Βαγγέλης Πολυμερόπουλος

Τι μπορείς να τρως πριν και μετά την προπόνηση αλλά και ανάμεσα στα γεύματα της μέρας.

Μια διαλειμματική αερόβια προπόνηση υψηλής έντασης που μπορείς να την κάνεις παντού, ακόμα και στο σπίτι.

Μυϊκή ενδυνάμωση και βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας με μοναδικό εργαλείο μια μπάρα.

Ένα 40λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων χωρίς όργανα και εξοπλισμό.

Το πιο αξιαγάπητο ντούκι του Χόλιγουντ συντηρεί και αυξάνει τη μυϊκή του μάζα με ένα σύνολο κλασικών ασκήσεων με μπάρες και αλτήρες.

Οκτώ ασκήσεις που θα σβήσουν από πάνω σου τις υπερβολές των Χριστουγέννων. Τουλάχιστον μέχρι τις επόμενες υπερβολές.

Τα trends, οι ασκήσεις και τα προγράμματα που ξεχωρίσαμε τη χρονιά που τελειώνει. Δες τα σαν μια καλή βάση για να χτίσεις το δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής του 2017.

Μια προπόνηση που θα κάψει το λίπος και θα κάνει στάχτη κουραμπιέδες και μελομακάρονα.

Ο συνδυασμός του functional με το cross training δεν θα σε αφήσει να ξαναβαρεθείς στο γυμναστήριο.

Η προπόνηση που μεταμόρφωσε τον Miles Teller στον πρωταθλητή της ταινίας 'Bleed For This'.

Αυτό που κάποτε θεωρούσαμε πολυτέλεια, είναι ένα φοβερά χρήσιμο εργαλείο για όσους γυμνάζονται έντονα. Καλά, και για τους υπόλοιπους.

Μια κυκλική προπόνηση που μπορείς να την κάνεις στο σπίτι και θα κάνει δουλειά σε όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός σου.

Με 10 λεπτά άσκησης τη μέρα, η σκάλα προπόνησης θα βελτιώσει την ευκινησία, την ταχύτητα και τον συντονισμό των μυών σου. Ανέβα.