Μια διαφορετική προπόνηση που θα σε εμπνεύσει

Ο συνδυασμός του functional με το cross training δεν θα σε αφήσει να ξαναβαρεθείς στο γυμναστήριο.
SHARES

Μια επίσκεψη στο γυμναστήριο Fitness Games θα σε κάνει να επαναπροσδιορίσεις τη γνώμη σου για το πόσο βαρετή μπορεί να είναι η ώρα που περνάει κάποιος στο γυμναστήριο. Ο γυμναστής Γιώργος Μαστοράκης δημιούργησε έναν χώρο και μια σειρά ασκήσεων οι οποίες - εκτός από το ότι θα γυμνάσουν το σώμα σου - θα σε κάνουν να εκτονωθείς, να παίξεις, να ανταγωνιστείς και, τελικά, να ιδρώσεις περισσότερο απ' όσο οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα.

Φωτογραφίες: Φραντζέσκα Γιαϊτζόγλου-Watkinson

Τα διασκεδαστικά workouts του γυμναστηρίου Fitness Games διασφαλίζουν ότι κάθε προπόνηση είναι διαφορετική, αφού τα προγράμματα αλλάζουν καθημερινά. Είτε ατομικά, είτε ως μέλος μια ομάδας, κάθε μέρα καλείσαι να αντιμετωπίσεις μια διαφορετική physical πρόκληση και να ξεπεράσεις τα όριά σου. Η λογική εδώ είναι αυτή του Functional group training το οποίο συνδυάζει όλα τα θετικά στοιχεία του Cross και του Functional Training σε ένα μόνο πρόγραμμα. Οι προπονήσεις έχουν διάρκεια 60 λεπτά και είναι σχεδιασμένες έτσι ώστε να εκμηδενίζεται ο κίνδυνος τραυματισμών.

Δοκίμασε κι εσύ ένα τέτοιο πρόγραμμα και 'παίξε' με το χρόνο προκειμένου να αυξομειώσεις την έντασή του.

Άσκηση #1: Κοιλιακοί στη ρόδα

Κάνε όσες επαναλήψεις μπορείς μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Κατάγραψε τον αριθμό και προσπάθησε στο επόμενο σετ να τις ξεπεράσεις. Κάνε 3 σετ

Άσκηση #2: Άλμα και πέρασμα από κάτω

Κάνε 10 επαναλήψεις όσο πιο γρήγορα μπορείς. Κατέάραψε το χρόνο σου και προσπάθησε να τον ξεπεράσεις. Κάνε 3 σετ

Άσκηση #3: Κίνηση ορειβάτη σε τραμπολίνο

Όσες πιο πολλές επαναλήψεις μπορείς σε 45 δευτερόλεπτα. Κάνε 3 σετ.

Άσκηση #4: Πιέσεις ώμων και κάθισμα από θέση προβολής

 

Κάνε συνεχόμενες επαναλήψεις για 30'' και μετά άλλαξε χέρι-πόδι. Τρία σετ κι εδώ.

Άσκηση #5: Roll

 

Κάνε όσες επαναλήψεις μπορείς για 60''. Επανάλαβε άλλες δύο φορές (τρία σετ).

Άσκηση #6: Άρσεις ποδιών από αιώρηση με μπάλα Pilates

Κάνε 3 σετ των 30 δευτερολέπτων.

Άσκηση #7: Κοιλιακοί σε Bosu με stick

Κάνε 3 σετ των 45 δευτερολέπτων.

Άσκηση #8: Κωπηλατική με χέρια σε equalizer και πόδια σε ελβετική μπάλα

Κάνε όσες επαναλήψεις μπορείς σε 40 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε για τρία σετ.

Last but not least!

Αν 'ψήθηκες' για μια διαφορετική λειτουργική προπόνηση, μπορείς τώρα να τη δοκιμάσεις σε μια πολύ ειδική τιμή και για έναν πολύ ιδιαίτερο σκοπό. Για τρίτη συνεχή χρονιά, το γυμναστήριο Fitness Games προσφέρει ως δώρο για τις Γιορτές ένα μήνα συνδρομή σε όλα τα προγράμματά του, στην τιμή των 20 ευρώ. Όλα τα έσοδα της συγκεκριμένης προσφοράς θα διατεθούν για την ενίσχυση του εθελοντικού μη κερδοσκοπικού οργανισμού 'Κιβωτός του Κόσμου'. Σε παιδάκια και μανούλες που έχουν ανάγκη στήριξης, δηλαδή.

(Info: Γυμναστήριο Fitness Games, Δοϊράνης 72, Καλλιθέα. Τηλ. 2130 224814).

Share
 

Best of Network

Η ΑΕΚ αλλάζει

Ο Βαγγέλης Αρναούτογλου γράφει για την συνεχιζόμενη διαφοροποίηση της Ένωσης από τον περυσινό εαυτό της, τη μόνιμη σταθερά της και τους επιμέρους πρωταγωνιστές της.

 
PROMO
Social Man