Θα εκπλαγείς αν μάθεις πόσα οφέλη έχουν 5 λεπτά χορού την ημέρα

Είσαι στο αυτοκίνητο, 18:00 το απόγευμα, κάπου στον Κηφισό, γυρνάς σπίτι από τη δουλειά και παρέα σου κρατάει η αγαπημένη σου playlist. Παίζει το αγαπημένο σου τραγούδι και εκεί είναι που αφήνεις τον εαυτό σου να τραγουδήσει και να χορέψει (όσο μπορεί το τελευταίο). Μετά από αυτό, νιώθεις λίγο καλύτερα και κάπως πιο έτοιμος να αντιμετωπίσεις την κίνηση και το χάος στους δρόμους.

Κι όμως, στην πραγματικότητα, ακόμα κι αυτά τα 5 λεπτά χορού είναι αρκετά για να σου φτιάξουν την μέρα και να ωφελήσουν ποικιλοτρόπως την καλή υγεία του οργανισμού σου.

Δεν είναι τυχαίο που όλο και περισσότεροι στρέφονται σε fun προγράμματα γυμναστικής, που περιλαμβάνουν κίνηση και χορό, όπως η Zumba για παράδειγμα.

Ο χορός βελτιώνει τη φυσική κατάσταση

Ένας σημαντικός λόγος που ο χορός είναι τόσο ευεργετικός είναι ο συνδυασμός κίνησης και ρυθμού. Έχουμε την προδιάθεση σαν είδος να κινούμαστε ακόμα και μέσα στη μήτρα. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα νεογέννητα μπορούν να αντιληφθούν ρυθμικά μοτίβα.

«Ο χορός με κάποιον τρόπο συγκεντρώνει 3 πολύ σημαντικούς παράγοντες για την υγεία και το wellbeing μας, που άλλες δραστηριότητες δεν το καταφέρνουν μόνες τους», δήλωσε η Julia Christensen,νευροεπιστήμονας και πρώην επαγγελματίας χορεύτρια.

Όπως είπε στο BBC, τα πλεονεκτήματα αυτά είναι οι αερόβιες ασκήσεις, η κοινωνική σύνδεση και η χαρά του να εκφράζεις τον εαυτό σου μέσω του χορού. Ο χορός βελτιώνει την υγεία κι αν χορεύουμε με άλλους τότε μπορούμε να βιώσουμε τα πλεονεκτήματα από την κοινωνικοποίηση.

Ο χορός βοηθάει στις γνωστικές διαδικασίες

Ο χορός είναι τόσο οφέλιμος επειδή χρειάζεται η συμμετοχή και συνεργασία πολλών μελών του σώματός μας και του μυαλού μας. Αν μαθαίνεις μια συγκεκριμένη χορευτική ρουτίνα, περισσότερο ακόμα από το να κινείσαι σε freestyle ρυθμό, σίγουρα θα σε βοηθήσει να θυμάσαι και να σκέφτεσαι καλύτερα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι χορός βοηθάει τόσο στην ψυχολογία όσο και στο γνωστικό σου επίπεδο και φυσικά μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη στη διάθεση και μειώνει την κατάθλιψη. Ακόμη, έχει ανακαλυφθεί ότι μειώνει το ποσοστό εμφάνισης άνοιας.

Ακόμα και μία μικρή επαφή με τον χορό μπορεί να βοηθήσει. Μία νέα έρευνα στην οποία συμμετείχαν παιδιά έδειξε ότι ακόμα και 5 λεπτά συγχρονισμένης κίνησης μπορεί να βελτιώσει την προσοχή των παιδιών σε συγκεκριμένα μαθηματικά προβλήματα. Παράλληλα, τα παιδιά διασκέδαζαν πιο πολύ με την αερόβια άσκηση παρά με οτιδήποτε άλλο. Ο Βασίλης Πανουτσακόπουλος, επίκουρος καθηγητής στο Εργαστήριο Βιομηχανικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, που συνέγραψε τη συγκεκριμένη έρευνα τονίζει ότι τα αποτελέσματα δείχνουν ότι αυτά τα μικρά διαλείμματα χορού μπορούν να βοηθήσουν στη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα.

Ο χορός μάς κάνει πιο δημιουργικούς

Ένα 5λεπτο διάλειμμα χορού μπορεί να βελτιώσει την δημιουργικότητα. Αυτό συνδέεται με τη διαδικασία της «επώασης». Κάνοντας έστω και απλές χορευτικές κινήσεις, το μυαλό δραπετεύει από τα προβλήματα που μπορεί να σε απασχολούν και αυτό βοηθάει υποσυνείδητα στην επίλυσή του.

Κατά τον ίδιο τρόπο, ο αυτοσχεδιασμός μπορεί να βοηθήσει στην ικανότητα να δημιουργούμε νέες ιδέες για να δώσουμε λύση σε κάποιο πρόβλημα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο χορός μπορεί να μας κάνει πιο δυνατούς, βελτιώνει την ισορροπία και μας κάνει να νιώθουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για το σώμα μας.

Για παράδειγμα, μία μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι ένα πρόβλημα χορού διάρκειας 18 μηνών οδήγησε σε βελτίωση της ισορροπίας και σε αύξηση μεγέθους του ιππόκαμπου, μιας περιοχής του εγκεφάλου που είναι σημαντική για την μνήμη, τη μάθηση και τον χωρικό προσανατολισμό.

Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και διασκέδασέ το

Αν δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις, η Christensen προτείνει να χορεύεις με τη μουσική που αγαπάς σαν πρώτο βήμα.

Αυτό που κρατάει τους περισσότερους πίσω είναι η έλλειψη αυτοπεποίθησης και η ανασφάλεια. Είναι πολύ λογικός φόβος, αλλά κανείς δεν θα σε κρίνει για τις χορευτικές σου ικανότητές.

Ο Πανουτσακόπουλος δηλώνει ότι όταν γυμναζόμαστε σε συχνή βάση, είτε επιλέγουμε τον χορό είτε κάποια άλλη δραστηριότητα, βελτιώνεται η ποιότητα ζωής μας, συμπεριλαμβανομένης της αυτοπεποίθησης και του αυτοελέγχου, όπως οι χορευτές που πρέπει να απομνημονεύσουν μία χορογραφία και να την παρουσιάσουν όταν τους ζητείται. «Αν έχεις την ευκαιρία, τότε άρπαξε την και αξιοποίησέ την όπως μπορείς στο έπακρο», λέει ο Πανουτσακόπουλος.

Ο χορός μπορεί να είναι σύμμαχος για την βελτίωση του τρόπου ζωής σου. Βγες από το comfort zone σου και πέρνα καλά.

Αφήνω εδώ ένα τραγούδι για να κάνεις το χορευτικό σου διάλειμμα.