Πώς θα περάσεις πραγματικά καλά στις διακοπές σου, σύμφωνα με την επιστήμη

Η πρώτη ερώτηση που θα ακούσεις μόλις επιστρέψεις στις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, θα εμπεριέχει τη λέξη «ξεκούραση». Πιο συγκεκριμένα, θα σε ρωτήσουν αν ξεκουράστηκες.

Αλλά εσύ, άσχετα με την απάντηση που θα δώσεις, δεν έχεις ιδέα αν όντως «γέμισες μπαταρίες» (διακοπές στην Ελλάδα, δεν γίνεται να λείπουν τα κλίσε) ή όχι καθώς όλοι μας, το καταλαβαίνουμε λίγο καιρό αργότερα, όταν κάνουν την εμφάνισή τους τα πρώτα ζόρια.

Ευτυχώς, όμως, έχεις την επιστήμη με το μέρος σου – εκτός κι αν είσαι υποστηρικτής του Robert F. Kennedy Jr. Για να ξεκουραστείς στις διακοπές σου, πρέπει πρώτα να τις ευχαριστηθείς. Άλλωστε, δεν είναι μόνο το σωματικό, είναι και το εμπειρικό, το πώς βιώνεις τις μέρες που δεν χρειάζεται να πατήσεις αναβολή για δέκα, τρομερά μίζερα, λεπτά ύπνου. Μην ξεχνάς ότι οι διακοπές είναι απαραίτητες για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σου.

Παρακάτω θα βρεις πώς θα εξασφαλίσεις ότι οι διακοπές σου θα είναι ουσιαστικές και αναζωογονητικές, ανεξάρτητα από το budget ή τον χρόνο σου.

Αναγνώρισε την αξία της άδειας

Γιατί είναι τόσο δύσκολο για τους ανθρώπους να ξεκουραστούν στις διακοπές; Επειδή ζούμε σε έναν κόσμο που έχει χτιστεί πάνω στην κουλτούρα της εμμονής με τη δουλειά. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι διακοπές κάθε άλλο παρά χάσιμο χρόνου είναι. Βελτιώνουν την ψυχική και σωματική υγεία, ενισχύουν την απόδοση στην εργασία και τη δημιουργικότητα.

Επίσης, ενδυναμώνουν ακόμη και τις κοινωνικές σχέσεις. Οι άνθρωποι που κάνουν διακοπές τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους.

Κάνε ένα πραγματικό διάλειμμα

Η έρευνα δείχνει ότι τα ουσιαστικά διαλείμματα μπορούν να αυξήσουν τη συμμετοχή και την απόλαυση σε αυτά που ήδη «αγαπάμε» με πολλούς τρόπους. Έτσι, το να κάνεις ένα διάλειμμα από πράγματα που αναπόφευκτα έχεις συνδεθεί, όπως η τηλεόραση ή τα social media, σε κάνει να τα απολαμβάνεις περισσότερο.

Οι διακοπές επίσης βοηθούν στην αποκατάσταση και την επαναφόρτιση – οι γνωστές μπαταρίες που λέγαμε. Όπως οι αθλητές χρειάζονται μέρες ξεκούρασης, έτσι και εσύ πρέπει να ξεκουραστείς από τις φυσικές και ψυχολογικές επιβαρύνσεις της καθημερινότητας.

Οι σωστές διακοπές

Μια καλή παύση είναι αυτή που μας κάνει ευτυχισμένους. Όμως, το τι μας κάνει ευτυχισμένους διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για παράδειγμα, μπορεί να σου ταιριάζουν οι διακοπές που είναι γεμάτες περιπέτεια και δυνατές εμπειρίες. Από την άλλη, μπορεί αυτό που ζητάς να είναι η απόλυτη ηρεμία, να ξυπνάς το πρωί και να βουτάς στη θάλασσα λίγο πριν διαβάσεις το βιβλίο σου.

Το να βρεις τι πραγματικά σου ταιριάζει έχει σημασία. Για την ιστορία, σύμφωνα με έρευνα υπάρχουν κάποιες διαφορές ανά φύλο: οι γυναίκες τείνουν να προτιμούν τις ουσιαστικές εμπειρίες, ενώ οι άντρες προτιμούν τις ευχάριστες. Ωστόσο, όλοι χρειαζόμαστε και τις δύο – και η ισορροπία αυτή αλλάζει ανάλογα με τη φάση της ζωής μας.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ