BODY

Δύναμη και αντοχή: 8 ασκήσεις που θα αναδείξουν τους μυς σου

Μια προπόνηση για όλο το σώμα, που μπορείς να την κάνεις παντού και να βλέπεις πάντα αποτελέσματα.

Το σημερινό πρόγραμμα θα σε φτάσει στα άκρα σου και έχει σκοπό να σε γυμνάσει σε πολλά επίπεδα. Το πρώτο απ' αυτά τα επίπεδα είναι η δύναμη. Ανάλογη με το βάρος που θα χρησιμοποιήσεις θα είναι και η βελτίωση στη δύναμή σου

Διαβάστε περισσότερα

Η απάνθρωπη προπόνηση ενός αθλητή του NFL

Ίσως η πιο σκληρή ρουτίνα στον παγκόσμιο επαγγελματικό αθλητισμό αυτή τη στιγμή.

Οι αθλητές του NFL έχουν ξεπεράσει τα ανθρώπινα όρια φυσικής κατάστασης. Προσωπικά, τους παρομοιάζω με σούπερ ήρωες. Η αγωνιστική περίοδός τους είναι μικρή γιατί το άθλημα είναι απίστευτα απαιτητικό και καταπονεί το σώμα σε ασύλληπτο βαθμό.

Διαβάστε περισσότερα

Όγκος και γράμμωση υπερήρωα: Η προπόνηση του Arrow

Μια δυναμική ρουτίνα βγαλμένη από το ασκησιολόγιο του Stephen Amell.

Για τις ανάγκες του Arrow, ο Stephen Amell γυμνάστηκε έντονα και απέκτησε ένα πολύ εντυπωσιακό σώμα. Η γυμναστική του έγινε τρόπος ζωής και δεν σταματάει να την εξελίσσει βάζοντας στο πρόγραμμα του πραγματικά δύσκολες ασκήσεις.

Διαβάστε περισσότερα

Πρωτεϊνική διατροφή: Αυτό που χρειάζεσαι για να κάψεις το λίπος

Τα γεύματα που μπορείς να εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα για να χάσεις βάρος χωρίς να χάσεις δύναμη.

Ένα ωραίο κόλπο για να αρχίζεις να χάνεις κιλά και λίπος είναι να καταφεύγεις 2-3 ημέρες την εβδομάδα στην πρωτεϊνική διατροφή. Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία βασικό θρεπτικά μακροστοιχεία του οργανισμού (τα άλλα δύο είναι το λίπος και οι υδατάνθρακες).

Διαβάστε περισσότερα

Η διατροφή του Daredevil θα σε μεταμορφώσει

Αν φέτος θες κορμί σούπερ ήρωα, τότε πρέπει να μπεις σιγά σιγά σε πρόγραμμα.

O Daredevil αποτελεί για τους φανς της Marvel έναν από τους πιο αγαπημένους ήρωες. Και ναι, μπορεί να μην βλέπει, ξέρει, όμως, τι να τρώει για να διατηρείται σε φόρμα. Το ίδιο και ο Charlie Cox, o ηθοποιός που τον υποδύεται στην ομώνυμη σειρά του Netflix.

Διαβάστε περισσότερα

Η απόλυτη προπόνηση της επιστροφής από τις διακοπές

Καλωσήρθες. Ελπίζουμε να πέρασες καλά. Πέσε τώρα και παίρνε 8 ασκήσεις που θα επαναφέρουν το σώμα σου ομαλά και γρήγορα σε ικανοποιητικό επίπεδο.

Η επιστροφή στις προπονήσεις - η νέα αρχή - πρέπει να είναι ομαλή. Ένα πρόγραμμα όπως αυτό που ακολουθεί είναι ιδανικό διότι είναι δυναμικό και έντονο, άλλα κατά κύριο λόγο περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή με λίγα κιλά.

Διαβάστε περισσότερα

Στο TRX μπορείς να κρεμάσεις τις ελπίδες σου (και) στις διακοπές

Μια σύντομη συνολική προπόνηση που θα σε κρατήσει σε φόρμα όπου κι αν βρίσκεσαι.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι πανεύκολο στην εκτέλεση και μπορείς να το κάνεις παντού. Εγώ ασκούμαι σε ένα μπαλκόνι 2Χ3. Αν αφιερώσεις και εσύ λίγα λεπτά την ημέρα για τη φυσική σου κατάσταση τότε θα μπορέσεις να φας τα υπέροχα εδέσματα και να πιεις τα δροσερά κοκτέιλ σου χωρίς να επιβαρυνθείς με πολλά κιλά.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
PROMO
Social Man