H θεϊκή προπόνηση του Chris Hemsworth για τον Thor - Workout - Workout
 

H θεϊκή προπόνηση του Chris Hemsworth για τον Thor

Αυτό είναι το πρόγραμμα ενός θνητού που κατάφερε να γίνει θεός, στην πραγματικότητα.
SHARES

Ενώ οι κριτικές του 'Thor: Ragnarok' που έρχεται στους κινηματογράφους την Πέμπτη 2/11 το περιγράφουν ως την πιο αστεία και διασκεδαστική ταινία της Marvel έως τώρα, η μεγαλύτερη επιτυχία των ταινιών Thor παραμένει η σούπερ πετυχημένη επιλογή του πρωταγωνιστή. Οι υπεύθυνοι του casting πρέπει να είναι υπερήφανοι διότι έπεσαν διάνα σε μια από τις καλύτερες επιλογές στην ιστορία των σούπερ ηρώων.

Κατάφεραν και επένδυσαν σε έναν άγνωστο έως τότε ηθοποιό και σωστά είδαν σε αυτόν τον θεό του κεραυνού. Εννοείται πως ο Chris Hemsworth έλιωσε στη γυμναστική για τον συγκεκριμένο ρόλο. Για την τελευταία του ταινία μάλιστα, έφτιαξε και μια δική του προπόνηση τη 'The God Workout' η οποία είναι ιδιαίτερα απαιτητική. Το μεγάλο του πλεονέκτημα ήταν ότι δεν ξεκίνησε από το μηδέν, διότι πάντα ήταν γυμνασμένος. Παρ' όλ' αυτά, έπρεπε να βάλει 10 κιλά μύες και αυτό απαιτούσε μεγάλη προσήλωση στο πρόγραμμα.

Το πρόγραμμα των 8 εβδομάδων

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει σαν στόχο τη μυική υπερτροφία. Εκτέλεσε τις ασκήσεις που σου περιγράφονται παρακάτω με τις επαναλήψεις και τα σετ που σου δίνονται για κάθε εβδομάδα.

Εβδομάδα 1 και 5: 4 σετ από 4-6 επαναλήψεις

Εβδομάδα 2 και 6: 4 σετ από 6-8 επαναλήψεις

Εβδομάδα 3 και 7: 4 σετ από 8-12 επαναλήψεις

Εβδομάδα 4 και 8: 4 σετ από 4-6 επαναλήψεις

 

Οι ασκήσεις για στήθος και πλάτη

1. Πιέσεις πάγκου

2. Όρθια κωπηλατική

3. Έλξεις με βάρος

4. Βυθίσεις με βάρος 

 

Οι ασκήσεις για πόδια

1. Καθίσματα με μπάρα

2. Άρσεις θανάτου

3. Κάμψεις δικεφάλων

 

Οι ασκήσεις για χέρια

1. Έλξεις με βάρος δεύτερη λαβή

2. Πιέσεις πάγκου με κλειστή λαβή

Share
Follow
 

Τα καλύτερά μας

Best of Network

Ο Ερντογάν και η μπανάνα - Σάλος με έργο σε έκθεση ζωγραφικής

Ο γνωστός για τις ακραίες του εκφράσεις καλλιτέχνης ανάρτησε πίνακα με τον Τούρκο πρόεδρο σε μια ιδιαίτερα περίεργη πόζα, προκαλώντας σάλο στην πόλη Καρσλούη της Γερμανίας. Το έργο κατέβηκε δημιουργώντας επιπλέον ένταση. Δείτε το έργο

 

Photos

Η υποψηφιότητα Όσκαρ του 'Mudbound' μέσα από εικόνες

Η Rachel Morrison ('Black Panther') έγινε η πρώτη γυναίκα που προτείνεται για Όσκαρ Φωτογραφίας, για το 'Mudbound: Δάκρυα στο Μισισιπή'. Η ταινία βγαίνει σήμερα στις αίθουσες από την Feelgood κι εδώ ακολουθούν 20 λόγοι για τους οποίους αξίζει να τη δεις στο σινεμά. Είναι άξιος απόγονος της υποψηφιότητας του 'Moonlight' αλλά μετά το 'Moonlight', τι; Και φέτος τα Όσκαρ παίζουν ζωντανά και αποκλειστικά στην COSMOTE TV. Κάνε προθέρμανση για την τελετή που έρχεται στις 4 Μαρτίου, μέσα από το οσκαρικό κανάλι COSMOTE CINEMA OSCARS HD.

Μάθε τα πάντα για φετινά βραβεία
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.