6 τρόποι για να δείχνεις λιγότερο κουρασμένος

Το προηγούμενο βράδυ δεν κοιμήθηκες καλά και ακούς από κάθε άνθρωπο που συναντάς το πρωί το γνωστό «Φαίνεσαι κουρασμένος». Βέβαια το να φαίνεσαι κουρασμένος με το να είσαι κουρασμένος διαφέρει. Όπως και να χει οι μαύροι κύκλοι δεν είναι κάτι που χρειάζεσαι στη ζωή σου.

Το πιο σημαντικό για να δείχνεις ξεκούραστος είναι ένας καλός ύπνος. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μην ακούς το ενοχλητικό αυτό σχόλιο. Παρακάτω, γιατροί και ειδικοί μοιράζονται με το GQ συμβουλές για να φαίνεσαι πιο αναζωογονημένος.

Χρησιμοποίησε προϊόντα απολέπισης για το δέρμα σου

Illustration by Public domain vectors/Unsplash

Τα περισσότερα προϊόντα περιποίησης δέρματος χρειάζονται λίγες εβδομάδες για να δράσουν. Τα προϊόντα απολέπισης προσφέρουν άμεσα αποτελέσματα. Ο Corey L. Hartman, πιστοποιημένος δερματολόγος και ιδρυτής του Skin Wellness Dermatology στην Αλαμπάμα προτείνει να εντάξεις στη ρουτίνα σου απολεπιστικά οξέα όπως το ΑΗΑ (γλυκολικό οξύ, γαλακτικό οξύ) και τα BHA (σαλικυλικό οξύ) για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων.

Η βιταμίνη C πρέπει να μπει στην καθημερινότητά σου

Alexander Mils/Unsplash+

Ένα serum βιταμίνης C θα έλυνε πολλά προβλήματα. Ο δρ. Hartman αναφέρει ότι συμβάλλει σε μία πιο λαμπερή επιδερμίδα και προστατεύει το κολλαγόνο του δέρματος. Η έλλειψη κολλαγόνου οδηγεί σε ρυτίδες και χαλάρωση.

Ενυδάτωσε το δέρμα σου και εφάρμοσε κρέμα ματιών

Προϊόντα με υαλουρονικό οξύ και γλυκερίνη μπορούν να προσελκύσουν υγρασία στο δέρμα και να τη διατηρήσουν. Το ενυδατωμένο δέρμα αντανακλά ξεκούραση και φρεσκάδα. Μην παραλείψεις να εφαρμόσεις κρέμα ματιών, καθώς το δέρμα στα μάτια είναι αρκετά λεπτό και δεν διατηρεί την υγρασία που χρειάζεται.

Η Maryam Zamani, πιστοποιημένη πλαστική χειρουργός στο Μπέβερλι Χιλς, προτείνει κρέμα ματιών ή ορό για το πρήξιμο και τους μαύρους κύκλους.

Βελτίωσε τη διατροφή σου

Deon Black/ Unsplash

Σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή σου. Η Jennifer Timmons, εξειδικευμένη γιατρός στη μακροζωία και ιδρύτρια του Timmons Wellness, έχει δηλώσει ότι πολλοί από τους παράγοντες που σε κάνουν να φαίνεσαι κουρασμένος συνδέονται με τις διακυμάνσεις του σακχάρου και χρόνια φλεγμονή.

Χρειάζεται να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυσικά τρόφιμα και όσο το δυνατόν λιγότερο αλκοόλ.

«Ακόμα και μικρές αλλαγές όπως η αύξηση των φυτικών ινών, τα τρόφιμα πλούσια σε Ωμέγα 3 και ο περίπατος μετά τα γεύματα, μπορούν να βελτιώσουν αισθητά την ενέργεια, τον ύπνο και την εμφάνιση του δέρματος μέσα σε λίγες εβδομάδες», λέει η Timmons.

Κάνε μία επαγγελματική περιποίηση

Αν εξακολουθείς να μην βλέπεις αποτελέσματα από την καθημερινή σου ρουτίνα, μήπως θα έπρεπε να επισκεφτείς έναν δερματολόγο για πιο άμεσα αποτελέσματα; Ο δρ. Hartman προτείνει τη θεραπεία της δερμοαπόξεσης η οποία ανανεώνει την επιφάνεια του δέρματος ενώ καθαρίζει τους πόρους.

Ακόμη, βοηθά στη διέγερση παραγωγής κολλαγόνου, στην εξάλειψη σημαδιών ακμής και στη μείωση της εμφάνισης των σκούρων κηλίδων.

Χρησιμοποίησε στρατηγικά τα εργαλεία αποκατάστασης

Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν σχεδόν τα πάντα για να φαίνονται και να αισθάνονται καλύτερα. Κάποιες τακτικές αποκατάστασης όπως η θεραπεία με κόκκινο φως και η σάουνα μπορούν να προσφέρουν αρκετά υποσχόμενα αποτελέσματα, αρκεί να συνδυάζονται με άλλες συνήθειες, όπως η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση.

«Η θεραπεία με κόκκινο φως μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή κολλαγόνου και να μειώσει τη φλεγμονή. Επίσης, η θεραπεία με σάουνα συνδέεται με σημαντικά οφέλη για το δέρμα, το καρδιαγγειακό, τον εγκέφαλο και τη μακροζωία», δήλωσε η Timmons.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ