Τα 10 πράγματα που θα βελτιώσουν άμεσα τη μέρα σου στο γραφείο

Ξυπνάς με τα χίλια ζόρια το πρωί και ετοιμάζεσαι για το γραφείο. Η πρώτη σκέψη που κάνεις μόλις ξεκινάς τη δουλειά είναι πότε θα έρθει η ώρα να τελειώσεις. Mην αγχώνεσαι και μην ανησυχείς, δεν είσαι ο μόνος. Όλοι έχουμε περάσει λίγο πολύ από αυτή τη θέση. Το 8ωρο μοιάζει ατελείωτο κι εσύ ψάχνεις συνεχώς τρόπους για να το κάνεις λίγο πιο ευχάριστο και να βελτιώσεις άμεσα τη μέρα σου.

Η παρακάτω λίστα ίσως σε βοηθήσει.

Ετοίμασε το αγαπημένο σου φαγητό

Ως γνωστόν νηστικό αρκούδι δεν χορεύει. Δεν γίνεται να είσαι αποδοτικός εάν το στομάχι σου γουργουρίζει. Καλό θα ήταν, λοιπόν, να φροντίζεις για το φαγητό σου από την προηγούμενη μέρα. Δεν είναι όμως καλύτερα να έχεις στο τάπερ ένα ωραιότατο παστίτσιο από το να έχεις μπάμιες; Σίγουρα. Και για συνοδευτικό μια κρύα Heineken 0.0, που δεν περιέχει αλκοόλ γιατί είμαστε και σε χώρο εργασίας.

Το iconic πράσινο λογότυπο της αγαπημένης μπίρας μετατρέπεται για πρώτη φορά σε μπλε, σηματοδοτώντας την έλλειψη αλκοόλ, ακολουθώντας τους κώδικες της κατηγορίας αυτής. Ήρθε φέτος για πρώτη φορά στην Ελλάδα και αποτελεί ιδανική δροσιστική επιλογή ξεπερνώντας τις καθιερωμένες στιγμές κατανάλωσης της μπίρας με αλκοόλ. Θα περιμένεις πώς και πώς το lunch break για να απολαύσεις το φαγητό σου. Έχεις κάτι να περιμένεις και αυτομάτως η μέρα σου θα γίνει καλύτερη.

Φτιάξε μια playlist στο Spotify

Μουσική. Η λέξη “κλειδί” για κάθε δύσκολη μέρα στη δουλειά. Ας οργανωθούμε λοιπόν. Το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να βρεις ποιο είδος μουσικής σε βοηθάει και να εξοπλιστείς με ένα ζευγάρι καλά ακουστικά. Αν ποτέ σου έχουν χαλάσει ακουστικά την ώρα που ακούς το αγαπημένο σου κομμάτι θα καταλάβεις πόσο χρήσιμα είναι. Όσο για το είδος της μουσικής που θα επιλέξεις να ακούσεις, εδώ δεν κρίνουμε. Άλλος χαλαρώνει και συγκεντρώνεται με κλασική μουσική, άλλος με τζαζ και άλλος με Νίκο Οικονομόπουλο. Φτιάξε την playlist σου και η μέρα θα φύγει “νεράκι”.

Οργάνωσε τον χρόνο σου

Η οργάνωση στην δουλειά είναι το “άλφα” και το “ωμέγα”. Και όταν λέμε οργάνωση, εννοούμε κατά κύριο λόγο την οργάνωση του χρόνου. Κάποιες φορές δεν περνάει με τίποτα, άλλες δεν φτάνει για να προλάβεις να κάνεις όλα όσα ήθελε.

Η λέξη κλειδί σε κάθε τέτοια περίπτωση είναι το “πλάνο”. Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο πιο εύκολα και γρήγορα θα τελειώσεις τη δουλειά και πόσο λιγότερο άγχος θα έχεις αν αποφασίσεις να βάλεις σε μια τάξη τα tasks της ημέρας. Σημείωνε πάντα τι έχεις να κάνεις, βάλτα όλα σε μια σειρά, κάνε ένα πρόγραμμα για το πώς θα ξεκινήσεις και με τι θα συνεχίσεις και σβήσε ό,τι ολοκληρώνεται. Δεν θα καταλάβεις πώς θα περάσει η μέρα και θα έχεις τελειώσει και τη δουλειά σου on time.

Πιες μια Heineken 0.0

Είναι Δευτέρα, έχεις γυρίσει από Σαββατοκύριακο στο γραφείο και το τελευταίο πράγμα που θες να κάνεις είναι να πέσεις με τα μούτρα στη δουλειά. Η σκληρή αλήθεια είναι ότι πρέπει κι ας αρνείσαι πεισματικά να το κάνεις. Το καλό στην υπόθεση όμως είναι πως δεν είναι όλα “μαύρα”. Κάποια στιγμή θα διψάσεις, θα θες κάτι δροσιστικό και refreshing για να σε αναζωογονήσει. Άσε στην άκρη τα αναψυκτικά και πιάσε μια μπίρα. Είτε όταν “καίγεσαι” στη δουλειά και τρέχεις, είτε όταν δίνεις το “παρών” σε ένα από αυτά τα βαρετά meetings που δεν θα μπορέσεις ποτέ να συνηθίσεις, είτε οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας σου.

Πριν βιαστείς, να το κάνουμε πιο συγκεκριμένο και να σου πούμε ότι #ToraMporeis να απολαύσεις μια μπίρα στο γραφείο χωρίς τύψεις. Η νέα Heineken 0.0 ζυθοποιείται με τη διαδικασία αφαίρεσης αλκοόλ, πετυχαίνοντας ένα μοναδικό γευστικό αποτέλεσμα.

Το γεγονός πως δεν περιέχει αλκοόλ, την καθιστά την ιδανική δροσιστική επιλογή και το καλύτερο είναι ότι μπορείς να την απολαύσεις κάθε στιγμή. Η τέλεια ισορροπημένη γεύση με φρουτώδεις νότες και απαλό σώμα βύνης, σε συνδυασμό με τα φυσικά συστατικά από τα οποία παρασκευάζεται, θα σε ξετρελάνει και θα σε βοηθήσει να “βγάλεις” πιο εύκολα τη μέρα. Και χωρίς καθόλου τύψεις, αφού δεν υπάρχει η πιθανότητα να μεθύσεις και να σε επιπλήξει το αφεντικό.

Κάνε ένα διάλειμμα

Είναι αδύνατο να δουλεύεις οκτώ ώρες (όταν είναι οκτώ) χωρίς κανένα διάλειμμα. Θα πιαστείς, θα κουραστούν τα μάτια σου και είναι πολύ πιθανό να σε πιάσει πονοκέφαλος. Σίγουρα πράγματα. Ένα διάλειμμα όχι μόνο θα φτιάξει μια εξοντωτική μέρα στη δουλειά, αλλά θα σου δώσει και ένα boost για να συνεχίσεις με όρεξη.

Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις από εδώ και στο εξής λοιπόν. Τέρμα τα οκτάωρα κολλημένος στην καρέκλα.

Κάνε ασκήσεις για να ξεμουδιάσεις

Πόνοι στον σβέρκο, πιάσιμο στην πλάτη, μούδιασμα στην μέση και εκνευριστικό “σφίξιμο” στους μύες. Αν δουλεύεις σε γραφείο, μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή επί ώρες, αυτά είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να έχεις καθημερινά. Η καθιστική ζωή δεν έκανε ποτέ καλο σε κανέναν.

Για να νιώσεις αμέσως καλύτερα και να αποφύγεις χειρότερους πόνους και πιασίματα, υπάρχουν αρκετές ασκήσεις και διατάσεις που μπορείτε να κάνετε στο γραφείο, ενδυναμώνοντας και χαλαρώνοντας παράλληλα τους μύες που δέχονται την περισσότερη πίεση. Δοκίμασέ το.

Κανόνισε κάτι για μετά το γραφείο

Αφού έχεις πιει την μπίρα σου (χωρίς αλκοόλ παρακαλώ!) στο γραφείο, μπορείς να κανονίσεις κάτι για μετά τη δουλειά. Από μόνο του το γεγονός αυτό θα σου δώσει ένα κίνητρο να τελειώσεις όσο πιο γρήγορα μπορείς τη δουλειά για να απολαύσεις τη βόλτα σου χωρίς κανένα απολύτως άγχος για το τι έχεις αφήσει πίσω στο γραφείο. Ένας καφές με φίλους, μια επίσκεψη στην οικογένειά σου, παιχνίδι με τα παιδιά (αν έχεις) στο λούνα παρκ, μια βόλτα με μια μπίρα στο χέρι.

Και αν θες κάτι χαλαρό χωρίς υπερβολές, η Heineken 0.0 είναι η λύση. Δεν περιέχει αλκοόλ και έχει 50% λιγότερες θερμίδες από μια lager μπίρα. Δεν χρειάζεται πια να θυσιάζεις τις βόλτες σου επειδή δεν θες να πιεις αλκοόλ.

Φτιάξε το γραφείο σου

Αυτό είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε όταν είμαστε στο γραφείο. Ωστόσο, είναι κάτι αρκετά αποτελεσματικό. Δεν χρειάζεται να βάλεις σκούπα και να καθαρίσεις και τον τελευταίο κόκκο σκόνης που υπάρχει, μπορείς όμως να βάλεις σε τάξη τη χαρτούρα, να οργανώσεις τον χώρο με τα προσωπικά σου αντικείμενα και να καθαρίσεις λίγο το ποντίκι και το πληκτρολόγιό σου. Είναι κάτι τόσο απλό που πραγματικά μπορεί να σε κάνει να δεις τη μέρα σου με άλλο μάτι.

Δες ένα αστείο video

Κυκλοφορούν εκατομμύρια τέτοια videos. Δεν χρειάζεται να ψάξεις και πολύ για να τα βρεις. Κάτι θα σου έρθει σίγουρα στο messenger από εκείνον τον φίλο που τα “ανακαλύπτει” όλα, κάτι θα δεις με ένα σκρολάρισμα στο facebook ή στο Instagram. Ένα αστείο video με παιδιά, σκυλιά ή οτιδήποτε μπορείς να φανταστείς θα σου φτιάξει αμέσως το κέφι και θα κάνει τη μέρα σου καλύτερη. Δεν θέλω μούτρα, άλλη μια μέρα στη δουλειά είναι θα περάσει.

#Heineken0.0 #Heinekengr #ToraMporeis