BODY

10 τροφές που θα αναπτύξουν τον μυϊκό σου όγκο

Τα τρόφιμα που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου για να αυξήσεις φυσικά και 'αθόρυβα' τη μυϊκή σου μάζα.

Ο στόχος είναι να τρως κάθε μέρα σωστά, καταναλώνοντας τροφές με χαμηλά μεν λιπαρά, αλλά που θα σε γεμίσουν ενέργεια και θα αυξήσουν με φυσικό τρόπο τη μυϊκή σου μάζα.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση που θα σε φτάσει στο Burn Out

Κάψιμο λίπους στο μάξιμουμ, αντοχή και εκρηκτικότητα με οκτώ ασκήσεις που θα δοκιμάσουν τα όριά σου.

Το σημερινό πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για να σε εξαντλήσει και να σε φθάσει στα όρια σου. Αποτελείται από απλές αλλά δύσκολες ασκήσεις που θα βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική αντοχή σου αλλά και την αντοχή στη δύναμη.

Διαβάστε περισσότερα

Μια προπόνηση γιόγκα για να συμπληρώσεις την προπόνησή σου

Εννιά ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορείς να εντάξεις στο καθημερινό πρόγραμμα της γυμναστικής σου.

Με ρίζες από την Ανατολή, η γιόγκα είναι μία από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος, η οποία περιλαμβάνει διατάσεις του σώματος βασισμένες στη συγκέντρωση του νου, στην αναπνοή και στον διαλογισμό.

Διαβάστε περισσότερα

Η απόλυτη προπόνηση δύναμης γίνεται με kettlebell

'Ενα πρόγραμμα ασκήσεων χαμηλής τεχνολογίας και υψηλής αντίληψης που θα γυμνάσει αρμονικά όλο το σώμα.

Τα kettlebell είναι πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης στα περισσότερα γυμναστήρια και τα εντάσσουν στα προγράμματά τους σχεδόν όλοι οι γυμναστές. Μπήκαν δυναμικά στη γυμναστική μας τα τελευταία 10 χρόνια σαν μια μόδα τύπου 'επιστροφή στην προπόνηση με σίδερα', αλλά εξελίχθηκαν σε μια καινοτόμα άσκηση για όλο το σώμα.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση του Lewis Hamilton τερματίζει το κάψιμο λίπους

Η ιδανική φόρμουλα για γράμμωση και αντοχή από τον πρωταθλητή της Formula 1.

Το μίνιμουμ αποδεκτό βάρος για τους πιλότους είναι τα 80kg, κάτι που σημαίνει ότι ο Χάμιλτον μέσω της χορτοφαγίας αλλά και της γυμναστικής πρέπει να συντηρεί ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό μυικής μάζας.

Διαβάστε περισσότερα

Η διατροφή του Λεμπρόν Τζέιμς

Επτά υγιεινά και δυναμωτικά γεύματα επιλεγμένα από το διαιτολόγιο του 'βασιλιά' του NBA.

Στη μοντέρνα εποχή του απόλυτου πρωταθλητισμού, ο Τζέιμς έχει καταφέρει κάτι εξωφρενικό: βγάζει 90 παιχνίδια τη χρονιά στα κόκκινα, με τόσο ξύλο, ανταγωνισμό και πίεση και παραμένει ο καλύτερος, έχοντας κερδίσει - εκτός από τίτλους - και τον σεβασμό όλων.

Διαβάστε περισσότερα

Η outdoor γυμναστική όπως δεν την έχεις φανταστεί

Η adidas σε γυμνάζει στα πιο hot μέρη της Αθήνας και εκτός από διασκέδαση κάνει την γυμναστική μοναδική εμπειρία.

Βαρέθηκες τα γυμναστήρια, δεν αντέχεις να ιδρώνεις μέσα σε τέσσερις τοίχους και σου φαίνεται ανιαρό. Το ξέρω και για αυτό ήρθε το adidas x Training Squad έρχεται για να σου προσφέρει την πρόκληση που αναζητούσες μαζί με αμέτρητες outdoor training εμπειρίες.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7

Σινεμά

Οι αδερφοί Coen σύμφωνα με τους πρωταγωνιστές τους

Μιλήσαμε αποκλειστικά με τρία μέλη του καστ του ‘Ballad of Buster Scruggs’, της νέας ταινίας των αδερφών Coen που είναι διαθέσιμη στο Netflix. Tim Blake Nelson, Bill Heck και Harry Melling εξηγούν γιατί βρέθηκαν στην Άγρια Δύση και πώς είναι η συνεργασία με τους αδερφούς Coen.

PROMO
Social Man