WORKOUT

Πώς θα προπονηθείς σαν μαχητής του MMA

Ένα πολύ αθλητικό πρόγραμμα, με ασκήσεις που θα σε ρίξουν κάτω, αλλά θα σε μάθουν να σηκώνεσαι πιο δυνατός.

Οι αθλητές του MMA θεωρούνται δικαίως οι πιο σκληροί αθλητές παγκοσμίως. Για να καταφέρει κάποιος να κάνει νίκες ή έστω να βγάλει δύο γύρους μέσα στο κλουβί, πρέπει να έχει τεχνική, ικανότητες, αλλά και φυσική δύναμη.

Διαβάστε περισσότερα

Η υπερπροπόνηση του Jason Momoa για τον Aquaman

Γίνεται να προσθέσεις όγκο σε ένα ήδη μυώδες κορμί; Γίνεται, αλλά θέλει πόνο.

Ο Momoa έπρεπε να γυμνάζεται 2 ώρες την ημέρα για 6 ημέρες την εβδομάδα. Η προπόνηση του κατά βάση λειτουργικές ασκήσεις με πολλά κιλά.

Διαβάστε περισσότερα

8 ασκήσεις για δυνατούς, γραμμωμένους κοιλιακούς

Μια προπόνηση εστιασμένη στην πιο βασική και πιο 'δύσκολη' μυϊκή ομάδα του σώματός σου.

Τους κοιλιακούς πρέπει να τους δυναμώνεις καθημερινά, γιατί αποτελούν μια από τις πιο βασικές μυϊκές ομάδες του σώματός σου, αφού ενεργοποιούνται με κάθε κίνηση που θα κάνεις.

Διαβάστε περισσότερα

H θεϊκή προπόνηση του Chris Hemsworth για τον Thor

Αυτό είναι το πρόγραμμα ενός θνητού που κατάφερε να γίνει θεός, στην πραγματικότητα.

Ενώ οι κριτικές του 'Thor: Ragnarok' που έρχεται στους κινηματογράφους την Πέμπτη 2/11 το περιγράφουν ως την πιο αστεία και διασκεδαστική ταινία της Marvel έως τώρα, η μεγαλύτερη επιτυχία των ταινιών Thor παραμένει η σούπερ πετυχημένη επιλογή του πρωταγωνιστή.

Διαβάστε περισσότερα

8 ασκήσεις Crossfit για αύξηση της ταχυδύναμης

Μια προπόνηση σε τρεις κύκλους που θα βελτιώσει συνολικά τις αθλητικές σου ικανότητες.

Το πρόγραμμα διαπνέεται από το είδος των ασκήσεων του crossfit και τη μέθοδο εκτέλεσής τους. Aυτό που πετυχαίνουμε είναι η βελτίωση της αντοχής και της αερόβιας ικανότητας, αλλά και πολύ κάψιμο λίπους, αύξηση της ταχυδύναμης και γενικώς των αθλητικών ικανοτήτων.

Διαβάστε περισσότερα

8 ασκήσεις Crossfit για να λιώσεις και να κάψεις λίπος

Μια διαλειμματική προπόνηση για δύναμη, αντοχή και υψηλές καύσεις.

Το ασκησιολόγιο της σημερινής προπόνησης είναι βασισμένο στις ασκήσεις του crossfit. Με τη βοήθεια του crossfit trainer και ιδιοκτήτη του Crossfit Box South Factory, Γιώργου Μέλλου, δημιουργήσαμε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης προσαρμοσμένο στις απαιτήσεις ενός μέσου αθλούμενου.

Διαβάστε περισσότερα

Η ατομική προπόνηση του Goran Dragic για έκρηξη και ταχύτητα

Κοιλιακοί, πόδια και χέρια φτιαγμένα για όσους βάζουν τον πήχη πολύ ψηλά.

Ο Dragic, όταν άλλοι παίκτες ξεκουράζονται το καλοκαίρι, λιώνει το κορμί του καθημερινά σε προγράμματα προπόνησης τα οποία βελτιώνουν τις ικανότητες του.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.