BODY

Η σωστή διατροφή για να καταπολεμήσεις τις φλεγμονές

Τα φαγητά που πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου (κι αυτά που πρέπει να αποβάλεις) αν αισθάνεσαι συχνά πρήξιμο, φούσκωμα κι επίμονους πόνους.

Η δημιουργία φλεγμονών είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο το οποίο αντιμετωπίζουμε οι περισσότεροι από εμάς. Σήμερα, με βάση πολλές έρευνες πλέον, είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε ότι οι φλεγμονές είναι άμεσα συνδεδεμένες με τις διατροφικές συνήθειες.

Διαβάστε περισσότερα

Είναι επίσημο, οι άνθρωποι δεν ενηλικιώνονται πλέον στα 18

Για τους νευρολόγους, κανένα μυαλό δεν έχει κατασταλλάξει εντελώς πριν κλείσει τα 30.

Στις περισσότερες χώρες του κόσμου όταν ένας άνθρωπος κλείσει τα 18 αποκτά δικαίωμα ψήφου, μπορεί να βγάλει δίπλωμα οδήγησης, να μπαίνει στα μπαρ και να πίνει όσο αλκοόλ τραβάει η ψυχούλα του.

Διαβάστε περισσότερα

Το απόλυτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για τα πόδια

Οκτώ δυνατές ασκήσεις για να γυμνάσεις σωστά τη μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα του σώματός σου.

Αυτή την εβδομάδα θα ασχοληθούμε με το μέρος του σώματος που πολλοί άντρες (αλλά και γυναίκες, με εξαίρεση τους γλουτούς) αμελούν. Οι 7 στους 10 ασκούμενους 'ξεχνούν' συστηματικά να γυμνάσουν με το σωστό τρόπο τα πόδια τους.

Διαβάστε περισσότερα

Αναρρίχηση στο σπίτι; Γίνεται. Και καίει πάρα πολύ λίπος

Μια δύσκολη προπόνηση εμπνευσμένη από την προετοιμασία των αναρριχητών.

Αυτήν την εβδομάδα σου παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα που θα σε κάνει να ιδρώσεις. Η ιδιαιτερότητά του έχει να κάνει με τον συνδυασμό των ασκήσεων, αφού αποτελείται τόσο από αερόβιες κινήσεις όσο και από ασκήσεις δύναμης.

Διαβάστε περισσότερα

Το σωστό τρέξιμο χρειάζεται και τη σωστή αποθεραπεία

Όλα όσα πρέπει να κάνεις μόλις τελειώσεις το τρέξιμο για να προστατέψεις το σώμα και τον οργανισμό σου.

Το σωστό τρέξιμο περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη προετοιμασία, το κυρίως μέρος που είναι η διαδρομή και κάτι που πολλοί αμελούν, δηλαδή τη σωστή αποθεραπεία. Έχεις ολοκληρώσει την διαδρομή σου με δυνατό τρέξιμο και έχεις δώσει το 100% των δυνάμεων σου. Το σώμα σου και ειδικότερα τα πόδια σου είναι καταπονημένα και πρέπει να τα προστατέψεις.

Διαβάστε περισσότερα

Η σωστή προετοιμασία για ένα δυνατό τρέξιμο

Όλα όσα πρέπει να σκεφτείς και να κάνεις πριν ξεκινήσεις τρέξιμο.

Το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα με πολλά οφέλη. Παρόλο που είναι για τον άνθρωπο μια βασική δραστηριότητα, αν θες να έχεις δυνατά αποτελέσματα, τότε δεν είναι μια απλή διαδικασία. Θέλει σωστή προετοιμασία και προγραμματισμό. Υπάρχει πρωτόκολλο που αν ακολουθήσεις θα δεις τις επιδόσεις σου να εκτοξεύονται.

Διαβάστε περισσότερα

8 Ασκήσεις άμεσης καύσης για γράμμωση και δύναμη

Η προπόνηση με πλάκες μπορεί να κάνει πολύ σοβαρή δουλειά στο σώμα σου.

Στο σημερινό πρόγραμμα σου παρουσιάζουμε ασκήσεις που μπορεί να τις κάνει οποιοσδήποτε, οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι δύο πλάκες βάρους 5 κιλών, χωρίς την μπάρα.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7

Μουσική

Η δεύτερη διαθήκη του Michael Jackson

Στην κληρονομιά του Michael Jackson, κρύβεται πλούτος και χρέη για όλους. Στον απόηχο του ‘Leaving Neverland’, πρέπει να βρούμε τι θα τα κάνουμε.

PROMO
Social Man