Κολλημένοι στην οθόνη: Εσύ πόσο χρόνο περνάς στο κινητό σου;
Ζητήσαμε από τους αναγνώστες μας να μοιραστούν πόσο χρόνο περνούν στο κινητό και τι σημαίνει αυτό για την καθημερινότητά τους.
- 13 ΜΑΙ 2026
Περισσότερο και από την ξαφνική χρέωση του Netflix, όταν έχω μείνει με λιγότερο από 20 ευρώ, φοβάμαι την ειδοποίηση που μου στέλνει το κινητό μου κάθε Δευτέρα πρωί και με ενημερώνει για τον χρόνο που έχω περάσει στη συσκευή μου την προηγούμενη εβδομάδα. Είναι μακράν ο χειρότερος τρόπος για να ξεκινήσει η εβδομάδα μου.
Το να πρέπει να έρθω αντιμέτωπη με τον εθισμό που έχω στο κινητό μου πριν καν σηκωθώ από το κρεβάτι μου, είναι μια μικρή υπαρξιακή κρίση που επαναλαμβάνεται κάθε εβδομάδα. Και το χειρότερο είναι ότι κάθε φορά πιστεύω πως «αυτή τη φορά θα είναι καλύτερα», μέχρι να δω τον αριθμό να ανεβαίνει ξανά χωρίς καμία απολύτως λογική.
Γιατί όσο κι αν λέμε ότι θα περιορίσουμε το scrolling, κάπου ανάμεσα σε TikTok, Instagram, memes και «ένα τελευταίο βίντεο πριν κοιμηθώ», καταλήγουμε να περνάμε ώρες ολόκληρες μπροστά σε μια οθόνη χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε.
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι όσο περισσότερες ώρες περνάμε μπροστά από μια οθόνη κινητού, τόσο περισσότερο επηρεάζεται η ψυχική μας υγεία, με αυξημένα επίπεδα άγχους, δυσκολία συγκέντρωσης και αίσθημα εξάντλησης. Και κάπου εκεί αρχίζεις να συνειδητοποιείς ότι το να πιάνεις το κινητό σου κάθε πέντε λεπτά δεν είναι απλώς κακή συνήθεια, αλλά ένας τρόπος ζωής που έχει αρχίσει να επηρεάζει τον εγκέφαλό σου χωρίς καν να το καταλαβαίνεις.
Την ίδια στιγμή, το σώμα μας πληρώνει επίσης τον λογαριασμό αυτού του ατελείωτου scrolling. Η πολύωρη χρήση κινητού και υπολογιστή συνδέεται με κακό ύπνο, μειωμένη ενέργεια και μια ολοένα πιο καθιστική καθημερινότητα, που μπορεί να οδηγήσει μέχρι και σε σοβαρότερα προβλήματα υγείας.
Και κάπως έτσι, ενώ νομίζουμε ότι χαλαρώνουμε χαζεύοντας βίντεο στο κρεβάτι, στην πραγματικότητα καταλήγουμε πιο κουρασμένοι, πιο αποσυντονισμένοι και πιο εξαρτημένοι από μια οθόνη που δεν αφήνουμε σχεδόν ποτέ από τα χέρια μας.
Για να δούμε πόσο κοινό είναι τελικά αυτό το φαινόμενο, ζητήσαμε από τους αναγνώστες του OneMan να μοιραστούν τη σχέση τους με το screentime.
«Την προηγούμενη εβδομάδα αφιέρωσα περίπου 35 ώρες στην οθόνη του κινητού μου, που αντιστοιχούν σε 5 ώρες ημερησίως. Συνήθως, όταν μου εμφανίζεται αυτή η ειδοποίηση στο κινητό, την προσπερνάω με την κλασική κίνηση προς τα πάνω για να φύγει από την οθόνη και η αλήθεια είναι ότι όταν είδα πόσο χρόνο αφιερώνω στο κινητό, είτε για να μιλήσω με τις φίλες μου είτε για να σκρολάρω σε διάφορες εφαρμογές, απογοητεύτηκα.
Άρχισα να σκέφτομαι τρόπους να μειώσω την έκθεσή μου, ίσως με ένα βιβλίο ή έναν περίπατο τώρα που ανοίγει ο καιρός. Βέβαια, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να συνεχίσω να κάθομαι τόσες ώρες μπροστά στο κινητό. Όμως, μετά την πρώτη σκέψη της απογοήτευσης και το «τι κάνεις ρε παιδί μου τόσες ώρες κολλημένη;», μου ήρθε στο μυαλό τι κάναμε όσοι μεγαλώσαμε χωρίς κινητά και αν μπορώ έστω κάποια από αυτά να τα επαναφέρω στη ζωή μου.
Προς το παρόν, ανυπομονώ να πάω στο νησί που δεν έχει σήμα». – Ελένη, 35 ετών
Unsplash
«Δυστυχώς, μεγάλο μέρος της δουλειάς μου γίνεται από κινητό και απαιτεί και να είμαι πολλές ώρες στο social media και κάπως έτσι την προηγούμενη εβδομάδα ήμουν στο κινητό μου πάνω από 11 ώρες ημερησίως. Κάθε φορά που βλέπω το νούμερο αυτό, στεναχωριέμαι, αλλά δεν βρίσκω τρόπο να το αλλάξω. Εκτός κι αν αλλάξω δουλειά, που το βλέπω χλωμό.
Προσπαθώ κάπως να εξισορροπήσω την κατάσταση τα Σαββατοκύριακα, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο». -Μιχάλης, 24 ετών
«Την προηγούμενη εβδομάδα πέρασα συνολικά 13 ώρες στο κινητό μου. Ομολογώ πως αισθάνομαι μια χαρά με αυτό το νούμερο. Παίζω παιχνίδια και μαθαίνω τι γίνεται στον κόσμο. Ταυτόχρονα, κάνω τις δουλειές μου από το κινητό (πληρώνω λογαριασμούς, κλείνω ραντεβού κλπ.), οπότε θεωρώ ότι γλιτώνω χρόνο από άλλες δραστηριότητες και έχω περισσότερο ελεύθερο χρόνο». -Γεωργία, 35 ετών
«6,5 ώρες ημερησίως. Τόσο κάθισα στο κινητό μου την προηγούμενη εβδομάδα. Για άλλους αυτό το νούμερο μοιάζει εφιαλτικό, αλλά εμένα με χαροποίησε, γιατί έχουν υπάρξει εβδομάδες που είναι πάνω από 10 ώρες. Το 6,5 είναι μια μικρή νίκη για μένα, η οποία δεν έχει έρθει χωρίς κόπο. Έχω βάλει στόχο να το μειώσω κι άλλο όμως και θέλω σίγουρα να είναι κάτω από πέντε ώρες την ημέρα τώρα που έρχεται καλοκαίρι.
Για να τα καταφέρω έχω αρχίσει κάθε βράδυ να διαβάζω βιβλία και να πηγαίνω μεγάλες βόλτες με τον σκύλο μου. Για να δούμε πως θα πάει». -Χάρης, 26 ετών
Unsplash
«7,30 ώρες την ημέρα πέρασα μπροστά στο κινητό μου την προηγούμενη εβδομάδα. Γενικά μου δημιουργεί τεράστια εντύπωση το γεγονός ότι κάνω 8ωρο μπροστά από το κινητό μου. Προσπαθώ κατά περιόδους να το περιορίσω αλλά πλέον τα περισσότερα γίνονται μέσα από αυτό.
Χαίρομαι όταν βλέπω να είναι κατά πολύ μειωμένο, αλλά δεν κοροϊδεύω τον εαυτό μου. Ο λόγος είναι καθαρά ότι σπουδάζω οπότε αναγκαστικά το έχω σε flight mode για να μην με παρασύρουν οι ειδοποιήσεις». -Θανάσης, 34 ετών
«Ευτυχώς στην δουλειά μου δεν επιτρέπεται να έχουμε κινητό πάνω μας, οπότε το screentime μου ελάχιστες φορές είναι πάνω από 3 ώρες ημερησίως. Βέβαια, δεν θα κρύψω πως τα Σαββατοκύριακα, ειδικά το πρωί του δίνω και καταλαβαίνει. Μπορεί να περάσω και μια ώρα στο Tik Tok, χωρίς καν να πάω πρώτα για κατούρημα, αλλά οκ μετά πάω για βόλτα και καφέ, οπότε δεν αισθάνομαι τύψεις». -Σόνια, 29 ετών
Ακολουθήστε το OneMan στο Google News και μάθετε τις σημαντικότερες ειδήσεις.