Οι λόγοι που ιδρώνεις πολύ και πώς θα μειώσεις την εφίδρωση
Στο σώμα μας υπάρχουν έως και τέσσερα εκατομμύρια ιδρωτοποιοί αδένες. Με λίγα λόγια, είμαστε φτιαγμένοι για να ιδρώνουμε.
- 23 ΦΕΒ 2024
Για κάποιον όχι και τόσο περίεργο λόγο, κάθε φορά που σκεφτόμαστε τον ιδρώτα, μας έρχεται στο μυαλό μια συγκεκριμένη εικόνα: ο Ben Stiller να πέφτει πάνω σε ένα ιδρωμένο, γεμάτο τρίχες στέρνο αντιπάλου του, τη στιγμή που παίζει μπάσκετ. Ναι, πρόκειται για μια άσχημη εικόνα (και στιγμή), αλλά είναι η σκληρή πραγματικότητα. Όταν παίζεις μπάσκετ, ένα άθλημα επαφής, είναι βέβαιο πως θα αντιμετωπίσεις -εκτός από το ταλέντο- και τον ιδρώτα του άλλου.
Κάποιοι άνθρωποι, ωστόσο, ιδρώνουν ακόμα και όταν κάθονται στον καναπέ τους και η μόνη κίνηση που κάνουν, είναι για να πιάσουν το τηλεκοντρόλ. Άσχετα από την εποχή, δεν χρειάζεται να επικρατούν υψηλές θερμοκρασίες για να γίνουν «μούσκεμα». Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;
Στο σώμα μας υπάρχουν έως και τέσσερα εκατομμύρια ιδρωτοποιοί αδένες, αν και υπάρχουν μερικές περιοχές χωρίς, όπως τα αυτιά, τα χείλη και τα νύχια. Στα πόδια μας, πάντως, 250.000 ιδρωτοποιοί αδένες ανά ζεύγος. Με λίγα λόγια, είμαστε φτιαγμένοι για να ιδρώνουμε. Κάποιοι, όμως, περισσότερο.
Ποιοι ιδρώνουν περισσότερο
Σώμα: Οι μεγαλόσωμοι άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο επειδή απαιτείται αυξημένη ενέργεια για την κίνηση μιας μεγαλύτερης μάζας, η οποία δημιουργεί περισσότερη θερμότητα. Επιπλέον, τα μεγαλύτερα σώματα έχουν μεγαλύτερη επιφάνεια και έτσι απαιτούν περισσότερη εφίδρωση για να δροσιστούν.
Ηλικία: Όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία σου, τόσο λιγότερο ιδρώτα παράγεις. Η γήρανση μειώνει τη λειτουργία των έκκρινων αδένων, γι’ αυτό και τα ηλικιωμένα άτομα είναι πιο επιρρεπή σε θερμοπληξία.
Μυϊκή μάζα: Το λίπος παράγει λιγότερη θερμότητα από τους μυς. Έτσι, τα ποσοστά εφίδρωσης θα διαφέρουν ακόμη και μεταξύ ατόμων με το ίδιο βάρος, ανάλογα με το ποσοστό της μυϊκής τους μάζας.
Επίπεδο φυσικής κατάστασης: Τα άτομα που είναι πολύ γυμνασμένα ιδρώνουν περισσότερο από τους λιγότερο γυμνασμένους. Αλλά αν ένα γυμνασμένο άτομο και ένας αγύμναστος τύπος εκτελέσουν την ίδια άσκηση, το λιγότερο γυμνασμένο άτομο θα ιδρώσει περισσότερο, επειδή δαπανά περισσότερη ενέργεια για να την ολοκληρώσει.
Κατάσταση υγείας: Οι ορμονικές διακυμάνσεις που παρατηρούνται κατά την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση συνδέονται με αυξημένη θερμοκρασία σώματος. Θέματα υγείας, όπως ο διαβήτης και τα προβλήματα θυρεοειδούς, καθώς και ορισμένα φάρμακα, μπορούν επίσης να αυξήσουν την εφίδρωση.
Τι να κάνεις αν ιδρώνεις πολύ
Ας τα ονομάσουμε «Μέτρα κοινής λογικής». Διατήρησε τα μέρη του σώματός σου που ιδρώνουν εύκολα (στο πίσω μέρος αναφερόμαστε), στεγνά. Χρησιμοποίησε ρούχα σε στρώσεις για να απορροφήσουν την υπερβολική υγρασία.
Αρκετές εταιρείες πωλούν απορροφητικά μαξιλάρια, ειδικά για τις μασχάλες. Ορισμένες σειρές ρούχων, ενσωματώνουν διαφορετικά υφάσματα για τις προβληματικές περιοχές ώστε να αυξήσουν τον αερισμό. Αέρα χρειάζεσαι, μην το ξεχνάς. Τέλος, επίλεξε ρούχα με φυσικές ίνες όπως το μετάξι ή το βαμβάκι που επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει.
Τώρα, θα περάσουμε στα δύσκολα: Άλλοι παράγοντες, όπως το φαγητό και το ποτό, επηρεάζουν την εφίδρωση. Για παράδειγμα, το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, ξεγελώντας το σώμα σας να νομίζει ότι πρέπει να δροσιστεί με εφίδρωση. Η καφεΐνη, όπως και τα πικάντικα φαγητά, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλούν εφίδρωση. Το πήρες το μήνυμα, πρόσεχε τι τρως και τι πίνεις.
