Τι είναι το rucking, η νέα τάση της γυμναστικής
Όσα πρέπει να ξέρεις πριν ασχοληθείς με το rucking, από πού προήλθε και τι πρέπει να προσέξεις όταν κάνεις αυτήν τη γυμναστική.
- 19 ΙΑΝ 2024
Όσα πρέπει να ξέρεις πριν ασχοληθείς με το rucking, από πού προήλθε και τι πρέπει να προσέξεις όταν κάνεις αυτήν τη γυμναστική.
Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί η άσκηση ερεθίζει ορισμένους ανθρώπους, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι έχει να κάνει με τη ροή του αίματος, τις ορμόνες και τις μυϊκές συσπάσεις.
Οι πιο σημαντικοί παράγοντες που προειδοποιούν ότι κάτι κάνεις λάθος και σπαταλάς τον κόπο σου.
Θες να χάσεις κιλά, να ξεσκουριάσεις, να κάνεις το Ρόκι Μπαλμπόα στους δρόμους της Αθήνας, να χαρείς το νέο σου ποδήλατο; Για όλα υπάρχει μια διαλειμματική προπόνηση.
Τα 4 βήματα για να αποκτήσεις ένα γυμνασμένο, ισορροπημένο και πάνω απ’ όλα, υγιές σώμα.
Ισχύει τελικά το ότι όσο το δυνατόν περισσότερη ώρα κρατήσεις τη σανίδα, τόσο το καλύτερο για το σώμα σου;
Γιατί πρέπει να διαχωρίσεις την εκγύμναση από το κάψιμο του λίπους.
Ένας γυμναστής και κινησιολόγος εξηγεί βήμα-βήμα τα πιο κοινά λάθη που γίνονται στα push ups και πώς θα τα διορθώσεις.
Τα σωματικά οφέλη αυτής της άσκησης περνούν σε δεύτερη μοίρα, όπως αποδεικνύει έρευνα στις ΗΠΑ.
Οι γιορτές πλησιάζουν και πολλοί είναι αυτοί που αναζητούν από τώρα για λύσεις που προσφέρουν άμεσα αποτελέσματα.
Αν αισθάνεσαι άσχημα που ακύρωσες πάλι το γυμναστήριο, καλύτερα μην δεις το νέο βίντεο του The Rock.
Αν αρχίσει να τρέχει η μύτη σου και να νιώσεις πιο κοντός, δεν είναι η ιδέα σου. Αυτές είναι μερικές από τις πρόσκαιρες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου κατά τη διάρκεια του Μαραθώνιου.
Αν δεν κάνεις από τώρα αλλαγές στον τρόπο που ζεις, τα πράγματα αργότερα θα είναι δύσκολα. Οι ειδικοί εξηγούν.
Όλοι λένε ότι είναι κάτι σαν μόδα. Στην ουσία, όμως, είναι τρόπος ζωής. Το τρέξιμο είναι, ίσως, η πιο εθιστική δραστηριότητα.
Νέα έρευνα έφερε στο φως μία ουσία που κάνει το σώμα να ενεργεί σαν να προπονείται για μαραθώνιο, οδηγώντας σε αυξημένη ενεργειακή δαπάνη και ταχύτερο μεταβολισμό του λίπους στο σώμα. Ή πιο απλά: χάνεις κιλά χωρίς παραπάνω άσκηση.