπάνω. Αν «ζεις» στον κόσμο των social media, τότε σκέψου σοβαρά τη χρήση του Strava.
2. Nike Run Club
Το Nike Run Club είναι ένα social club που όπως υποδηλώνει και ο τίτλος του δίνει έμφαση στο τρέξιμο -κάτι απόλυτα λογικό, αν σκεφτείς ότι μέσω αυτού, εμμέσως, η Nike προωθεί τα παπούτσια της. Χρησιμοποιώντας το GPS του smartphone σου θα καταγράψεις όλες σου τις προπονήσεις (είτε πρόκειται για σπριντ, είτε για χαλαρό τρέξιμο, είτε απλά για περπάτημα) και φυσικά θα έχεις τη δυνατότητα να τις μοιραστείς με τους φίλους σου και την ευρύτερη κοινότητα της Nike. Στη διάθεσή σου βρίσκονται οδηγοί προπονήσεων αλλά και μακροπρόθεσμα προγράμματα εκγύμνασης από επαγγελματίες προπονητές και γυμναστές, έτσι ώστε να ξέρεις τι κάνεις.
3. 7 Minute Workout
Κάποιες μέρες το πρόγραμμά σου είναι τόσο πιεσμένο που ανάμεσα στις υποχρεώσεις σου στο γραφείο και τις δουλειές του σπιτιού, δεν βρίσκεις ούτε δέκα λεπτά για την καθημερινή σου γυμναστική. Κανένα πρόβλημα! Το 7 Minute Workout θα σε βοηθήσει να παραμείνεις ενεργός παίρνοντας μόλις επτά λεπτά από τον χρόνο σου. Με 12 ασκήσεις βάρους σώματος υψηλής έντασης (30 δευτερόλεπτα ανά άσκηση με 10 δευτερόλεπτα ανάμεσά τους ώστε να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου) θα σε βοηθήσει να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση και να παραμείνεις σε φόρμα. Βασίζεται εξ ολοκλήρου σε προπόνηση HIIT και δεν απαιτεί επιπλέον όργανα ή εξοπλισμό.
4. Map My Walk/Walk with Map My Walk
Αν είσαι φίλος του περπατήματος, τότε το Walk with Map My Walk είναι το app που θα κάνει τη διαφορά για ‘σένα. Έχει τη στήριξη της Under Armour και επί της ουσίας πρόκειται για μία σειρά από εργαλεία που θα σε ξεκινήσουν από το περπάτημα με απώτερο σκοπό να περάσεις κάποια στιγμή στο τρέξιμο. Δημιούργησε τις δικές σου διαδρομές, πάρε feedback για τον ρυθμό σου και ανάλυσε την απόδοσή σου χιλιόμετρο με το χιλιόμετρο. Το app είναι συμβατό με άλλες εφαρμογές και wearables ενώ ακόμα και στη δωρεάν έκδοσή του θα σου προσφέρει μία απόλυτα ολοκληρωμένη εμπειρία χρήσης.
Bonus 1. Just Dance Now
Υπάρχει πιο ευχάριστος τρόπος για να κάψεις θερμίδες από τον χορό; Το Just Dance Now είναι spin-off της ομώνυμης σειράς video games για mobile συσκευές, στοχεύοντας να σε κάνει να περάσεις καλά, να εμπλουτίσεις το ρεπερτόριο κινήσεών σου στον χορό και παράλληλα να ασκηθείς. Όχι κι άσχημος συνδυασμός, έτσι; Με πάνω από 500 hits απ’ όλο τον κόσμο, θα έχεις τη δυνατότητα να δημιουργήσεις τις δικές σου playlists και να χορέψεις με τα αγαπημένα σου κομμάτια. Με χρήση των Apple HealthKit και Google Fit θα καταγράψεις τις θερμίδες που καις χορεύοντας, έχοντας έτσι διπλό κέρδος καθώς αναρριχάσαι προς την κορυφή των leaderboards!
Bonus 2. Fitness RPG
Σε καταλαβαίνουμε: η γυμναστική μπορεί να μην είναι και η αγαπημένη σου ασχολία. Τι θα ‘λεγες όμως να την έβλεπες σαν παιχνίδι; Αυτό ακριβώς θα σου προσφέρει το Fitness RPG. Όσο περισσότερο ασκείσαι, τόσο πιο δυνατοί θα γίνονται οι ήρωές σου έτσι ώστε να πολεμήσουν τα διάφορα τέρατα που βρίσκονται στο διάβα τους και να σώσουν το βασίλειο! Στην πράξη μιλάμε για ένα app που εφαρμόζει το λεγόμενο gamification στη γυμναστική. Μάζεψε αντικείμενα, αναβάθμισε τον εξοπλισμό των χαρακτήρων σου, πολέμησε σε αρένες με άλλους παίκτες και φτιάξε τη δική σου ομάδα από adventurers -και όλα αυτά, ενώ παραμένεις σε φόρμα!
