FITNESS

Αν δεν κάνεις από τώρα αλλαγές στον τρόπο που ζεις, τα πράγματα αργότερα θα είναι δύσκολα. Οι ειδικοί εξηγούν.

Πόσο σημαντική είναι η συγκεκριμένη άσκηση για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς και των μυών μας και ποια κόλπα μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας αρχάριος για να φτάσει το ημερήσιο όριο χωρίς να εξαντληθεί;

Ένας ειδικός εξηγεί για ποιους αθλούμενους είναι κατάλληλη η προπόνηση με βάρη μέχρι αποτυχίας και πότε είναι καλύτερο να την εντάξουμε στο πρόγραμμά μας.

Η νέα σεζόν ξεκίνησε και πριν εξορμήσεις στα γυμναστήρια, καλό είναι να ξέρεις τι πρέπει να αποφύγεις αν θες η δουλειά σου να έχει αποτέλεσμα.

Γιατί όταν ένα παπούτσι σου δίνει την αίσθηση ενός race-day μοντέλου, δεν υπάρχει λόγος να περιμένεις τον αγώνα για να το φορέσεις.

Όλοι λένε ότι είναι κάτι σαν μόδα. Στην ουσία, όμως, είναι τρόπος ζωής. Το τρέξιμο είναι, ίσως, η πιο εθιστική δραστηριότητα.

Ο Cory Wharton-Malcolm εξηγεί πώς το τρέξιμο τον βοήθησε να αλλάξει τη ζωή του και μοιράζεται τα βασικά μυστικά για να βρεις κι εσύ τον ρυθμό σου.

Υπάρχει ένας τρόπος να βελτιώσεις τη δύναμη των οστών σου και ο οποίος είναι απλός και ανέξοδος. Επίσης, δεν είναι για χόρταση και χρειάζεται προσοχή κατά την εκτέλεση.

Ο μυϊκός όγκος χρόνια δεν κοιτάει. Μπορούμε να ενισχύσουμε τη μυική μας μάζα και μετά τα 40, όταν τη χρειαζόμαστε περισσότερο από ποτέ.

Μία γιατρός αναλύει τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη της άσκησης γενικότερα αλλά και ειδικότερα, στη στυτική λειτουργία.

Μία ρουτίνα εκγύμνασης 3 έως 10 λεπτών για να ενεργοποιείται το σώμα και να φτιάχνει η διάθεσή σου κάθε πρωί. Ένα ακόμη μάθημα από τους σοφούς Ιάπωνες.

Κάνεις χιλιόμετρα αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Θέλεις έναν εύκολο τρόπο να ενεργοποιήσεις το σώμα σου; Μια τεχνική από τη μακρινή Ιαπωνία δίνει τη λύση.

Αυτές είναι οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να πεις αντίο στο συσσωρευμένο λίπος και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, όταν τα ηλικιακά όρια για six pack αρχίζουν σταδιακά να στενεύουν.

Για να αλλάξει το σώμα σου με διατροφή και γυμναστική χρειάζεται κόπος, μα πάνω από όλα, τρόπος.

Nέα μελέτη έρχεται να δώσει μια μάλλον ενθαρρυντική απάντηση για όσους (λένε ότι) δεν προλαβαίνουν να ασκηθούν.