Η προπόνηση που θα σε κάνει να πετάξεις

Στην Ελλάδα έχουμε καμαρώσει αρκετές φορές αθλητές να πετυχαίνουν μεγάλες νίκες σε αθλήματα τα οποία δεν είναι τόσο δημοφιλή στο ευρύ κοινό. Τα τελευταία χρόνια μάλιστα, παρατηρούμε ότι οι Έλληνες έχουν μπει για τα καλά στην φιλοσοφία του άλματος επι κοντώ.

Πρώτη και καλύτερη, η Κατερίνα Στεφανίδη, η οποία έχει προσφέρει απίστευτες επιτυχίες στη χώρα μας, όντας πια η καλύτερη αθλήτρια στον κόσμο. Πάντα υπολογίσιμος, με ιδιαίτερα αξιοπρόσεκτη πορεία, ο Κώστας Φιλιππίδης, ενώ φέτος στην παρέα ήρθε να προστεθεί κι ένας ‘χρυσός’ έφηβος, ο Εμμανουήλ Καραλής, ο οποίος πριν λίγες ημέρες κέρδισε την 5η θέση στον κόσμο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Κλειστού Στίβου στο Μπέρμιγχαμ.

Το συμπέρασμα που βγαίνει αβίαστα λοιπόν, είναι πως για πολλά χρόνια ακόμα, θα παρακολουθούμε άλμα επί κοντώ, μετρώντας επιτυχίες και συγκινήσεις. Μόνο που το συγκεκριμένο άθλημα δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται. Για την ακρίβεια, είναι από τα πιο δύσκολα αγωνίσματα του στίβου, αφού συνδυάζει υψηλή τεχνική με μεγάλη δύναμη και έκρηξη. Για να επέλθει καλή επίδοση, πρέπει να βρεθεί ο τέλειος συγχρονισμός. Όπως καταλαβαίνεις, όλα αυτά απαιτούν ατελείωτες ώρες προπόνησης.

Η κάθε λεπτομέρεια μετράει και γι’ αυτό χρειάζεται μεγάλη αυτοσυγκέντρωση, τόσο κατά τη διάρκεια του αγώνα, όσο και κατά την προπόνηση. Ένας αθλητής του άλματος επί κοντώ πρέπει να δώσει μεγάλη έμφαση στην βελτίωση της δύναμης και της ταχύτητάς του. Παρακάτω, σου παρουσιάζουμε ένα τυπικό πρόγραμμα εκγύμνασης.