Το μυστικό που κρατά τόσο fit τον Carlos Alcaraz
Κι όμως, δεν κρύβεται ούτε στην προπόνηση, ούτε στη διατροφή του Ισπανού τενίστα.
- 18 ΙΟΥΝ 2023
Ο Carlos Alcaraz αποτελεί αναμφίβολα το μεγαλύτερο ταλέντο του παγκόσμιου τένις. Είναι ο νεαρότερος αθλητής που έχει καταφέρει να φτάσει στο νούμερο 1 της παγκόσμιας κατάταξης, ενώ έχει κατακτήσει ήδη το πρώτο του Grand Slam σε ηλικία μόλις 19 ετών. Ο τρόπος με τον οποίο αγωνίζεται έχει τραβήξει ήδη τα βλέμματα των fans του αθλήματος.
Οι αθλητικές του δεξιότητες δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο ο Carlos Alcaraz έχει καταφέρει να βρεθεί ήδη στην ελίτ του αθλήματος. Όπως ξεκαθάρισε ο ίδιος, σε πρόσφατη συνέντευξή του, έχει ένα πολύ συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής που ακολουθεί για να παραμένει σε φόρμα. Ας το δούμε αναλυτικά:
Η πρωινή ρουτίνα του Carlos Alcaraz
Ο Ισπανός τενίστας κοιμάται συνήθως νωρίς, προκειμένου να έχει όλη τη μέρα μπροστά του. Ξυπνά αρκετά πρωί και ξεκινά τη μέρα του τρώγοντας ένα καλό και δυναμωτικό πρωινό, το οποίο περιλαμβάνει: αυγά, φρούτα, τοστ και φυσικά καφέ, ενώ αποφεύγει το τσάι.
Αφότου τελειώσει με το πρωινό, ξεκινά τη γυμναστική του. Επιλέγει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο αλλάζει μόνο όταν έχει ταξίδι για κάποια διοργάνωση. Κάνει διατάσεις (τις οποίες θεωρεί αναπόσπαστο κομμάτι του προγράμματός του) και ύστερα προχωρά στις επιμέρους ασκήσεις που περιλαμβάνουν:
- Διάδρομο
- Άρση βαρών
- Καθίσματα
- Ασκήσεις με ταινία αντίστασης
Τις τελευταίες, μάλιστα, τις επιλέγει και πριν από την έναρξη των αγώνων, καθώς, όπως εξηγεί στη συνέντευξή του, τον ενδυναμώνουν μυϊκά και του επιτρέπουν να είναι όσο το δυνατόν πιο ευλύγιστος για το ματς.
Την ίδια ακριβώς προσοχή δείχνει κατά το διάστημα της αποκατάστασης από τους αγώνες ή από μια ιδιαίτερα απαιτητική διοργάνωση. Σημαντικό κομμάτι σε αυτή, κατά τον Carlos Alcaraz, διαδραματίζει ο ύπνος. Ο Ισπανός τενίστας, ο οποίος, αυτή τη στιγμή βρίσκεται στη δεύτερη θέση της παγκόσμιας κατάταξης, επιλέγει -όποτε του δίνεται η ευκαιρία- να κοιμάται τα μεσημέρια.
Είναι μια ιδιαίτερα ευεργετική διαδικασία για τον ίδιο που του επιτρέπει να ξεκουράζεται από την ένταση και την καταπόνηση των αγώνων. Να λοιπόν, που ίσως το μυστικό της εξαιρετικής του πορείας μέχρι σήμερα να βρίσκεται στη μεσημεριανή του σιέστα.
