Το τρέξιμο είναι πιο ωραίο όταν είναι με παρέα

Μια από τις πιο ευχάριστες αλλαγές που έχουν προκύψει τα τελευταία χρόνια στον τρόπο ζωής των Ελλήνων είναι η στροφή τους στις δραστηριότητες και τη γυμναστική. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι βάζουν την άσκηση στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα και προσπαθούν να ακολουθήσουν έναν πιο ποιοτικό τρόπο ζωής που συγκλίνει όλο και περισσότερο προς αυτό που ονομάζουμε wellness – τον συνδυασμό της σωματικής και πνευματικής υγείας με την ευεξία και τη θετική διάθεση. 

Ακόμα, όμως, τα ποσοστά των ασκούμενων είναι πολύ χαμηλά σε σύγκριση με τα αντίστοιχα των ‘τεμπέληδων’. Για την ακρίβεια, μόλις ένας στους δέκα Έλληνες αθλείται συστηματικά. Η πιο συνηθισμένη δικαιολογία που θα ακούσεις είναι το “δεν προλαβαίνω”. Όλοι προλαβαίνουν, όμως, και απλά κοροϊδεύουν τον εαυτό τους.

Όλοι μπορούμε να διαθέσουμε 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα προκειμένου να εντάξουμε την άσκηση στη ζωή μας. Κι εξυπακούεται ότι η άσκηση δεν σημαίνει κατ’ ανάγκην χιλιόμετρα στον διάδρομο ή λιώσιμο στους πάγκους του γυμναστηρίου. Μπορείς να ακολουθήσεις κάτι πολύ πιο ευχάριστο, όπως το τρέξιμο έξω. Τι πιο απλό από το να βρεις μια ωραία και ασφαλή διαδρομή και να ξεκινήσεις να τρέχεις; Αν είσαι αρχάριος θα ξεκινήσεις με πολύ χαλαρό ρυθμό και όσο βελτιώνεσαι θα ανεβάζεις την ταχύτητα και θα αυξάνεις την απόσταση.

Στην αρχή δεν θα σου είναι εύκολο. Θα κουράζεσαι εύκολα και θα νιώθεις έντονο πιάσιμο ειδικά στα πόδια. Αλλά όλα αυτά είναι φυσιολογικά και δεν θα κρατήσουν πολύ. Θυμήσου να κάνεις ένα 10λεπτο ζέσταμα πριν ξεκινήσεις την προπόνηση και καλές διατάσεις μετά την ολοκλήρωσή της. Αν είσαι αρχάριος ξεκίνησε συνδυασμό χαλαρού τρεξίματος και περπατήματος για 3-4 χιλιόμετρα. Όσο περνάει ο καιρός πρέπει να ελαττώνεις το περπάτημα.

Το πιο σωστό είναι να επιλέξεις ένα αξιόπιστο προπονητή ο οποίος θα σε ανεβάσει επίπεδο. Αυτός (ο προπονητής) θα σε αξιολογήσει και θα σε προετοιμάσει ώστε σε σύντομο χρονικό διάστημα να μπορείς να βγάλεις ένα έντονο πρόγραμμα προπόνησης. Αν τώρα βαριέσαι να τρέχεις μόνος σου, υπάρχουν λύσεις. Η πιο προσιτή και άμεση είναι τα γκρουπ τρεξίματος όπως αυτό που διοργανώνει τα καταστήματα Cosmos Sport σε συνεργασία με τη New Balance.

Τα Cosmos Sport και η New Balance ξεκινούν την πρωτοβουλία των Running Wednesdays με στόχο να παροτρύνουν κάθε ένα από εμάς να τρέχουμε στη μέση της εβδομάδας. Αυτό γίνεται με την καθοδήγηση έμπειρων Running Coaches και οργανωμένες προπονήσεις 5km στην πόλη. Από την Τετάρτη 10 Οκτωβρίου και για 11 συνεχόμενες εβδομάδες ξεκινούν ταυτόχρονα στα καταστήματα Cosmos Sport σε Περιστέρι, Αγία Παρασκευή, Πάτρα τρια Running Clubs που μας δίνουν την ευκαιρία να ξεκινήσουμε προπονήσεις Running. Και επειδή όλες οι προσπάθειες πρέπει να επιβραβεύονται, η New Balance θα κληρώνει κάθε φορά και δώρα σε τυχερούς συμμετέχοντες. Στο τέλος της πρώτης προπόνησης μετά από κλήρωση, ένας από εμάς θα κερδίσει ένα ζευγάρι New Balance Fuelcell Impulse. Όσους ολοκληρώσουν 7/11 προπονήσεις η New Balance θα τους επιβραβεύσει με ενα total outfit (Τεχνικό κοντομάνικο μπλουζάκι και τεχνικό σορτσάκι) ενώ όσοι ολοκληρώσουν όλα τα sessions μπαίνουν στην κλήρωση για να κερδίσουν δωρεάν συμμετοχή και διαμονή για δύο άτομα για τον 6ο Mαραθώνιο Ναυπλίου, στις 3 Μαρτίου 2019.

#RunningWednesdays – πού και πότε ξεκινούν

Την Τετάρτη, 10 Οκτωβρίου στις 19:00 υπάρχουν τρία προγραμματισμένα ραντεβού:

> Στο κατάστημα Cosmos Sport Περιστερίου, Εθνικής Αντιστάσεως 57, Αθήνα.

> Στο κατάστημα Cosmos Sport Αγία Παρασκευή, Λ. Μεσογείων 433, Αθήνα.

> Στο κατάστημα Cosmos Sport, Αγίου Νικολάου 31, Πάτρα.

Οι επόμενες ημερομηνίες για τρέξιμο μες στον Οκτώβριο είναι οι 17/10, 24/10 και 31/10. Για περισσότερα νέα, μείνετε συντονισμένοι στη Facebook Page Cosmos Sport, στo Cosmos Sport Blog και το επίσημo profile του Cosmos Sport στο Instagram @cosmossport, καθώς και στην επίσημη ιστοσελίδα της New Balance, το Facebook Pageκαι το Instagram τηςNew Balance.

Πώς θα λάβεις μέρος στο νέο Running Movement

Κλείσε τη θέση σου εδώ κι έχε κατά νου πως κάθε εβδομάδα, το link εγγραφής θα είναι διαθέσιμο για να κλείσεις τη θέση σου, να ζήσεις την εμπειρία και να έχεις την ευκαιρία να κερδίσεις πολλά δώρα από την New Balance.

Ο εξοπλισμός σου

Ο εξοπλισμός ενός δρομέα αποτελείται από λίγα βασικά κομμάτια, αλλά είναι πολύ σημαντικά και πρέπει να επιλέξεις πολύ προσεκτικά αυτά που ταιριάζουν σε σένα και στην προσωπική σου προπονητική ρουτίνα. Η επιλογή ενός σωστού ανατομικού παπουτσιού είναι θεμελιώδης. Δώσε την εμπιστοσύνη σου σε κάποια εξειδικευμένη εταιρεία όπως η New Balance, που έχει κάνει επιστήμη το σωστό δρομικό παπούτσι. Δεν είναι τυχαίο ότι αποτελεί των πρώτη επιλογή για κάποιους από τους κορυφαίους δρομείς μεγάλων αποστάσεων αυτή η στιγμή.

Το δεύτερο που πρέπει να προσέξεις είναι τα ρούχα. Διάλεξε ένα άνετο σορτσάκι με επένδυση που θα σε προστατεύσει από τριβές και συγκάματα κι ένα μπλουζάκι που θα απορροφά τον ιδρώτα χωρίς να βαραίνει κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.

Αν πάρεις την απόφαση και βάλεις το τρέξιμο η κάποια άλλη έντονη δραστηριότητα στην ζωή σου και ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή, θα δεις μεγάλες αλλαγές στο σώμα, στη φυσική κατάσταση αλλά και στην ψυχολογία σου από τον πρώτο κιόλας μήνα. Μην αργείς. Ξεκίνα αυτήν την Τετάρτη.