WORKOUT

Βάλε όγκο με το πρόγραμμα προπόνησης του Βιν Ντίζελ

Το πιο αξιαγάπητο ντούκι του Χόλιγουντ συντηρεί και αυξάνει τη μυϊκή του μάζα με ένα σύνολο κλασικών ασκήσεων με μπάρες και αλτήρες.

Μυώδη χέρια, ογκώδες στήθος, μπαλαρισμένο ώμοι. Για να διατηρείται σ' αυτήν την κατάσταση, ο Βιν Ντίζελ γυμνάζεται συστηματικά, 3-4 φορές την εβδομάδα.

Διαβάστε περισσότερα

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της μέρας για να πας γυμναστήριο

Πρωί ή βράδυ; Ή μήπως εξαρτάται από το είδος της προπόνησής σου; Εδώ είμαστε για να λύσουμε απορίες.

Πολλές έρευνες υποστηρίζουν ότι αν γυμναστείς το πρωί, πριν ακόμα φας πρωινό τότε θα κάψεις πιο πολύ λίπος. Εν μέρει είναι σωστή αυτή η άποψη, με τη σημαντική υποσημείωση, όμως, ότι το πρωί ο οργανισμός ακόμα δεν έχει ξυπνήσει.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα κάψεις το λίπος των γιορτών

Οκτώ ασκήσεις που θα σβήσουν από πάνω σου τις υπερβολές των Χριστουγέννων. Τουλάχιστον μέχρι τις επόμενες υπερβολές.

Όπως σε κάθε γιορτινή περίοδο έτσι και σε αυτά τα Χριστούγεννα οι πιο πολλοί από εμάς τίμησαν δεόντως τα πλούσια γεύματα, τα γλυκά και το ποτό. Αυτό σημαίνει πιο πολλά κιλά και φυσικά αύξηση στο σωματικό λίπος. Μην τρελαίνεσαι. Είναι απόλυτα λογικό στις διακοπές να χαλαρώνει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Ξεκουραζόμαστε για μερικές ημέρες και μετά μπαίνουμε ξανά σε πρόγραμμα. Το μυστικό είναι να μην κάνουμε υπερβολές. Το να πάρεις 2-3 κιλά διορθώνεται. Αν πάρεις όμως 5-7, θα θέλεις πολλούς μήνες για να βρεις τη φόρμα σου.

Διαβάστε περισσότερα

Οι πιο αποτελεσματικές προπονήσεις του 2016

Τα trends, οι ασκήσεις και τα προγράμματα που ξεχωρίσαμε τη χρονιά που τελειώνει. Δες τα σαν μια καλή βάση για να χτίσεις το δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής του 2017.

Πώς θα παραμείνεις fit στις γιορτές

Μια προπόνηση που θα κάψει το λίπος και θα κάνει στάχτη κουραμπιέδες και μελομακάρονα.

Η προπόνηση αυτής της εβδομάδας στοχεύει να σε ανεβάσει επίπεδο και να κάψεις το λίπος που θα φας στις γιορτές. Προσπάθησε να γυμναστείς 4 φορές την εβδομάδα με το παρακάτω πρόγραμμα και θα εκπλαγείς από το αποτέλεσμα.

Διαβάστε περισσότερα

Μια διαφορετική προπόνηση που θα σε εμπνεύσει

Ο συνδυασμός του functional με το cross training δεν θα σε αφήσει να ξαναβαρεθείς στο γυμναστήριο.

Μια σειρά ασκήσεων οι οποίες - εκτός από το ότι θα γυμνάσουν το σώμα σου - θα σε κάνουν να εκτονωθείς, να παίξεις, να ανταγωνιστείς και, τελικά, να ιδρώσεις περισσότερο απ' όσο οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα.

Διαβάστε περισσότερα

Σώμα πυγμάχου σε λίγους μήνες γίνεται;

Η προπόνηση που μεταμόρφωσε τον Miles Teller στον πρωταθλητή της ταινίας 'Bleed For This'.

Για τις ανάγκες τις ταινίας ο Teller χρειάστηκε να δουλέψει πολύ, τόσο στο μποξ όσο και στο σώμα του. Ακολούθησε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και μια προπόνηση που σκοπό είχε να ρίξει τα επίπεδα του σωματικού του λίπους στο 8-6%.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.