Η ακραία προπόνηση του Dwayne Johnson για το The Smashing Machine
Αν οι προπονήσεις του The Rock αφήνουν συχνά άφωνους τους fans του, τότε η προετοιμασία του για να μπει ξανά στο ρινγκ είναι ο ορισμός της ακραία εξαντλητικής άσκησης.
- 16 ΣΕΠ 2025
Στο Φεστιβάλ Βενετίας καταχειροκροτήθηκε μετά την προβολή της -λέγεται ότι το κοινό χειροκροτούσε όρθιοι για περίπου 14 λεπτά- με τις κριτικές να αναφέρουν την ερμηνεία του Dwayne Johnson ως την καλύτερη της μέχρι τώρα καριέρας του, που μπορεί να τον στείλει μέχρι τα Όσκαρ.
Στο The Smashing Machine -έρχεται στις ελληνικές αίθουσες στις 2 Οκτωβρίου-, ο Dwayne Johnson μεταμορφώνεται στον θρύλο της πυγμαχίας Mark Kerr για να διηγηθεί την ιστορία. Ο πρώην πυγμάχος (αγωνίστηκε από το 1997 έως το 2009) υπήρξε δύο φορές πρωταθλητής βαρέων βαρών στο UFC.
Στο πλευρό του Johnson, η Emily Blunt υποδυόμενη τη σύζυγο του Kerr, Dawn Staples (Emily Blunt).
Με το βιογραφικό αθλητικό δράμα του Benny Safdie -ο ένας από τους δύο αδερφούς Safdie, που συνέγραψαν και συνσκηνοθέτησαν τις ταινίες Uncut Gems και Good Time-, ο “The Rock” μπήκε ξανά σε ένα γνώριμο περιβάλλον: στο ρινγκ και στην επαγγελματική πάλη (WWE), όπου ο ίδιος άλλωστε έχει μεγάλη και μακρόχρονη εμπειρία. Γι’ αυτο και η επιλογή του για τον ρόλο δεν αποτέλεσε έκπληξη για κανέναν.
Για να υποδυθεί τον Kerr, ο Dwayne Johnson υπεβλήθη σε ριζική μεταμόρφωση. Εκτός από περούκα και προσθετικά προσώπου για να τον θυμίζει εμφανισιακά, ακολούθησε ένα εξαιρετικά απαιτητικό πρόγραμμα προπόνησης, σχεδιασμένο ώστε να προσομοιώνει τη μυϊκή ανάπτυξη ενός ερασιτέχνη μαχητή. «Το να αποκτήσω έναν τέτοιο σωματότυπο σαν του Kerr δεν ήταν καθόλου εύκολη υπόθεση, ειδικά στα 53 μου», εξήγησε ο Johnson σε συνέντευξή του στο E! News.
Ωστόσο, η πρόκληση δεν τον αποθάρρυνε. Μάλιστα, μόλις δέκα μέρες μετά τη συμμετοχή του στο WrestleMania -event που απαιτούσε μερικές από τις πιο έντονες προπονήσεις της καριέρας του-, επέστρεψε κατευθείαν στη σκληρή δουλειά, με την πειθαρχία που τον χαρακτηρίζει.
«Σκληρή προπόνηση, πρόοδος, μάθηση και εξέλιξη. Λατρεύω τις νέες προκλήσεις και το να δουλεύω σκληρά για να γίνομαι καλύτερος σε κάτι που αγαπώ», είχε δηλώσει. «Πλέον έχω ακόμα μεγαλύτερο σεβασμό και αγάπη για το απίστευτο άθλημα των MMA και για όλους τους μαχητές του».
Είχε τονίσει μάλιστα ότι «βρίσκομαι σε ένα σημείο της καριέρας μου όπου θέλω να πιέσω τον εαυτό μου με τρόπους που δεν το έχω κάνει στο παρελθόν. Θέλω να κάνω ταινίες που έχουν σημασία, που εξερευνούν τον άνθρωπο, τον αγώνα του για επιβίωση και τον πόνο».
Η εξαντλητική προπόνηση του Dwayne Johnson
Ο ίδιος έχει αναφερθεί πολλές φορές στη σημασία που δίνει στην πρωινή ρουτίνα. Σε παλαιότερη δήλωσή του, είχε αποκαλύψει ότι ξυπνά στις 3:30 ή 4:00 το πρωί για να τα προλάβει όλα με ηρεμία, πριν ξυπνήσουν οι υπόλοιποι. Αν και δεν γνωρίζουμε αν συνεχίζει να τηρεί αυτό το πρόγραμμα, αυτό που είναι βέβαιο είναι ότι το cardio, η καρδιοαναπνευστική άσκηση είναι σταθερό στοιχείο της ρουτίνας εκγύμνασής του.
Όπως αναφέρει το GQ, ο Johnson έκανε 40 έως 50 λεπτά cardio πριν το πρωινό του. Συνήθως, χρησιμοποιούσε το μηχάνημα “stair climber” ή έκανε επαναλήψεις ασκήσεων. Με αυτόν τον τρόπο, έκαιγε λίπος χωρίς να θυσιάζει μυϊκή μάζα. Μετά το πρωινό, ακολουθούσε η προπόνηση MMA.
Ο The Rock έπρεπε να πάρει 13 κιλά με τα περισσότερα από αυτά να είναι καθαροί μύες. Γι’ αυτό, η προπόνηση δύναμης δεν μπορούσε να λείπει από το πρόγραμμά του. Δεν επικεντρώθηκε μόνο σε μεμονωμένες μυϊκές ομάδες, αλλά δούλεψε με στόχο τη συνολική ενδυνάμωση, χωρίς να χάνει σε κινητικότητα και λειτουργικότητα – κρίσιμα στοιχεία για έναν πυγμάχο.
Λέγεται ότι έκανε τέσσερις προπονήσεις την εβδομάδα για το πάνω μέρος του σώματος και μία για το κάτω μέρος, με βασικές ασκήσεις όπως καθίσματα (squats), προβολές (lunges) και άρσεις θανάτου (deadlifts).
Όσον αφορά την ειδική διατροφή που ακολούθησε, αυτή περιελάμβανε κυρίως άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, ψάρι και ασπράδια αυγών, χωρίς να λείπουν οι υδατάνθρακες -γλυκοπατάτες και λευκό ρύζι- και τα καλά λιπαρά – αβοκάντο και φυστικοβούτυρο.
Ακολουθήστε το OneMan στο Google News και μάθετε τις σημαντικότερες ειδήσεις.
