Το αδιανόητο πρόγραμμα που κρατάει τον Terry Crews ‘φέτες’ στα 51 του
Πόσο δύσκολο είναι να αποκτήσεις τη σωματική διάπλαση του Terry Crews; Πόση αφοσίωση και πόσες σκληρές προπονήσεις (κάθε μέρα) απαιτεί;
- 23 ΙΟΥΛ 2020
‘Terry loves mango yogurt’ είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνουμε στο ‘Brooklyn Nine Nine’ και αυτή είναι απλώς μια πινελιά στο σύμπαν με τα εκατοντάδες πράγματα που φροντίζει να κάνει σε καθημερινή βάση για να παραμένει σε άψογη φόρμα.
Προσπαθούμε να φανταστούμε την καθημερινότητα του Terry Crews σε ένα γυμναστήριο να λιώνει στον ιδρώτα και να σηκώνει το βάρος του σε αλτήρες και δυο/τρεις φορές παραπάνω. Αυτή όμως είναι μόνο μια διάσταση της καθημερινότητας του πιο χαμογελαστού ‘τέρατος’ φυσικής κατάστασης της αμερικάνικης τηλεόρασης. Σύμφωνα με το Men`s Health, αυτή είναι η καθημερινή ρουτίνα του.
Πρωί
- Ξύπνημα: 04:30 – 05:0
- Προετοιμασία:Ο Terry Crews λαμβάνει με νερό την ίδια ποικιλία χαπιών που περιλαμβάνει πολυβιταμίνες,αμινοξέα, λιποδιαλυτικά, λιπαρά οξέα.Στη συνέχεια πηγαίνει στο γυμναστήριο όπου θα μείνει όσες ώρες χρειαστεί για να ολοκληρώσει το καθημερινό το πρόγραμμα ασκήσεων, που αφορά πάντα μια ξεχωριστή ομάδα μυών.
Μεσημέρι
Ο Terry τρώει κάθε μέρα το πρώτο του γεύμα στις 14:00 και ως τις 22:00 το βράδυ (το αργότερο) που θα πέσει για ύπνο έχει διαμορφώσει το δικό του ‘deadline’ όπου μπορεί να απολαύσει όλα τα γεύματα της ημέρας του.
Βράδυ
Στις 22:01 βρίσκεται στο κρεβάτι του, έτοιμος να απολαύσει τον τελευταίο ύπνο της ημέρας. Το επόμενο πρωί τον περιμένουν οι καθιερωμένες του (πολλές ως και άπειρες) ώρες γυμναστικής.
Αγαπημένες ασκήσεις:
- Press-ups: H αγαπημένη του άσκηση προθέρμανσης, τα push ups με γροθιές, με καρπούς, με πόδια στον τοίχο, με άρσεις χεριών από το πάτωμα, είναι η άσκηση που τιμά ευλαβικά, ακόμα και 2-3 φορές την εβδομάδα.
- Pull-ups: Ο Terry έχει τονίσει πως εκτιμά όλες τις ασκήσεις τύπου swings, με άρσεις barbells, αλλά οι ασκήσεις με τα μονόζυγα ήταν αυτές που απογείωσαν τους κοιλιακούς του, η πίστα-κλειδί που αποκάλυψε το 6-pack (ή 12-pack;) του.
- Bicep Curls: Με τους αλτήρες στα χέρια στο ύψος του θώρακα, πάνω από το κεφάλι, με κινήσεις σε πλήρη καμπύλη, με αρκετή προσοχή για την αποφυγή τραυματισμών. Πρόκειται για ασκήσεις που απαιτούν αρκετά βαρύ φορτίο αλτήρων, ώστε να συντηρείται ο αυξημένος όγκος της μυικής μάζας ενός αθλητή σαν τον Terry Crews.
Συμπέρασμα: Terry loves his workout routine. Ο Terry Crews λατρεύει την ρουτίνα της γυμναστικής του και με πυρήνα τις παραπάνω ασκήσεις εφαρμόζει πιστά και με σπαρτιάτικη πειθαρχία το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής από το 1999. O Terry Crews είναι ένας 51χρονος ηθοποιός που δεν δείχνει ούτε μέρα πάνω από 35. Μπορείς να πλησιάσεις την αφοσίωση του;
